このページは、「亜鉛は成長期の子供の身長を伸ばす効果があるのか？」について、わかりやすく解説していきますので、参考にしてもらうためにお伝えしていきます。
あと10cm、いやあと5cmでもいいから身長が高ければと思っている方は、多いのではないでしょうか？
身長は、成長期の子供の頃にどれだけ伸びるかになります。
成人してから身長が伸びることは、ほとんどありません。
成長期にとにかくたくさん牛乳を飲んだり、身長が伸びるように運動をしてみたり、いろいろな方法を試した結果あまり身長が伸びずに、身長は遺伝で決まるから、努力しても無駄なんだと諦めた方もいるかもしれません。
今、成長期の方や、成長期のお子さんをお持ちの方にオススメしたいのが「亜鉛」になります。
亜鉛は、成長ホルモンの分泌を促進したり、たんぱく質の合成を促進したり、身長を伸ばすために必要な栄養素があります。
「亜鉛は成長期の子供の身長を伸ばす効果があるのか？」について詳しく解説していきます。
時間のない方のために、「亜鉛は成長期の子供にとって身長を伸ばす効果があるのか？」の要点をまとめておきます。
■成長期の亜鉛の必要摂取量
【小学生男子】5mg〜9mg
【中学生男子】9mg〜10mg
■成長期が終わってしまった大人は、亜鉛を摂取したとしても身長を伸ばすことはできません！
■成長期の子供が亜鉛不足にならないことで身長を伸ばす手助けになる！
■亜鉛不足を効果的にサプリメントで摂取できる
(１)牡蠣侍
(２)亜鉛たっぷり！濃縮牡蠣エキス★海乳EX
１.成長期の子供の身長が伸びる仕組み
男性の身長は、12〜17歳の時期によく身長が伸びます。
身長が伸びる時期には個人差があり、22〜25歳ぐらいまで身長が伸びたという人もいます。
成長期の子供には、骨端線という、骨と骨同士の継ぎ目があります。
骨と骨の継ぎ目の間から、身長が伸びていく仕組みになります。
骨端線は、骨端軟骨という軟らかい骨でできています。
骨端軟骨には、骨芽細胞という骨を作るための細胞や、破骨細胞という骨を壊して吸収するための細胞がたくさん集まっています。
骨端軟骨を壊しては、作り直すことを繰り返すことで、骨端軟骨はだんだん増殖して行きます。
やがて、骨端軟骨が硬くなって骨となります。
骨と骨の隙間が広がって、固まってをを繰り返すことで、身長が伸びるようになります。
骨端軟骨の増殖を促進して、身長を伸ばすホルモンが成長ホルモンになります。
２.亜鉛で成長期の子供の身長が伸びる理由
亜鉛には、成長ホルモンの分泌を促進する効果を持っています。
成長ホルモンとは、脳の脳下垂体という場所から分泌されるホルモンで、たんぱく質を合成したり、骨の合成に関わっています。
成長ホルモンの分泌が促進されると身長が伸びるとともに、内臓を含めて体が大きくなります。
成長ホルモンの分泌を促進させるためにも、亜鉛が不足していると、成長が遅れてしまうなどの影響が出てしまうことがあります。
成長期は特に亜鉛が不足しないように注意が必要になります。
成長ホルモンは、就寝(22時〜2時)してから2時間でたくさん分泌されます。
そのため、就寝前に食べ物を食べると消化するために脳が目覚めた状態になってしまうので、成長ホルモンの分泌が悪くなってしまいます。
寝る2〜3時間前には、食事を終わらせておく必要があります。
他にも、寝る前にスマホ(スマートフォン)をいじったり、ゲームをしたりすると質の悪い睡眠になります。
成長期に身長を伸ばすためには、寝る前に強い光を浴びるのは控えて、できる限り22時〜2時の間に就寝することで、成長ホルモンの分泌をより促進する手助けになります。
３.成長期の子供に必要な亜鉛量はどのくらい？
成長期の子供は、体の成長のためにたくさんの亜鉛を消費してしまいます。
さらに、運動をしていると、汗で亜鉛が流れでていきます。
そのため、亜鉛をこまめに摂取する必要があります。
他にも亜鉛には、活性酸素を取り除く働きがあります。
活性酸素を分解するために亜鉛が、たくさん消費されてしまうと、成長ホルモンを作るための亜鉛が不足してしまうこともあります。
年齢によっても異なりますが、小学生男子の場合は5mg〜9mg、中学生男子の場合は9mg〜10mgの亜鉛が必要になります。
亜鉛は、体内に蓄積することだできない栄養素になるので、毎日の食事から摂取するのと、不足分をサプリメントで補う必要があります。
成長期の子供の食事で注意したいことが、ファーストフード・インスタント食品・コンビニ弁当などには、添加物が含まれていて、添加物も亜鉛を消費してしまいます。
成長ホルモンの分泌を促進して、身長を伸ばしたいのであれば、添加物が含まれている食品を避けて、栄養バランスを考えた食事を摂る必要があります。
