【オルニチンはどんな効果・効能をもたらすのか？】13種類の効果・効能と副作用を徹底解説！ | オルニチン効果効能解説まとめ

このページは、「【オルニチンはどんな効果・効能をもたらすのか？】13種類の効果・効能と副作用を徹底解説！」について、わかりやすく解説していきますので、参考にしてもらうためにお伝えしていきます。

オルニチンは、シジミに含まれていることで有名な栄養素になります。

オルニチンとは、私たちの生体内では、たんぱく質を構成するアミノ酸ではなく「遊離アミノ酸」の一種で、アルギニンから生合成されて、主に肝臓内で重要な役割を担っています。

通常、アミノ酸はたんぱく質を構成しますが、オルニチンはたんぱく質の構成には関わらない特殊なアミノ酸なので、肝臓や筋肉に限らず、血液中に溶け込み体内を巡りながら、様々効果を発揮してくれます。

近年、オルニチンの研究が進行していて、筋肉の合成や運動による疲労の軽減や、睡眠や目覚めの改善、成長ホルモンの分泌促進など、今後も様々な効果の研究が進み、さらに可能性が期待されています。

では、「【オルニチンはどんな効果・効能をもたらすのか？】13種類の効果・効能と副作用を徹底解説！」について詳しく解説していきます。

【口コミで人気のオルニチンサプリメントの徹底比較ランキング！】オルニチンは二日酔いや疲労回復など13種類の効果効能がある！ | サプリメント比較サイトまとめ

「【口コミで人気のオルニチンサプリメントの徹底比較ランキング！】オルニチンは二日酔いや疲労回復など13種類の効果効能がある！」について、わかりやすく紹介していきますので、参考にしてもらうためにお伝えしていきます。オルニチンは、シジミや本しめじに多く含まれている栄養成分で、二日酔いや疲労回復に効果があることで有名です。オルニチンは、私たちの健康や美容面で様々な効果を発揮してくれます。

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2018-04-30

１.そもそもアミノ酸とは？

アミノ酸は、アミノ基とカルボキシ基から構成されている有機化合物になります。

私たち人間をはじめとした生物の構成成分であるたんぱく質は、アミノ酸から作られています。

酵素もたんぱく質から生成されています。

たんぱく質は、水分の次に多い生体成分で、私たちの体の約20％を占めています。

たんぱく質の最小単体がアミノ酸になります。

アミノ酸は、たんぱく質の構成成分としてだけではなく、アミノ酸自体が体内の生合成に機能しています。

■たんぱく質を構成する20種類のアミノ酸と遊離アミノ酸とは？

私たちの人間のたんぱく質を構成するアミノ酸は20種類あり、体内で合成できない9種類のアミノ酸(必須アミノ酸)と合成できる11種類のアミノ酸(非必須アミノ酸)に分けられます。

必須アミノ酸は、食事やサプリメント(健康補助食品)から摂取する必要があります。

必須アミノ酸と非必須アミノ酸の20種類以外にも、たんぱく質の合成後に修飾を受けて作られるアミノ酸や、たんぱく質を構成しないアミノ酸(遊離アミノ酸)があります。

アミノ酸は、栄養としての食品(食材)だけではなく食品加工、医薬品の原料、化学品の原料、肥料など、私たちの生活で様々な分野で利用されています。

２.そもそもオルニチンとは？

オルニチンは、私たちの体にとって、肝臓の働きをサポートしてくれる物質になります。

肝臓の主な働きは、解毒と代謝といった、身体を動かして生命を維持するために必要不可欠になります。

私たちの生命の存在に大きく関わっている肝臓の働きになりますが、食生活やストレスなどが原因となって、肝臓の働きが正常に行われずに、肝臓機能の低下となって、心身に様々な悪影響を及ぼします。

全身の疲労感や肌荒れ、代謝の低下などは、肝臓機能が正常に行われていない場合に引き起こる代表的な症状です。

これらの症状が原因で、さらに肝機能の低下を引き起こす可能性もあります。

そこで、肝臓の働きをサポートしてくれる「オルニチン」を積極的に摂取することで、肝機能の働きを手助けして、生命の維持に必要不可欠である解毒と代謝といった役割を円滑にしてくれることが期待できます。

■オルニチンとシジミの歴史

オルニチンは、シジミに非常に多く含まれていると有名です。

シジミは、縄文時代から日本人が食べてきた食品(食材)ではありますが、江戸時代になるとお酒を飲みすぎた翌日の二日酔いに対して、非常に効果があるとして活用されてきました。

