このページは、「亜鉛の過剰摂取で副作用の腹痛になるの？副作用を引き起こさない摂取方法！」について、わかりやすく解説していきますので、参考にしてもらうためにお伝えしていきます。
亜鉛を摂取すると、抜け毛・薄毛や白髪予防になったり、精力アップや筋力アップに効果があります。
亜鉛は、男性の体調にとって非常に良い作用がたくさんあるので、食事からしっかり亜鉛を摂ったり、サプリメントから亜鉛不足を補ったりすると良いでしょう。
しかし、即効性を求めて亜鉛を大量に摂取してしまうと、副作用で腹痛が起こることがあります。
「亜鉛の過剰摂取で副作用の腹痛になるの？副作用を引き起こさない摂取方法！」について詳しく解説していきます。
時間のない方のために、「亜鉛の過剰摂取で副作用の腹痛になるの？副作用を引き起こさない摂取方法！」の要点をまとめておきます。
■普段の食事で亜鉛の過剰摂取になることはない！
■空腹時に亜鉛のサプリメントを摂取すると胃の負担になる！
■亜鉛を摂取することで腹痛を予防する！
■亜鉛不足を効果的にサプリメントで摂取できる
(１)牡蠣侍
(２)亜鉛たっぷり！濃縮牡蠣エキス★海乳EX
１.亜鉛の過剰摂取で副作用の腹痛になる理由は？
亜鉛を過剰摂取した場合の副作用に腹痛の症状があります。
亜鉛は、成人男性であれば1日10mgが推奨摂取量になります。
1日の上限は40mg〜45mgになります。
1日の摂取量が少し超えたからといって、必ず副作用の症状が出るわけではありませんが、毎日上限を超え続けて摂取していると、どこかのタイミングで副作用の腹痛が現れてくる可能性があります。
上限の40mg〜45mgと言われても、イメージがわかない方もいるかと思いますので、具体例として説明いたします。
牛肉：約1kg
亜鉛がどれだけ効果がある栄養素とわかっていても、過剰摂取するのは絶対に止めましょう。
人それぞれの体質や体調によって、1日の上限までいかなくても副作用の腹痛が出てしまうこともあります。
その場合は様子をみながら、毎日の摂取する量を減らして調節する必要があります。
２.普段の食事で亜鉛の過剰摂取になることはない！
普段の食事から亜鉛を摂取する場合は、1日の上限まで摂取することは困難なので、気にすることはありません。
しかし、缶詰を食べる場合は、缶詰自体に亜鉛メッキが使われていることがあります。
缶詰の中には、酸性の食品などが入っていると、亜鉛が溶けてしまうことがあります。
それを知らずに摂取してしまうと、過剰摂取になってしまったという報告があります。
缶詰の賞味期限を大きく過ぎてしまっている場合は注意しましょう。
３.空腹時に亜鉛のサプリメントを摂取すると胃の負担になる！
亜鉛は、あまり吸収率が良くないミネラルなので、摂取した亜鉛が全て吸収されてるというわけではありません。
しかし、空腹時には亜鉛を通常よりも多く吸収してしまうことがあります。
(１)亜鉛のサプリメントを摂取する時は空腹時は危険！
空腹時に満腹状態の時と同じ量の亜鉛のサプリメントを摂取した場合は、量が多すぎることがあります。
亜鉛の量が多すぎると、亜鉛の過剰摂取の副作用として腹痛が起こる可能性があります。
さらに、空腹時に亜鉛のサプリメントを摂取してしまうと、胃の粘膜に直接当たることで、胃を荒らしてしまうことがあります。
食品(食材)から亜鉛を摂取している場合は、亜鉛の成分がサプリメントのように大量に胃に入ることはありませんので安心してください。
(２)亜鉛などのミネラルは胃への負担は比較的大きい！
亜鉛は、金属のミネラルになります。
胃にとっては、ミネラルとはいえ金属が大量に入ってくるという状況なので、負担になる可能性が高いです。
このようにして、胃が荒れてしまうと、副作用の腹痛につながるので注意が必要になります。
胃が多い人は、1日1回でサプリメントを摂取しないように複数回に分けて摂取するようにしましょう。
一度に摂取する亜鉛の量を減らすことで、胃に亜鉛が接す時間を減らして、腹痛を防ぐことができます。
４.亜鉛のサプリメントの成分で腹痛が起こることがある？
亜鉛のサプリメントには、天然のサプリメントと合成のサプリメントがあります。
天然のサプリメントは、自然にある食べ物から栄養分を抽出して作られています。
例えば亜鉛で荒れば、牡蠣(かき)や大豆、小麦などか抽出されています。
天然由来の成分で作られているサプリメントは、体にとって受け入れやすい成分で作られているので、体内にうまく吸収されやすいです。
(１)化学合成で作られた亜鉛のサプリメントは危険！
合成のサプリメントは、化学的な方法で作られています。
体に馴染みがあまりない成分で作られているので、体内に吸収されにくいことがあります。
