このページは、「アルギニンは緑内障の予防に効果的なのか？」について、わかりやすく解説していきますので、参考にしてもらうためにお伝えしていきます。
アルギニンは、成長ホルモンの分泌を促進することによって、老化防止の効果が期待できるので、緑内障の予防と改善にもよいといわれます。
その一方で、アルギニンのサプリメントには、緑内障患者の方は摂取しない方がよいという注意書きがあります。
アルギニンは、「緑内障にとって、どのようなリスクを及ぼすのか？」と「緑内障の予防にもたらす効果」について詳しく解説していきます。
時間のない方のために、「統合失調症の人はアルギニンを摂取しない方がよい理由は？」の要点をまとめておきますので、これを読んでもらうだけでも十分になります。
■緑内障は早期発見が重要！
■アルギニンは緑内障防止のために効果的な1日の摂取量4000mg〜5000mg程度
■アルギニンのサプリメントを摂取する時は、「適切な量を守ること」と「摂取するタイミング」が大切！
１.アルギニンと緑内障の関係
アルギニンは、成長ホルモンの分泌を促進することで、大人になってからも健康な体を維持するために働いています。
免疫力の向上によって、病気への抵抗力を強めていきます。
成長ホルモンが低下してしまうと、体脂肪の増加を招いてしまい、筋力の低下、血流が悪くなり、生活習慣病のリスクを高めて老化を進行させてしまいます。
アルギニンを摂取することで、成長ホルモンの分泌を促すことで、老化防止となり、緑内障を予防することができます。
成長ホルモンの分泌量は、10代が最も多く、40代になると10代の分泌量の半分になってしまうので、アルギニンを積極的に増やす必要があります。
■緑内障とは？
緑内障とは、眼球の内圧によって、眼球の後ろにある神経が圧迫されて障害を引き起こることで、視野が狭くなっていく目の病気になります。
一度、障害を受けた視神経は、再生することができません。
また、緑内障が進行してしまうと失明の危険性があるので、大変恐ろしい疾患になります。
40歳以上の17人に1人が、緑内障の恐れがるといわれています。
２.緑内障患者はアルギニンの摂取をしない
アルギニン配合のサプリメントの注意書きに、「緑内障の方は使用を控えること」と記載されていることがあります。
サプリメントに注意書きがあるため、「アルギニンは緑内障を発症しやすくなる」と思われている方が多くいます。
アルギニンを摂取すると、成長ホルモンの分泌が促進しされて、栄養の吸収率が良くなることで、緑内障の予防に効果的になります。
しかし、一方で、アルギニンの血管拡張効果が逆に眼圧に影響して、緑内障を悪化させるという見解もあります。
緑内障患者の方は、アルギニンの血管拡張効果が悪影響をして、緑内障の悪化につながるリスクがあるので、アルギニンの摂取を避けた方がよいといわれています。
すでに、緑内障の治療中の方は、自己判断でアルギニンのサプリメントを摂取するのは、危険になるので止めましょう。
アルギニン自体は、アミノ酸の一種であり、薬ではありませんので、摂取したからすぐに緑内障を発症するというリスクはありません。
健康な人が適切な量を守ってアルギニンを摂取する分には、緑内障になってしまう危険はありません。
３.緑内障は早期発見が重要
緑内障は目の病気で、40代以上で発症する可能性が高く、最悪な場合は失明する恐ろしい病気になります。
緑内障の初期の症状は、視野が狭くなったり、視力が落ちてくるという症状になります。
老化による自然現象と思われがちですが、気づかないまま進行してしまう可能性が多くあります。
見え方が変わってきたなと思うことがあれば、すぐに医師に相談しましょう。
４.アルギニンは緑内障防止のために効果的な1日の摂取量
健康な人が、アルギニンの適切な摂取量を守ることで、緑内障を予防することができます。
アルギニンの適切な量は、4000mg〜5000mgが目安となります。
1日の最大許容量は10000mgで、超えてしまうと、吐き気や頭痛、下痢などの副作用の症状が出る可能性があります。
緑内障患者の方は、アルギニンをサプリメントから摂取すると、血管拡張効果が働きすぎるリスクがあるので、食品(食材)から摂取するようにしましょう。
アルギニンは、アミノ酸の一種になるので、普段の食事から摂取することができます。
アルギニンが多く含まれている食品(食材)は、肉類、魚介類、ナッツ類、大豆製品になります。
■アルギニンが豊富な食品(食材)
かつおぶし(4g)、エビ(1.8g)、サザエ(1.5g)、クロマグロ(1.4g)、カツオ(1.3g)、アジ(1.2g)
豚ゼラチン(7.9g)、鶏むね肉の皮なし(1.5g)、鳥もも肉(1.3g)、豚ロース(1.3g)、牛肉(1.3g)、馬肉(1.3g)
ピーナッツ(3.2g)、ごま(3g)、松の実(2.5g)、くるみ(2.2g)、アーモンド(2.1g)、カシューナッツ(2g)、マガダミアナッツ(1.2g)
湯葉(4.4g)、高野豆腐(4.1g)、きな粉(3g)、大豆(2.5g)、納豆(0.94g)、豆腐(0.56g)、おから(0.41g)
毎日の食事でこれらの食品(食材)を摂取するようにしましょう。
５.アルギニンのサプリメントを摂取上の注意点
アルギニンのサプリメントを摂取する時は、「適切な量を守ること」と「摂取するタイミング」が大切になります。
アルギニンのサプリメントに限らず、一般的にサプリメントは空腹時に摂取すると、栄養の吸収率が高まるといわれています。
胃液の分泌量は体質によって個人差がありますが、もし空腹時にサプリメントを摂取すると胃が荒れる方は、食後に摂取するようにしましょう。
そして、アルギニンは医薬品ではありませんので、効果は即効性のあるものではなく、継続的に摂取することで、体の体質を改善していくものになります。
サプリメントはあくまでも栄養補給のためなので、1度に大量摂取すると、体に悪影響を及ぼし、栄養が吸収しきれずに無駄になってしまいます。
体の負担を軽減させるためにも、1日3回に分けて、アルギニンのサプリメントを摂取する方が効果的になります。
６.「アルギニンは緑内障の予防に効果的なのか？」まとめ
「アルギニンは緑内障の予防に効果的なのか？」について解説してきました。
最後におさらいとして、「アルギニンは緑内障の予防に効果的なのか？」に要点をまとめてみます。
■緑内障は早期発見が重要！
■アルギニンは緑内障防止のために効果的な1日の摂取量4000mg〜5000mg程度
■アルギニンのサプリメントを摂取する時は、「適切な量を守ること」と「摂取するタイミング」が大切！
最後までお読みいただきありがとうございました！
