【男性向け】マカと亜鉛を一緒に摂取すると精力倍増させる理由と正しい摂取方法 | マカ効果効能解説まとめ

このページは、「【男性向け】マカと亜鉛を一緒に摂取すると精力倍増させる理由と正しい摂取方法」について、わかりやすく解説していきますので、参考にしてもらうためにお伝えしていきます。

マカは、ペルー共和国が原産で、古代インカ帝国の時代から貴重な栄養源として、上流階級の人々だけが食べられる食材でした。

マカには、豊富なビタミン、ミネラル、アミノ酸が含まれていて、疲労回復、若返り、精力増強に効果を発揮してくれます。

また、マカには、ホルモンバランスを整える作用があり、女性特有の症状である生理痛、生理不順、更年期障害などに有効活用できます。

亜鉛は、男性特有の前立腺や性線に高濃度に含まれていて、性ホルモンの合成や精子の生成などに深く影響を与える成分になります。

亜鉛が不足すると性的機能が低下する可能性があります。

亜鉛は、別名「セックスミネラル」とも呼ばれています。

マカと亜鉛を一緒に摂取することで、相乗効果を発揮できるの精力倍増につながります。

年齢を重ねると、若い頃に比べると「精力が減退してきている」と感じて悩んでいる男性は多くいます。

時間のない方のために、「【男性向け】マカと亜鉛を一緒に摂取すると精力倍増させる理由と正しい摂取方法」の要点をまとめておきますので、これを読んでもらうだけでも十分になります。

１.マカと亜鉛の特徴を知ることが大切

マカと亜鉛を一緒に摂取すれば、精力倍増になるからといって、言われるがままに単純に飲んではいけません。

しっかりマカと亜鉛に「どんな特徴があるのか？」を把握しておくことが大切になります。

(１)マカの特徴

マカは、南アメリカのペルー共和国が原産のアブラナ科の球根野菜で、豊富な栄養成分が多く含まれています。

マカと言ったら、精力増強のイメージが大きくあります。

しかし、マカの効果が最も発揮すると期待さているのは、滋養強壮と疲労回復になります。

マカには、私たちが体内で作り出すことのできない必須アミノ酸を含めた18種類のアミノ酸が入っています。

マカには、18種類のアミノ酸が含まれている中でも、4つの必須アミノ酸であるアルギニン、イソロイシン、バリン、ロイシンが筋肉を作ったり、筋肉疲労や筋肉の損傷を回復したりする効果があり、滋養強壮や疲労回復に大きく役立ちます。

【１】アルギニン

アルギニンは、血管を広げて血液の流れを良くします。

アルギニンは、体の余分なアンモニアを除去してくれるアミノ酸になります。

アルギニンには、免疫機能を高める力があります。
【効果】疲労回復、免疫力増強
【食材】ごま、ニンニク、大豆、枝豆など

【２】イソロイシン

イソロイシンは、必須アミノ酸のBCAAの一つになります。

イソロイシンは、主に筋肉で代謝され、運動時のエネルギー源として使用されます。

イソロイシンは、体内に吸収された糖質の筋肉への取り組みに作用し、血糖値を調整する働きがあります。

【効果】筋肉疲労回復、筋量増加、持久力強化
【食材】肉類(牛肉・豚肉など)、魚類(さんま・マグロなど)、乳製品(牛乳・チーズなど)、大豆など

【３】バリン

バリンは、必須アミノ酸のBCAAの一つになります。

バリンは、主に筋肉で代謝され、運動時のエネルギー源として使用されます。

【効果】筋肉疲労回復、筋量増加、持久力強化
【食材】肉類(牛肉・豚肉など)、魚類(さんま・マグロなど)、乳製品(牛乳・チーズなど)、大豆など

【４】ロイシン

ロイシンは、必須アミノ酸のBCAAの一つになります。

ロイシンは、主に筋肉で代謝され、運動時のエネルギー源として使用されます。

ロイシンは、筋肉のたんぱく質の合成を促進したり、たんぱく質の分解を抑制する働きがあります。

【効果】筋肉疲労回復、筋量増加、持久力強化
【食材】肉類(牛肉・豚肉など)、魚類(さんま・マグロなど)、乳製品(牛乳・チーズなど)、大豆など

その他マカには、プロテイン、食物繊維、鉄分、リノレン酸、パルチミン酸、オレイン酸などが含まれているので、男性らしさや活力アップをサポートしてくれる成分が豊富に含まれています。