実際に、江戸時代の俳句や川柳には、酒飲みに対して、シジミを販売する商人の姿が描かれています。

江戸時代のシジミ売りの商人は、「シジミよ〜、シジミよ〜」の掛け声で、売り歩く姿が多く見られたようです。

昔からシジミを通して、オルニチンの存在自体は知らなくても、オルニチンが確かな健康に効果があることは自然と経験から知っていたといえます。

３.オルニチンの成分とは？

肝臓には、体内に溜まったアンモニアを尿素に変えて、体の解毒をスムーズに処理する働きがあります。

ここで活躍するのがオルニチンになります。

肝臓内で、『オルニチン→シトルリン→アルギニン』と別のアミノ酸になりながら、肝臓に取り込まれたアンモニアを尿素に変換させるサポートをしてくれます。

そして、最終的には、再びオルニチンに戻ります。

オルニチンからオルニチンに戻る回路のことをオルニチンサイクル(尿素回路)と呼ばれています。

オルニチンサイクル(尿素回路)が活性化すると、細胞に存在するミトコンドリアがエネルギーを作り出す手助けにもなり、肝臓自体の機能がアップすると期待されています。

オルニチンは、肝機能全体を維持するために必要不可欠な存在です。

■オルニチンサイクル(尿素回路)で生成されるアルギニンとシトルリンとは？

オルニチンサイクル(尿素回路)の途中で生成されるアルギニンは、成長ホルモンの合成に関わる成分で、脂肪を分解する働きがあります。

つまり、成長ホルモンは、体脂肪の分解を刺激して、促進する働きがある物質といえます。

また、成長ホルモンには、食欲をコントロールする働きの他に、脂肪の分解を促進することで、筋肉の合成と分解など、体内の代謝バランスをサポートする働きがあります。

このことから、成長ホルモンの分泌を促進させる効果があるアルギニンを、激しい運動や筋肉トレーニングと一緒に活用することで、体脂肪を落とすことにつながります。

シトルリンは、血液の流れをスムーズに整える働きがあります。

シトルリンの血管拡張作用によって、血流を促進して、動脈硬化の予防、冷え性や浮腫(むくみ)の予防などの効果があります。

さらに、肌にしっかり栄養を送り届けることで、肌の修復(ターンオーバー)を促進することから、美容効果もサポートしてくれるアミノ酸でもあります。

４.オルニチンにはどんな効果・効能があるのか？

オルニチンには、「どんな効果・効能が期待できるのか？」について解説していきます。

(１)二日酔い(アルコール性疲労の改善)

オルニチンは、アルコールとの関わりにおいて重要な働きをしてくれます。

大量にアルコールを摂取した時の肝臓は、アセトアルデヒドが炭酸ガスと水と正常に分解できなくなり、アセトアルデヒドが体内に蓄積されて、やがて二日酔いやだるさ・不調の症状が現れます。

アルコールを飲み過ぎた時に、オルニチンを摂取することで、肝機能の働き(解毒作用)が活性化されて、体調が早く回復しやすくなります。

また、飲酒後ではなくて飲酒前からオルニチンを摂取すると効果的です。

肝臓を良好な状態を保っておくことで、二日酔い予防ができます。

オルニチンは、疲労感の誘発を促進するアンモニアの代謝に関わっていて、アルコールを摂取後に増えるアンモニアの除去をサポートすることで、アルコールによる疲れを緩和させることがいくつかの実験結果で報告されています。

そのため、オルニチンが二日酔いに効果的といわれている理由となります。

＞＞＞さらに詳しくはコチラ「オルニチンがお酒の飲み過ぎや二日酔いに効果があるのか？」

(２)疲労回復効果

オルニチンの疲労回復効果は、アルコールが原因のもの意外の疲労にも効果があるので、運動による疲労や日常的な疲れなどにも効果的に働いてくれると期待されています。

疲労時の肝臓は、アルカリ性物質のアンモニアが体内に溜まり、代謝不良、老廃物が蓄積している状態です。

オルニチンを体内に摂取することで、肝臓の解毒作用が高まって、代謝が促進され、溜まったアンモニアが排出されやすくなり、疲れていた体や疲れやすかった体を元気にしてくれます。

運動による疲労や日常的な疲れに関しても、オルニチンを摂取したことで、体の倦怠感や疲労感、朝の目覚めなどに効果があったという実験結果が報告されています。

さらに、オルニチンは、運動のパフォーマンスを持続して、持久力アップにも効果的といわれています。

＞＞＞さらに詳しくはコチラ「オルニチンは疲労回復に効果があるのか？」

(３)肝機能を高める効果(肝臓の働きの補助・保護)

