このページは、「亜鉛の過剰摂取で副作用の便秘になるの？亜鉛は便秘の改善に効果的！」について、わかりやすく解説していきますので、参考にしてもらうためにお伝えしていきます。
便秘は、お腹がはって痛かったり、不快感があって気持ち悪い状態が続くと嫌ですよね。
便秘は、女性に多いように思われがちですが、実は男性で困っている方もいます。
サプリメントを摂取して副作用の便秘になってしまったというのは、色々なビタミンやミネラルのサプリメントでよく聞く話になります。
現在、便秘を気にしていられる方で、亜鉛のサプリメントを摂取することで、「もっと便秘がひどくなったら、どうしようか？」と心配しているかもしれません。
亜鉛の副作用で便秘になることはありませんので、安心してください。
むしろ、亜鉛には便秘を改善する効果があります。
亜鉛が「どのようにして便秘を改善してくれるのか？」と「便秘の副作用が考えられるサプリメントの成分」について詳しく解説していきます。
時間のない方のために、「亜鉛の過剰摂取で副作用の便秘になるの？亜鉛は便秘の改善に効果的！」の要点をまとめておきます。
■亜鉛を過剰摂取で起こる副作用は「腹痛」「下痢」「頭痛」「めまい」
■便秘の副作用を引き起こす代表的な成分は「鉄分」と「カルシウム」
■亜鉛の副作用に便秘はない！
■亜鉛不足を効果的にサプリメントで摂取できる
(１)牡蠣侍
(２)亜鉛たっぷり！濃縮牡蠣エキス★海乳EX
１.亜鉛は便秘の改善に役立つ！
便秘が起こる原因には、いくつかありますが、その一つとして腸内細菌のバランスが崩れることがあります。
腸内細菌は、善玉菌・悪玉菌・日和見菌(ひよりみきん)の3種類があります。
これらが腸内で丁度いいバランスを保たれていることで、腸の活動が元気に働くことができます。
ところが、腸内環境が悪くなって、悪玉菌が増加してしまうことで、便秘を引き起こしてしまいます。
どのようにして、亜鉛が便秘を改善してくれるのでしょうか？
亜鉛には、酵素の働きを活性化させる効果があります。
体内には、数千の酵素があって体の調子を整えてくれているのですが、数千の酵素のうちの約300近くの酵素に亜鉛が関係しているといわれています。
酵素は、消化にも関わっており、腸などの消化器官を助けてくれます。
逆に、亜鉛が不足してしまうと酵素が食べ物の分解をサポートしてくれなくなるので、消化するときに胃腸に負担がかかってしまいます。
亜鉛不足している胃腸では、食べ物をうまく消化することができなくなります。
胃腸の機能が悪いまま放っておくと、腸内環境が乱れ、悪玉菌が増加してまうことで、便秘になってしまいます。
さらに、亜鉛はたんぱく質の合成にも関わっているので、そもそも体内に亜鉛がなければ、内臓を作ったり、古い内臓を新しくしたりすることができなくなります。
元気な胃腸を作るためにも、亜鉛の働きが必要不可欠になるので、亜鉛不足にならないように注意が必要になります。
２.亜鉛を過剰摂取によって引き起こる副作用とは？
亜鉛は、過剰摂取すると体に様々な副作用の症状を起こします。
しかし、亜鉛を過剰摂取し過ぎても、便秘の症状を起こすことはありません。
逆に、摂取し過ぎた亜鉛を体外に排出しようとするために、腹痛を起こしたり、下痢になったりと亜鉛の副作用の症状が現れます。
もし、亜鉛のサプリメントを摂取し始めてから便秘になったというのであれば、亜鉛以外に原因があると考えられます。
亜鉛の副作用の主な症状は、頭痛・めまい・腹痛・下痢になります。
３.副作用で便秘になるサプリメントとは？
亜鉛を摂取したからといって便秘になることはないのですが、亜鉛以外のサプリメントを摂取した場合に、副作用の症状で便秘を起こしてしまうことがあります。
副作用の症状で便秘を引き起こす可能性があるサプリメントの代表として、鉄分やカルシウムの含まれているサプリメントが上げられます。
【鉄分】
鉄分は、摂取しすぎると体内に溜まっていく性質があります。
腸内に鉄分が溜まってしまうと、腸内環境が悪化して、悪玉菌が増加することによって、便秘を引き起こすことにつながります。
鉄分は、不足し過ぎても便秘を起こすことがわかっています。
不足している鉄分を補おうと腸が水分を吸収してしまうことで、便が固くなってしまうのが便秘の原因になります。
【カルシウム】
カルシウムも鉄分と同様に便秘に関係することがあります。
吸収されにくいカルシウムが大量に腸に届くと、小腸で吸収しきれないことがあります。
小腸で吸収しきれなかったカルシウムが大腸まで届いてしまい、便から水分を奪ってしまうことで便秘になります。
逆に、カルシウムが不足しても便秘になるといわれています。
カルシウムが不足するとイライラ感が増すので、ストレスとなって、腸の働きを鈍らせてしまいます。