(２)亜鉛の特徴

亜鉛は、私たちの体内に約2000mg存在していて、主に骨格筋、骨、皮膚、肝臓、脳、腎臓などにある成分になります。

亜鉛は、たんぱく質を合成や骨の発育するために大切な成分になります。

亜鉛が十分に摂取できていることで、体は健康かつ丈夫に保たれます。

体の働きを活性化させる亜鉛が不足してしまうと、病気になりやすくなったり、肌荒れを起こしたりします。

亜鉛は、必須ミネラル16種類に含まれるなど、私たちの体にとって、絶やすことのできない栄養素になります。

たんぱく質を合成してくれる亜鉛は、満足な量を摂取し続けると新陳代謝や皮膚の修復(ターンオーバー)に役立ちます。

亜鉛は、体内に貯蓄することができないので、常に食品(食材)から補わなければいけません。

亜鉛はミネラルの一種であり、ミネラルを多く含んでいる食品(食材)に亜鉛も含まれている場合があります。

ミネラルを多く含んでいる食品(食材)の中でも、魚介類の牡蠣(かき)は、亜鉛が豊富な食べ物の代表的な一つになります。

牡蠣(かき)には、亜鉛が13.2mg含まれています。

成人女性の場合は、牡蠣(かき)3個ほどで1日分の亜鉛を摂取できてしまいます。

牡蠣(かき)以外では、蟹(カニ)、するめ、うなぎと言った魚介類からも亜鉛を効率的に摂取できます。

もちろん肉類からも亜鉛を摂取することができます。

特に、牛肉から亜鉛を摂取することができます。

牛肉の部位として亜鉛が、多く含まれているのはレバーになります。

レバーには、脂身が少ない上に、亜鉛以外の栄養素も豊富に入っているので、栄養価が高い食材になります。

マカと亜鉛の特徴を把握して頂いた上で、マカと亜鉛はとても相性が良くて、同時に摂取することで、それぞれの成分効果を活用した働きが期待できます。

マカは貴重なため、ペルー政府によって、生のマカを国外に輸出することが禁止されているので、生のマカを食べることはできません。

生のマカが禁止されている理由は、外貨獲得のために使用されているので、加工されたものしか日本に輸入することしかできません。

このような理由からマカを摂取するためには、サプリメントか粉末(パウダー)状から摂取することになります。

２.マカは亜鉛と一緒に摂取すると精力倍増に効果がある理由

マカの主な効果に「疲労回復」と「滋養強壮」があり、亜鉛の主な効果に「ホルモン分泌」と「生殖機能の向上」を一緒に摂取するで、相乗効果を得ることができます。

特に、精力増強、精子の量や精液の濃度を改善したい男性には、マカと亜鉛を一緒に摂取することが有効的に働くといわれています。

さらに、マカと亜鉛の特徴を知れば知るほど納得できる理由があります。

マカには、18種類のアミノ酸が含まれているので、精子・精液の原料となります。

亜鉛は、たんぱく質で生成されている精子の合成と男性ホルモンの分泌を促進してくれるので、アミノ酸が豊富なマカを効率よく男性機能に効果につながります。

マカの滋養強壮効果に、亜鉛の精子の増量が合わさることで、精子の質の向上に働くき相乗効果が期待できます。

亜鉛は、マカに不足している栄養を補ってくれて、マカの栄養を効率よく活性化させてくれます。

マカは、多くの栄養素を含んでいるので、体全体の機能を向上させることによって、精力を高める効果があります。

一方、亜鉛は、生殖機能の維持や向上させて、精子の量を増やす効果が期待できます。

亜鉛は、精液の中に多く含まれているので、生殖能力の維持に大きな役割をしています。

さらに、亜鉛には、男性ホルモンであるテストステロンの生成を手助けてしてくれるので、精子の量や精液の濃度を向上になるので、前立腺の働きにも影響を与えてくれます。