天然のサプリメントに比べて安く、欲しい成分だけを摂取することができるなどのメリットもありますが、体内に吸収されにくい部分がデメリットになります。
合成のサプリメントで、腹痛が起きてしまうというのであれば、天然のサプリメントを摂取する方が比較的安全といえます。
(２)化学合成でつくられたサプリメントは亜鉛以外の成分が多数で要注意！
亜鉛のサプリメントには、亜鉛以外のいろいろな成分が合成されていることがあります。
亜鉛以外に含まれている成分が過剰に含まれていたり、体に合わないことにより腹痛を起こす可能性があります。
亜鉛のサプリメントに「どんな成分が含まれているか？」購入する前に確認するとい良いでしょう。
亜鉛のサプリメントを摂取する時に飲んでいる水が硬水の場合は、水によって腹痛を起こす可能性があります。
基本、日本の水は軟水なので、体質に合わない場合は水を変更して見ましょう。
何をしても腹痛が起きてしまう場合は、もしかすると水に原因があるかもしれません。
５.亜鉛を摂取することで腹痛を予防する！
亜鉛は、過剰摂取をしないことが最も大切なことです。
摂取しすぎた亜鉛は、尿で排出されることが多いとはいえ、過剰摂取を続けていると副作用の症状で腹痛が現れてしまうことがあります。
空腹時にサプリメントを飲むと腹痛につながりやすいので、注意したほうが良いでしょう。
満腹時よりも多く吸収してしまいがちなので、量が少なくても腹痛になりがちになります。
亜鉛のサプリメントには、化学的に合成されたサプリメントと、天然由来の天然のサプリメントの2種類があります。
どちらにもメリットとデメリット張りますが、腹痛が心配の方は、天然のサプリメントを選んだ方が安全といえます。
６.亜鉛不足を効果的にサプリメントで摂取できる
亜鉛を摂取するのは、日々の食品だけでは難しい面もあるので、効果的に摂取するのにサプリメントが有効になります。
どんな亜鉛サプリメントを選べば良いか分かっておくことが必要になります。
亜鉛サプリメントの選ぶポイントをお伝えします。
・亜鉛の含有量
・原材料の品質
・価格
・活力成分料
・口コミ
(１)牡蠣侍(株式会社グロースジャパン)
【亜鉛の含有量】18mg
【原材料の品質】瀬戸内海産牡蠣
【通常価格】5,980円(税別)
【定期コース初回価格】980円(税込)
【定期コース2回目以降価格】3,880円(税込)
【活力成分料】高麗人参、マカ・ウコン、天然エナジー
【悪い口コミ】
・試すのには価格が高い。
・ゲップすると亜鉛の臭いがする。
・毎日飲むのが面倒くさい。
【良い口コミ】
・体調が良くなって、顔の血色が良くなった。
・食事をしっかり食べられるようになった。
・疲れにくくなった。
・肌や髪にツヤとハリが出た。
・牡蠣が国産で品質もしっかりしていて、飲みやすい。
・夜の営みが改善した。
・性欲が強くなった。
・精液も濃く量も多くなった。
牡蠣侍は、1日分で亜鉛18mgを摂取できて、多くの活力成分も含まれているので、様々な効果を実感できます。
(２)海乳EX(株式会社パレベストプラン)
【亜鉛の含有量】12mg
【原材料の品質】瀬戸内海産牡蠣
【通常価格】2,052円(税込)
【定期コース初回価格】980円(税込)
【定期コース2回目以降価格】1,949円(税込)
【活力成分料】特になし
【悪い口コミ】
・あまり効果が実感できない。
・ビール酵母が入っているので、プリン体量が気になる。
・粒が少し大きい。
・下痢や食欲不振になったりする。
【良い口コミ】
・体調が良くなった。
・疲れづらくなった。
・悪酔いや二日酔いにあまりならなかった。
・風邪をひかなくなった。
・白髪が減った。
・肌の調子が良くなった。
・寝起きが良くなった。
・ニキビが少なくなった。
海乳EXは、1日分で亜鉛12mgを摂取できて、アミノ酸、グリコーゲン、ビタミンB群が配合しているので、疲労回復などの効果があります。
＞＞＞詳しくは公式サイト「亜鉛たっぷり！濃縮牡蠣エキス★海乳EX」で確認しましょう！！
７.「亜鉛の過剰摂取で副作用の腹痛になるの？副作用を引き起こさない摂取方法！」まとめ
「亜鉛の過剰摂取で副作用の腹痛になるの？副作用を引き起こさない摂取方法！」について解説してきました。
最後におさらいとして、「亜鉛の過剰摂取で副作用の腹痛になるの？副作用を引き起こさない摂取方法！」に要点をまとめてみます。
■普段の食事で亜鉛の過剰摂取になることはない！
■空腹時に亜鉛のサプリメントを摂取すると胃の負担になる！
■亜鉛を摂取することで腹痛を予防する！
■亜鉛不足を効果的にサプリメントで摂取できる
(１)牡蠣侍
(２)亜鉛たっぷり！濃縮牡蠣エキス★海乳EX
最後までお読みいただきありがとうございました！