亜鉛を過剰摂取した場合は、カルシウムの吸収を阻害してしまうことがあります。
そのためカルシウムが不足している可能性が考えられます。
「鉄分」と「カルシウム」以外にも、便秘を引き起こしてしまうサプリメントは色々あります。
しかし、亜鉛そのものが、直接に便秘を引き起こすことはありません。
亜鉛のサプリメントを補強するために、「他のサプリメントを摂取していませんか？」または、「亜鉛のサプリメントの中に便秘を引き起こす成分が含まれていませんか？」、もしかすると亜鉛ではないそのほかの成分によって、便秘を引き起こしてしまっている可能性があります。
４.亜鉛の副作用が便秘にならない理由！
亜鉛自体の副作用の症状に、便秘はありません。
むしろ、亜鉛を摂取することで、働きかける酵素の力によって、便秘を改善してくれる効果があります。
亜鉛は、たんぱく質の合成に関わっているので、胃腸を若々しく保つ効果があります。
亜鉛を過剰摂取してしまった場合は、副作用で便秘ではなくて、腹痛や下痢の症状が引き起こります。
現在、便秘で悩んでいる方がいれば、亜鉛を摂取してみると便秘が解消するかもしれません。
摂取すると便秘になるといわれているサプリメントはたくさんあります。
同じミネラルの仲間でいうと、鉄分やカルシウムが便秘を引き起こす原因になります。
鉄分とカルシウム以外にもたくさんのサプリメントで便秘を引き起こす可能性があもたら、「亜鉛と同時に摂取している成分がないか？」、すぐに確認しましょう。
また、亜鉛の過剰摂取によって、ミネラルが不足している可能性も考えられます。
どんなサプリメントを摂取する場合でも、過剰摂取は危険になりますので、適切な量を必ず守って、摂取するようにしましょう。
５.亜鉛不足を効果的にサプリメントで摂取できる
亜鉛を摂取するのは、日々の食品だけでは難しい面もあるので、効果的に摂取するのにサプリメントが有効になります。
どんな亜鉛サプリメントを選べば良いか分かっておくことが必要になります。
亜鉛サプリメントの選ぶポイントをお伝えします。
・亜鉛の含有量
・原材料の品質
・価格
・活力成分料
・口コミ
(１)牡蠣侍(株式会社グロースジャパン)
【亜鉛の含有量】18mg
【原材料の品質】瀬戸内海産牡蠣
【通常価格】5,980円(税別)
【定期コース初回価格】980円(税込)
【定期コース2回目以降価格】3,880円(税込)
【活力成分料】高麗人参、マカ・ウコン、天然エナジー
【悪い口コミ】
・試すのには価格が高い。
・ゲップすると亜鉛の臭いがする。
・毎日飲むのが面倒くさい。
【良い口コミ】
・体調が良くなって、顔の血色が良くなった。
・食事をしっかり食べられるようになった。
・疲れにくくなった。
・肌や髪にツヤとハリが出た。
・牡蠣が国産で品質もしっかりしていて、飲みやすい。
・夜の営みが改善した。
・性欲が強くなった。
・精液も濃く量も多くなった。
牡蠣侍は、1日分で亜鉛18mgを摂取できて、多くの活力成分も含まれているので、様々な効果を実感できます。
(２)海乳EX(株式会社パレベストプラン)
【亜鉛の含有量】12mg
【原材料の品質】瀬戸内海産牡蠣
【通常価格】2,052円(税込)
【定期コース初回価格】980円(税込)
【定期コース2回目以降価格】1,949円(税込)
【活力成分料】特になし
【悪い口コミ】
・あまり効果が実感できない。
・ビール酵母が入っているので、プリン体量が気になる。
・粒が少し大きい。
・下痢や食欲不振になったりする。
【良い口コミ】
・体調が良くなった。
・疲れづらくなった。
・悪酔いや二日酔いにあまりならなかった。
・風邪をひかなくなった。
・白髪が減った。
・肌の調子が良くなった。
・寝起きが良くなった。
・ニキビが少なくなった。
海乳EXは、1日分で亜鉛12mgを摂取できて、アミノ酸、グリコーゲン、ビタミンB群が配合しているので、疲労回復などの効果があります。
＞＞＞詳しくは公式サイト「亜鉛たっぷり！濃縮牡蠣エキス★海乳EX」で確認しましょう！！
６.「亜鉛の過剰摂取で副作用の便秘になるの？亜鉛は便秘の改善に効果的！」まとめ
「亜鉛の過剰摂取で副作用の便秘になるの？亜鉛は便秘の改善に効果的！」について解説してきました。
最後におさらいとして、「亜鉛の過剰摂取で副作用の便秘になるの？亜鉛は便秘の改善に効果的！」に要点をまとめてみます。
■亜鉛を過剰摂取で起こる副作用は「腹痛」「下痢」「頭痛」「めまい」
■便秘の副作用を引き起こす代表的な成分は「鉄分」と「カルシウム」
■亜鉛の副作用に便秘はない！
■亜鉛不足を効果的にサプリメントで摂取できる
(１)牡蠣侍
(２)亜鉛たっぷり！濃縮牡蠣エキス★海乳EX
最後までお読みいただきありがとうございました！
