ノコギリヤシの効果的な飲み方・1日の適切な摂取量・摂取タイミングとは？副作用はあるのか？ | ノコギリヤシ効果効能解説まとめ

このページは、「ノコギリヤシの効果的な飲み方・1日の適切な摂取量・摂取タイミングとは？副作用はあるのか？」について、わかりやすく解説していきますので、参考にしてもらうためにお伝えしていきます。

ノコギリヤシは、前立腺や尿のトラブル、抜け毛・薄毛・ハゲ、精力増強などのサプリメントに含まれている成分になります。

ノコギリヤシに期待される効果は、特に男性にとって嬉しい効果が多く、サプリメントを愛用している人も増えています。

ただ、効果を期待するあまり1日に何度も摂取して、推奨されている摂取量を上回る量を摂取している人も多いのではないでしょうか？

特に、前立腺肥大や抜け毛・薄毛・ハゲに効果が期待できるものなので、いち早く治したくて「ノコギリヤシ」を摂取している男性も多いので、1回の摂取量を増やしてしまうという気持ちもわかります。

しかし、ノコギリヤシの摂取量をきちんと守って、正しい飲み方をすることで、効率良く作用を発揮させることができます。

では、「ノコギリヤシの効果的な飲み方・1日の適切な摂取量・摂取タイミングとは？副作用はあるのか？」について詳しく解説していきます。

１.ノコギリヤシの1日の摂取量とは？

ノコギリヤシの1日の摂取量を知らないという人は少なくないと思います。

ノコギリヤシの1日の目安摂取量は、厚生労働省から明確な摂取量の規定はないものの、320mgの摂取量を推奨しています。

明確に摂取量の規定がされていないのであれば、上限量を超えても良いのではと考えてしまいがちですが、上限量を超えて摂取したからといって効果が強くなるわけではありません。

逆に、副作用のリスクを高めてしまう可能性があります。

■320mgはどのくらいの量なのか？

1日320mgの摂取量が推奨されていると聞くと、量が多いように感じて、普段から摂取できていないのではと不安になる方も多いと思います。

しかし、市販されているノコギリヤシのサプリメントは、大体1粒160mg程度が配合されています。

例えば、1粒160mgのサプリメントを摂取する場合は、用法と用量を守って、1日2粒摂取することを気をつけていれば、何の問題もなく推奨基準値のノコギリヤシの成分を摂取できます。

２.ノコギリヤシの副作用にはどういった症状があるのか？

ノコギリヤシ自体に副作用の心配は、基本的にありませんが、過剰摂取による副作用が絶対にないとは言いきれません。

これらなどがノコギリヤシを過剰摂取した場合の副作用の症状が現れます。

ノコギリヤシには、植物性の脂質が含まれているので、胃に負担がかかってしまい引き起こされてしまいます。

また、ノコギリヤシは、男性ホルモンであるジヒドロテストステロン(DHT)の生成量を抑制するので、ホルモンバランスが乱れてしまうことで起こる場合もあります。

ノコギリヤシの摂取量を増加したり、過剰摂取し続けることで、このような副作用が現れてしまい、リスクを高めてしまいます。

副作用の症状が起きないように、ノコギリヤシのサプリメントの用法と用量をしっかり守って、適切な量を摂取し続けていくことが大切になります。

３.ノコギリヤシの効果的な摂取タイミングは？

ノコギリヤシの作用は、ジヒドロテストステロン(DHT)の生成を抑制できますが、体内のホルモンというのは急激に変化するようにはできていません。

ノコギリヤシを摂取したからといって、すぐにジヒドロテストステロン(DHT)の生成を抑制する効果が現れるわけではないので、一度に多く摂取するというよりも、持続して効果を発揮させて、徐々に生成量を低下させていくという考え方で摂取すると良いでしょう。

