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シトルリンはテストステロン分泌量の増加に効果があるのか?副作用はあるのか? | シトルリン効果効能解説まとめ

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シトルリンはテストステロン分泌量の増加に効果があるのか?副作用はあるのか?

このページは、「シトルリンはテストステロン分泌量の増加に効果があるのか?副作用はあるのか?」について、わかりやすく解説していきますので、参考にしてもらうためにお伝えしていきます。

シトルリンといえば、男性向けの精力剤や精力増強サプリメントに多く含まれいます。

男性の下半身を元気にする効果が期待できる「シトルリン」に注目されています。

シトルリン配合のサプリメントを摂取することで、男性ホルモンであるテストステロン分泌量を増加する効果があると言われています。

実際に、シトルリンを摂取することで、本当にテストステロン分泌量を増加するのか?

また、テストステロン分泌量を増加させるための効果的なシトルリン摂取方法あるのか?

では、これらの疑問を含めて「シトルリンはテストステロン分泌量の増加に効果があるのか?副作用はあるのか?」について詳しく解説していきます。

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1.シトルリンはテストステロン分泌量の増加に効果があるのか?

シトルリンは、「スイカ」に多く含まれていて、体内で働くアミノ酸の一種になります。

シトルリンは、天然の栄養素になるので、シトルリンだけを摂取しても、「すぐにテストステロン値がアップする!」というわけではありません。

しかし、シトルリンは、確実に勃起力や精子・精液、成長ホルモンに影響を与えるので、最終的にテストステロン値をアップにつなげることが可能になります。

効果は穏やかではありますが、継続的にシトルリンを摂取することで、テストステロン値をアップさせることができます。

■シトルリンはテストステロン分泌量の増加に効果がある3つの理由
(1)一酸化窒素で勃起力アップさせる効果
(2)精子・精液の質と量をアップさせる効果
(3)成長ホルモンを活発化させる効果

(1)一酸化窒素で勃起力アップさせる効果

シトルリンは、体に取り込むためにmアルギニンに変化して、一酸化窒素(NO)の排出量を増やします。

一酸化窒素(NO)が産生すると、血管内を膨らませて、血液の通る面積を大きくして、血流を促進します。

そして、大量の血液が海綿体細胞に流れ込むことで、勃起が起こります。

アルギニンよりもシトルリンを摂取するほうが、より多くの一酸化窒素(NO)が生まれることがわかっています。

一酸化窒素(NO)のおかげで栄養が確実に行き渡り、男性ホルモンの分泌量が高まり、結果的に勃起力のアップにつながります。

しかも、シトルリンは、尿素回路(オルニチンサイクル)に関わる成分になるので、下半身の細胞に多くの栄養素を行き渡り、下半身を元気にする効果があります。

(2)精子・精液の質と量をアップさせる効果

シトルリンは、体内に入ってからアルギニンという別のアミノ酸に変換されます。

アルギニンは、体のあらゆる細胞組織の原材料となり、精子の主要成分でもあります。

精子の質と量をアップさせるためには、実はアルギニンが深く関わっています。

シトルリンを摂取することで、アルギニンに変化して、精子・精液が増えます。

精子・精液が増えることで、テストステロンも増えていきます。

そして、テストステロンは、男性の性欲や精力をアップさせるので、精子・精液の質と量も増えていきます。

このように、シトルリンを摂取することで、効率的なサイクルが生まれるので、テストステロン値の向上につながり、精子・精液の質と量をアップさせることができます。

(3)成長ホルモンを活発化させる効果

成長ホルモンは、成長期の身長アップや筋力アップに働きます。

大人になってからの成長ホルモンの働きは、細胞の活性化になります。

シトルリンは、アルギニンに変化して、海綿体細胞を活性化させ膨張させるので、男性器(ペニス)増大が期待できます。

シトルリンが、男性器(ペニス)増大のサプリメントに必ずといって良いほど入っているのは、細胞活性化の作用があるからです。

2.テストステロン値を上げるためのシトルリン摂取方法

一般的に、シトルリンの1日あたりの摂取量目安は800mgといわれています。

シトルリンは、スイカやメロン、きゅうり、ゴーヤなどのウリ科の食品(食材)に含まれていますが、シトルリンの含有量は微々たる量になります。

そして、ほとんどが皮の方に含まれているので、食品(食材)からのシトルリンを摂取するのは難しいです。

■シトルリンが多く含まれている食品(食材)【100g中の含有量】
・スイカ:180mg
・ヘチマ:57mg
・メロン:50mg
・クコの実:34mg
・冬瓜:18mg
・ゴーヤ(にがうり):16mg
・きゅうり:9.6mg
・にんにく:3.9mg