このような効果効能を発揮させるためにも、マカだけではなく、亜鉛も一緒に摂取することで、精力倍増の効果が期待できます。

私たちの体は加齢によって、体内に増えてく活性酸素は、精子の質や量に悪影響をもたらします。

しかし、亜鉛を摂取していることで、活性酸素を防ぐ抗酸化酵素であるSOD(スーパーオキシドジスムターゼ)の活性を低くする効果があります。

３.マカと亜鉛を一緒に摂取する方法

マカを摂取するためには、マカが粉末(パウダー)状になっているものや、タブレット(錠菓)、カプセル、ドリンクなど様々なタイプの健康食品があります。

ペルー政府によって、生マカの国外への持ち出しが禁止されているので、残念なことに日本では、生の状態でマカを食べることができません。

現実的にマカを摂取するには、サプリメントか粉末(パウダー)状からになります。

手軽にマカと亜鉛を摂取するには、サプリメントがオススメになります。

ただ、マカと亜鉛を別々に摂取するよりも、亜鉛が配合されているマカのサプリメントを摂取したほうが効果的です。

亜鉛は、ミネラルの中でも摂取するのが非常に困難で、意識して亜鉛を取ろうとしないと難しいです。

日本の人口の3％が亜鉛欠乏症であるという研究データもありますので、食品から亜鉛を摂取するより、サプリメントから摂取するほうが簡単になります。

４.精力倍増に効果的なマカと亜鉛の正しい摂取方法

【亜鉛の摂取量】

一般的に、亜鉛の1日の摂取量は10mg程度と言われています。

亜鉛の1日の摂取量の上限は、成人男性の場合は40mg〜45mg、成人女性の場合は35mg程度が目安量の範囲内で摂取するようにしましょう。

【マカの摂取量】

一般的に、マカの1日の摂取量は1500mg程度といわれています。

マカの本来の効果を発揮させるには、2000mg〜4000mg程度で摂ることが有効になります。

また、1日の上限は5000mg程度になります。

マカと亜鉛の摂取量は目安になりますので、日々の体調に合わせて摂取量を調整しながら摂ることが大切になります。

マカも亜鉛も効果を高めようと、必要以上に摂取すると、逆効果になってしまい、体に悪影響を及ぼす可能性がありますので、絶対にやめましょう。

■マカと亜鉛を摂取するタイミングについて

マカを効果的に摂取する方法は、食後や寝る前に摂取することがオススメになります。

マカと亜鉛のサプリメントを摂取する時は、1日分をまとめて摂るのではなく、複数回に分けて摂取することが良いです。

例えば、朝昼晩の食事後の３回に分けたり、朝晩の2回に分けることで、効果的にマカの栄養を吸収できます。

また、精力増強の目的として、マカと亜鉛を摂取するときは、性行為の直前から1時間前に摂取すると効果が期待できます。

マカと亜鉛は、男性も女性にも優れた効果が期待できますが、一度に過剰摂取することは、絶対に止めましょう。

５.マカには副作用はないが、過剰摂取に注意が必要

マカは、医薬品成分ではないので、健康食品であるサプリメントに入っている材料になりますので、基本的に副作用はありません。

しかし、一度にマカを過剰摂取すると副作用や、アレルギー体質などによって、体に悪影響を及ぼす可能性がありますので、注意が必要になります。

マカを1日に5000mg以上摂取することは、めまいや吐き気、腹痛などの症状があらわれます。

このような症状になったら、すぐにマカのサプリメントの使用を中止して、医師に相談をしましょう。

また、マカを長期的に摂取しすぎると、肝機能や腎機能が低下するケースがあります。