大体のノコギリヤシのサプリメントは、2回に分けて摂取することを推奨しているので、サプリメントに記載通りに朝晩に分けて摂取し続けましょう。

(１)ノコギリヤシの摂取タイミングは食後30分以内が理想的！

ノコギリヤシの成分には、植物性の脂質が含まれているので、空腹時に摂取すると胃が荒れてしまう可能性があります。

最適なノコギリヤシの摂取タイミングということで荒れば、食後の30分以内が理想的です。

食後すぐは、食べたものを消化するための酵素が活発に働いているので、副作用の影響を最小限に抑えて、ノコギリヤシを摂取することができます。

(２)ノコギリヤシを就寝前に摂取するのも効果的！

ホルモンに影響を与える作用を利用することを考えるならば、ホルモンが一番分泌される時間帯に合わせて、ノコギリヤシを摂取するということを考える人もいると思います。

ホルモンは、就寝中に一番分泌されるので、就寝前にノコギリヤシを摂取することで効果的な作用が期待できます。

しかし、就寝前は、空腹の状態なので、胃に負担がかかってしまいます。

寝ているときは、消化酵素の働きも穏やかになっているので、負担が増えてしまうことによって、就寝中に胃痛や腹痛などの副作用が現れてしまう可能性があります。

就寝中に副作用の症状が現れると、睡眠の妨げにもなってしまうので、身体に合わないと感じた場合は、就寝前にノコギリヤシを摂取するのは止めましょう。

自分の身体の様子を見て可能であれば、就寝前にノコギリヤシを摂取することを検討してみましょう。

４.女性のノコギリヤシの摂取は注意が必要！

ノコギリヤシは、男性にとって前立腺肥大や抜け毛・薄毛・ハゲに対して効果が期待できます。

女性にも男性ホルモンが分泌されて以上、ジヒドロテストステロン(DHT)によって起こる薄毛には、ノコギリヤシの作用が期待できます。

しかし、女性には前立腺はありませんので、女性ホルモンが優位に働いているので、効率性を考えるとあまりノコギリヤシをオススメできません。

また、妊娠中や授乳中の女性は、ジヒドロテストステロン(DHT)に作用する成分の摂取は禁止されています。

ジヒドロテストステロン(DHT)は、男子胎児において生殖器官の正常な発育に深く関わっているので、ノコギリヤシの摂取が悪影響を及ぼしてしまう可能性があるからです。

女性の抜け毛・薄毛予防と対策として、ノコギリヤシを摂取するのであれば、女性ホルモンと同様の働きをする「大豆イソフラボン」を積極的に摂取して補うほうが良いでしょう。

５.安全規格を取得しているサプリメントを選び方

毎日サプリメントを摂取し続けるためにも、安全性がしっかり守られているサプリメントを選ぶことが大切になります。

衛生管理や安全管理がしっかりしていない会社のサプリメントを摂取したくありませんよね。

安全のお墨付きがあるサプリメントを確認するには、3つの安全基準があります。

(１)有機JAS認証

有機JASマークは、農薬や化学肥料などの化学物質を使用していないので、自然界の力で生産された食品にのみ付けられます。

有機食品のJAS規格に適合した生産が行われていることを登録認定機関が検査して、認定された事業者のみが有機JASマークを貼ることができます。

(２)GMP基準

医薬品の製造には、適正・製造規範の略で「GMP(Good Manufacturing Practice)」という制度があります。

原材料の受け入れ・製造・出荷のすべての家庭において、製品が「安全」で「一定の品質」が保たれるようにするための製造工程管理基準のことになります。

(３)HACCP(ハサップ)

HACCPとは、食品の中に潜む危害要因を科学的に分析し、危害要因が除去、あるいは安全な範囲まで低減できる工程を常時管理して記録することになります。

継続的に安全確認をおこなう安全管理手法で極めて高い安全性を確保している証になります。

＞＞＞「前立腺肥大・頻尿・残尿感に効果があるノコギリヤシのサプリメント比較ランキング」

６.「ノコギリヤシの効果的な飲み方・1日の適切な摂取量・摂取タイミングとは？副作用はあるのか？」まとめ

「ノコギリヤシの効果的な飲み方・1日の適切な摂取量・摂取タイミングとは？副作用はあるのか？」について解説してきました。

最後におさらいとして、「ノコギリヤシの効果的な飲み方・1日の適切な摂取量・摂取タイミングとは？副作用はあるのか？」に要点をまとめてみます。

最後までお読みいただきありがとうございました！