アルギニンの副作用で下痢になる理由は？ | アルギニン効果効能解説まとめ

このページは、「アルギニンの副作用で下痢になる理由は？」について、わかりやすく解説していきますので、参考にしてもらうためにお伝えしていきます。

アルギニンは、筋肉・精力アップや成長期の身長アップ、ダイエット、アンチエイジングなどの様々な効果が期待できます。

老若男女に効果的なアルギニンは、基本的に副作用の心配はありません。

しかし、アルギニンを多く含まれているエナジードリンクを飲むと、下痢を起こしてしまう方もいます。

「アルギニンの副作用で下痢の症状を引き起こす原因」について詳しく解説していきます。

時間のない方のために、「アルギニンは肝臓機能の改善に効果的なのか？副作用はあるのか？」の要点をまとめておきますので、これを読んでもらうだけでも十分になります。

１.アルギニンの副作用で下痢になるメカニズム

アルギニンは、天然の栄養成分なので、適切な摂取量を守って摂取すれば、基本的に副作用はありません。

しかし、アルギニンは強アルカリ性になります。

アルギニンを摂取しすぎると、消化器官への負担が増加してしまい、ひどい胸やけ胃痛、下痢を引き起こすことがあります。

エナジードリンクを飲む過ぎて、下痢になる場合は、アルギニンの強アルカリ性の性質が関係しています。

どのくらいアルギニンを摂取した場合に、下痢などの症状が起きるかは、体重や体質によって個人差があります。

ほとんどの場合は、1日5000mg以上のアルギニンを摂取した場合に、腹痛や下痢の副作用が現れる可能性があるといわれています。

アルギニンを摂取して下痢になる理由は、過剰摂取が原因となることが多いです。

(１)アルギニンで下痢を引き起こす原因と仕組み

下痢というのは、食べたものの水分を体が吸収できずに、便の水分が多くなり、固くならずにそのまま排出される状態をいいます。

胃や腸の働きが落ちていたり、ストレスや風といった病気でも下痢になりやすくなります。

アルギニンは、強アルカリ性なので、中和されていないサプリメントを摂取すると、胃の粘膜や食道を傷つけてしまい、胃炎や潰瘍を引き起こします。

アルギニンを摂取すると、いつも下痢になってしまうという方は、1日摂取量を最小限に抑えて、1度に摂取するのではなく、3食後に分けて摂取するなど工夫が必要になります。

アルギニンを複数回に分けて適量を摂取することで、胃腸への負担が減少して、下痢などを起こさなくなります。

そして、成長期の身長アップのために子供にアルギニンを摂取する場合は、なるべく食事からアルギニンを摂取するようにしましょう。

子供は、まだお腹が弱くて下痢が起こりやすくなります。

日頃から主食・主菜・副菜を基本とした栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。

(２)アルギニンの過剰摂取が危険な理由

アルギニンは、豚肉や鶏肉、大豆製品などの食品(食材)から摂取する分では、過剰摂取になることはありません。

食事の摂りすぎは、カロリーオーバーになるのを注意しましょう。

しかし、アルギニンをサプリメントで摂取する場合は、過剰摂取によって、胃痛や胸やけ、下痢、胃腸障害などの副作用を起こす可能性があります。

毎日アルギニンを5000mg以上摂取すると、下痢の症状が発生するといわれています。

また、肝機能や腎機能が低下している方は、1日40〜50gの大量のアルギニンを摂取すると、生命の危険にさらされることも報告されているので注意が必要になります。

アルギニンのサプリメントを摂取する場合は、過剰摂取しないように、用法と用量を守って、適量を摂取することから始めましょう。

(３)アルギニンで下痢になった時の対処法

アルギニンを摂取しているの中で、胃腸の不調、痛み、下痢などが現れたときは、すぐに接収を中止しましょう。

アルギニンの摂取を止めることで、ほとんどの場合は症状が治まります。

しかし、2〜3日経っても症状が治らない場合は、医師に受診するようにしましょう。

２.アルギニンの適切な摂取方法

1日に摂取すると良いアルギニンの摂取量は、2000mg〜4000mgになります。

１度にまとめて大量に摂取すると下痢や胃腸の不調を起こす可能性があります。

アルギニンを摂取するときは、必ず1日2〜4回に分けて摂取するようにしましょう。

アルギニンを単体で摂取すると、強アルカリ性の性質を持っているので、消化器官へ大きなダメージとなります。

さらに、海外製アルギニンのサプリメントは、成分がアルギニンだけ配合されている商品が多いので、下痢になりやすいです。

そして、パウダー状になっているものは、体への吸収をよくするので、胃の中で溶けると、強アルカリ性が胃腸の状態を悪化させてしまう可能性があります。

お腹が弱い方や下痢になりやすい方は、安全性が高い中和されているアルギニンのサプリメントを摂取することをオススメします。

食べ物では、酸性のクエン酸やビタミンCなどアルカリ性を中和するものを一緒に摂取するようにしましょう。

アルギニンを摂取するタイミングは、吸収率をよくするために空腹時に摂取するのが良いといわれていますが、胃腸が弱い方は下痢や胃痛、胸やけなどを起こしやすくなるので、注意が必要になります。

アルギニンは、体を作る成長ホルモンの分泌に作用するので、成長ホルモンの分泌が活発になる睡眠前や運動前、運動後に摂取すると効果的になります。

３.「アルギニンの副作用で下痢になる理由は？」まとめ

「アルギニンの副作用で下痢になる理由は？」について解説してきました。

最後におさらいとして、「アルギニンの副作用で下痢になる理由は？」に要点をまとめてみます。

最後までお読みいただきありがとうございました！