４.大人の身長は亜鉛で伸ばすことができるのか？
残念ことではありますが、成長期が終わってしまった大人は、亜鉛を摂取したとしても身長を伸ばすことはできません。
身長を伸ばすためには、骨端線が必要になります。
骨端線は、成長期が終わってしまうと閉じてしまうので、身長は今以上に伸びることがなくなります。
大人が亜鉛をしても、内臓の修復や骨の修復など、体のメンテナスに使われて、身長を伸ばすためには使われません。
５.成長期の子供が亜鉛不足にならないことで身長を伸ばす手助けになる！
男性は12〜17歳の成長期に最も身長が伸びます。
成長期に亜鉛が不足していると、身長を伸ばすための成長ホルモンの分泌が促進されずに、身長が低くなってまったり、成長そのものが遅れてしまうこともまります。
成長ホルモンは、眠っている間に分泌されるホルモンになるので、良質な睡眠をしっかりとっていることも大切になります。
子供は、自身の成長のためと運動やストレスなどで、亜鉛をたくさん消費してしまいます。
亜鉛は、適切な量を守り、毎日を摂取し続けることが大切になります。
すでに、成長期が終わってしまった大人の方は、亜鉛で身長を伸ばすことはできません。
しかし、大人が亜鉛を摂取することで、体のメンテナンスの手助けをしてくれます。
亜鉛そのものが無駄になることは、一切ありません。
身長を伸ばしたいと思っている成長期の皆さんと、成長期のお子さんをお持ちの親御さんには、ぜひ亜鉛を取り入れて、身長を伸ばす手助けになります。
６.亜鉛不足を効果的にサプリメントで摂取できる
亜鉛を摂取するのは、日々の食品だけでは難しい面もあるので、効果的に摂取するのにサプリメントが有効になります。
どんな亜鉛サプリメントを選べば良いか分かっておくことが必要になります。
亜鉛サプリメントの選ぶポイントをお伝えします。
・亜鉛の含有量
・原材料の品質
・価格
・活力成分料
・口コミ
(１)牡蠣侍(株式会社グロースジャパン)
【亜鉛の含有量】18mg
【原材料の品質】瀬戸内海産牡蠣
【通常価格】5,980円(税別)
【定期コース初回価格】980円(税込)
【定期コース2回目以降価格】3,880円(税込)
【活力成分料】高麗人参、マカ・ウコン、天然エナジー
【悪い口コミ】
・試すのには価格が高い。
・ゲップすると亜鉛の臭いがする。
・毎日飲むのが面倒くさい。
【良い口コミ】
・体調が良くなって、顔の血色が良くなった。
・食事をしっかり食べられるようになった。
・疲れにくくなった。
・肌や髪にツヤとハリが出た。
・牡蠣が国産で品質もしっかりしていて、飲みやすい。
・夜の営みが改善した。
・性欲が強くなった。
・精液も濃く量も多くなった。
牡蠣侍は、1日分で亜鉛18mgを摂取できて、多くの活力成分も含まれているので、様々な効果を実感できます。
(２)海乳EX(株式会社パレベストプラン)
【亜鉛の含有量】12mg
【原材料の品質】瀬戸内海産牡蠣
【通常価格】2,052円(税込)
【定期コース初回価格】980円(税込)
【定期コース2回目以降価格】1,949円(税込)
【活力成分料】特になし
【悪い口コミ】
・あまり効果が実感できない。
・ビール酵母が入っているので、プリン体量が気になる。
・粒が少し大きい。
・下痢や食欲不振になったりする。
【良い口コミ】
・体調が良くなった。
・疲れづらくなった。
・悪酔いや二日酔いにあまりならなかった。
・風邪をひかなくなった。
・白髪が減った。
・肌の調子が良くなった。
・寝起きが良くなった。
・ニキビが少なくなった。
海乳EXは、1日分で亜鉛12mgを摂取できて、アミノ酸、グリコーゲン、ビタミンB群が配合しているので、疲労回復などの効果があります。
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７.「亜鉛は成長期の子供にとって身長を伸ばす効果があるのか？」まとめ
「亜鉛は成長期の子供にとって身長を伸ばす効果があるのか？」について解説してきました。
最後におさらいとして、「亜鉛は成長期の子供にとって身長を伸ばす効果があるのか？」に要点をまとめてみます。
■成長期の亜鉛の必要摂取量
【小学生男子】5mg〜9mg
【中学生男子】9mg〜10mg
■成長期が終わってしまった大人は、亜鉛を摂取したとしても身長を伸ばすことはできません！
■成長期の子供が亜鉛不足にならないことで身長を伸ばす手助けになる！
■亜鉛不足を効果的にサプリメントで摂取できる
(１)牡蠣侍
(２)亜鉛たっぷり！濃縮牡蠣エキス★海乳EX
最後までお読みいただきありがとうございました！
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