例えば、スイカ100gに対して180mgでも1日のシトルリンの1日の目安摂取量800mgには、全然足りません。

特に、スイカには、体を冷やす作用があるので、あまり食べ過ぎると腹痛や下痢になりやすいです。

そして、ウリ科の食品は、水分を多く含んでいるので、体内の消化液が薄くなり、消化力が低下する恐れもあり、食欲不振や消化不良を起こしてしまいます。

このことを踏まえて、テストステロン値をアップさせるために、シトルリンの1日の目安摂取量を摂取するためには、シトルリン配合のサプリメントから手軽に摂取することが、最も効率的です。

そして、テストステロン値をアップする目的でシトルリンを摂取する場合は、摂取タイミングを意識しましょう。

筋トレをしている方の場合は、運動前にシトルリンを摂取することで、筋肉の損傷を抑えて、脂肪燃焼を促進されます。

疲労感がある方の場合は、運動後にシトルリンを摂取することで、筋肉の修復を助けて、疲労感を軽減してくれます。

シトルリンで、テストステロン値をアップさせるためには、継続的に適切な量を摂取することが効果的になるので、過剰摂取しないように、サプリメントに記載してある用法と用量を守ることが大切になります。

3.シトルリン配合の総合サプリメントで相乗効果が狙える!

テストステロン値をアップさせるためには、シトルリンだけを摂取するのではなく、様々な成分を摂取することが必要になります。

もちろん、シトルリンは、テストステロン値をアップさせる働きがありますが、シトルリンだけではなくて、その他の栄養素を同時に摂取することで、より効果が得られます。

毎日、栄養バランスの整った食生活を食べることと、同時にサプリメントを摂取することで相乗効果があります。

精力増強アップ系の場合は、マカ・トンカットアリ・クラチャイダムなどの滋養強壮ハーブや亜鉛、ミネラル類、ビタミン類などを配合されている総合サプリメントを選ぶと良いでしょう。

テストステロンの分泌を促進する効果があるのが、「トンカットアリ」という天然ハーブがあります。

トンカットアリには、テストステロンの働きを効率良くしてくれます。

4.シトルリン配合サプリメントの摂取上の注意点

シトルリンには、血管を拡張して、血流を促進する働きがあるので、シトルリンの摂取を避けたほうが良い人もいます。

■シトルリンの摂取を避けた方が良い人
・シトルリン欠損症の人
・高シトルリン血症の人
・低血圧の人
・他の薬を服用している人

これらの疾患を持っている方が、シトルリンを摂取する前に必ず医師に相談してから判断しましょう。

また、妊婦中や授乳中の女性や子供は、体調が変化しやす大切な時期になるので、シトルリンの摂取を控えましょう。

6.シトルリンに副作用があるのか?

シトルリンは、基本的に副作用はありません。

しかし、シトルリンを過剰摂取した場合は副作用の症状が現れる危険性があります。

■シトルリンの過剰摂取による副作用の症状
・頭痛
・動悸や息切れ
・歯茎に悪影響
・目の充血や鼻づまり

シトルリンを摂取したからといって、必ず副作用が発生するわけではなくて、過剰摂取した際に、副作用の症状が現れる可能性があります。

シトルリンを摂取するとお腹が緩くなったりする方は、一度に大量に摂取するのではなく、複数回に分けて、1回の摂取量を調整しながら摂取するようにしましょう。

7.「シトルリンはテストステロン分泌量の増加に効果があるのか?副作用はあるのか?」まとめ

シトルリンはテストステロン分泌量の増加に効果があるのか?副作用はあるのか?まとめ

「シトルリンはテストステロン分泌量の増加に効果があるのか?副作用はあるのか?」について解説してきました。

最後におさらいとして、「シトルリンはテストステロン分泌量の増加に効果があるのか?副作用はあるのか?」に要点をまとめてみます。

■シトルリンはテストステロン分泌量の増加に効果がある3つの理由
(1)一酸化窒素で勃起力アップさせる効果
(2)精子・精液の質と量をアップさせる効果
(3)成長ホルモンを活発化させる効果
■シトルリンの1日の目安摂取量は800mg程度
■シトルリン配合の総合サプリメントで相乗効果が狙える!
■シトルリンは基本的に副作用はない!
■シトルリンを過剰摂取した場合は副作用の症状が現れる危険性がある!
■シトルリンの過剰摂取による副作用の症状

・頭痛
・動悸や息切れ
・歯茎に悪影響
・目の充血や鼻づまり
■シトルリンの摂取を避けた方が良い人
・シトルリン欠損症の人
・高シトルリン血症の人
・低血圧の人
・他の薬を服用している人
・妊婦中や授乳中の女性や子供
>>>さらに、詳しくはコチラ「シトルリンがどんな効果・効能をもたらすのか?副作用はあるのか?」

最後までお読みいただきありがとうございました!