肝機能や腎機能が低下の副作用は、体に目立った症状が現れずづらいので、定期検診などを受けて指摘されたら、医師にしっかり相談しましょう。

マカは、基本的に摂取量を守っていれば、副作用はありませんが、過剰摂取だけは絶対にやめましょう。

その他、医師から処方された薬と併用する場合は、あらかじめ医師に相談しておきましょう。

６.亜鉛には副作用はないが、過剰摂取に注意が必要

基本的には、亜鉛に副作用はありませんが、過剰摂取した場合のみ副作用の危険があります。

一度に大量の亜鉛を摂取してしまうと、胃が亜鉛を吸収してしまい吐き気・腹痛・便秘などの副作用を起こす場合があります。

特に、胃が空腹のときに亜鉛を過剰に摂ってはしまうと、より吐き気・腹痛・便秘などを発生しやすくなるので、食事中か後に適切な量だけ亜鉛を摂取するようにしましょう。

亜鉛の過剰摂取は、テストステロンの分泌量が増えるので、抜け毛を発生させてしまう場合があります。

抜け毛の原因の一つは、テストステロンが変化して、ジヒドロテストステロンになることと考えれています。

亜鉛は、髪の毛の合成に必要な成分なので、抜け毛を促進するということは基本的にはありません。

もともと、テストステロンの分泌量が多い人が、亜鉛を過剰摂取して、テストステロンが増えすぎて、ジヒドロテストステロンに変わって抜け毛になる可能性は捨てきれませんが、さほど心配しなくても良いでしょう。

７.マカのサプリメント選びのポイント

マカのサプリメントといってもたくさん販売されているので、「どれを選んだらいいか？」わからなくなります。

そこで、マカのサプリメント選びのポイントとオススメを紹介します。

(１)マカDX

マカと亜鉛、シトルリンが配合しているので、男性ホルモンの分泌と滋養強壮力に効果的なサプリメントになります。

マカの含有量は1粒あたり100mgになるので、1日2粒なので200mgを摂取できます。

低価格で毎日続けられるのが魅了的なサプリメントになります。

生産品質も有機JAS認定でGMP認定工場で生産しているので安心して毎日飲めます。

＞＞＞詳しくは公式サイトで【マカDX】を確認しましょう！！

(２)マカ＆クラチャイダム12000

マカとクラチャイダム、亜鉛が配合しているので、総合的にバランスが優れているサプリメントになります。

さらに、アルギニンが豊富に含まれているので、クラチャイダムとの組み合わせで勃起力の強化できるので、精力アップのサプリメントになります。

生産品質も有機JAS認定でGMP認定工場で生産しているので安心して毎日飲めます。

＞＞＞詳しくは公式サイトで【マカ＆クラチャイダム12000】を確認しましょう！！

(３)マカエンペラー

マカとクラチャイダム、シトルリンが配合しているので、総合的な精力アップと勃起力の強化、滋養強壮力に効果的なサプリメントになります。

生産品質も有機JAS認定でGMP認定工場で生産しているので安心して毎日飲めます。

公認キャラクターとして明日花キララさんを採用しています。

＞＞＞詳しくは公式サイトでマカ×シトルリン×クラチャイダムの活力サプリ【マカエンペラー】を確認しましょう！！

８.「【男性向け】マカと亜鉛を一緒に摂取すると精力倍増させる理由と正しい摂取方法」まとめ

「【男性向け】マカと亜鉛を一緒に摂取すると精力倍増させる理由と正しい摂取方法」について解説してきました。

最後におさらいとして、「【男性向け】マカと亜鉛を一緒に摂取すると精力倍増させる理由と正しい摂取方法」に要点をまとめてみます。

最後までお読みいただきありがとうございました！