オルニチンには、肝臓の機能を高める効果があります。

オルニチンは、肝臓内でアンモニアと結合して、アンモニアを無毒の尿素にするオルニチンサイクル(尿素回路)を活発する働きがあります。

オルニチンサイクル(尿素回路)が活発になることで、肝臓の負担を軽減して機能を高めることができます。

アンモニアが体内で増加すると、エネルギー生産が阻害されるにで、疲労感や倦怠感などを感じるようになります。

＞＞＞さらに詳しくはコチラ「オルニチンは肝機能を高める効果があるのか？」

(４)成長ホルモンの分泌促進の効果(新陳代謝を活発にする効果、筋力強化のサポート)

オルニチンには、代謝を上げる作用があるので、脂肪燃焼効果や成長ホルモンの分泌を促進する働きによって、筋力強化が期待できます。

オルニチンは、脳下垂体に作用して成長ホルモンの分泌を促進する作用があるので、新陳代謝を活発にする働きがあります。

新陳代謝が活発になることで、細胞の生まれ変わりを促進するので、筋肉の増強や骨の形成にも関わってきます。

オルニチンによって、成長ホルモンが分泌されると、体脂肪の代謝促進、美肌などの作用も期待できます。

成長ホルモンは、成長期の子供にとって、とても大切と知られていますが、老若男女問わず大人になっても必要不可欠なホルモンです。

＞＞＞さらに詳しくはコチラ「オルニチンは成長ホルモンの分泌促進に効果があるのか？」

(５)腎臓の働きをサポートする効果

オルニチンのアンモニア解毒作用によって、腎臓の働きをサポートする効果があります。

腎臓には、アンモニアを尿素に分解した後に、尿素を尿に溶かして体外に排出する働きがあります。

腎臓も肝臓同様にアンモニアの解毒を行うので、オルニチンが不足したり、アンモニアが大量に体内にあると、肝臓や腎臓ともに大きな負担になってしまいます。

オルニチンが肝臓内でアンモニアを尿素に分解することで、腎臓の働きを手助けして負担を減らすことができます。

＞＞＞さらに詳しくはコチラ「オルニチンは腎臓に効果があるのか？副作用はあるのか？」

(６)自律神経の乱れの改善効果(ストレス減少・睡眠の改善効果)

なんだか疲れが取れない、めまいがする、動悸や息切れを感じる、眠れない、起きれないなどの大きな病気でないけれど、不調を感じている人が増えています。

実は、これらの症状が自律神経の乱れで現れている症状かもしれません。

自律神経の乱れは、生活習慣の乱れ(夜型の生活、不規則な生活習慣)、仕事などのストレス、環境の変化、ホルモンバランスの乱れなど、様々な原因が考えられます。

なんとなく疲れている場合は、体を休めておけば治るだろうと過信してしまいがちですが、自律神経が関わっている場合は、ゆっくり休息してもなかなか改善されません。

そこで、オルニチンを摂取すること、ストレスを軽減してくれる効果があるといわれています。

ストレスを感じるとコルチゾールという物質が分泌されます。

オルニチンには、コルチゾールの分泌を抑制することができます。

オルニチンを寝る前に摂取してから寝ると、眠りに入りやすくなったり、途中で起きない、また起きる時にも起きやすくなる効果があります。

現代人は、ストレス社会の中で生きているので、自律神経が乱れやすいので、オルニチンを積極的に摂取することで、ストレスに強い体作りにつながります。

＞＞＞さらに詳しくはコチラ「オルニチンは自律神経の乱れを改善に効果があるのか？」

(７)冷え性の改善効果

冷え性で悩んでいる方は、年々増加傾向にあります。

最近では、冷え性は女性だけではなくて、男性でも悩んでいる方が多く、服装に気を使ったり、厚手の靴下を履いたり、食事に生姜(ショウガ)を取り入れたり、白湯を飲んだり、様々な対処法がしていると思います。

実は、肝臓が疲労している時にも、冷え性と同様な症状が起こります。

そこで、オルニチンを上手に摂取することで、肝臓の働きを良くしてあげる工夫が必要です。

肝臓が正常に働くことができるようになると、肝臓の血行も回復し、結果的に体の冷え性も軽減されます。

また、オルニチンは、成長ホルモンを活性化するサポートもしてくれるので、新陳代謝アップによって冷え性も改善されていきます。

＞＞＞さらに詳しくはコチラ「オルニチンは冷え性の改善に効果があるのか？」

(８)ダイエット効果

最近になって、オルニチンには、脂肪を分解させる働きがあり、筋肉の代謝をサポートすることで、筋肉の強化の一つの成分として、サプリメントなどに活用されています。

しかし、本格的な研究は始まったばかりなので、私たちの体の脂肪燃焼を促進できるかどうかは、まだ明確な証明はありません。

実際に、オルニチンを摂取した後に、運動をして脂肪の量を測定した研究でも、ごくわずかな減少しか確認できていないようです。

＞＞＞さらに詳しくはコチラ「オルニチンはダイエットに効果があるのか？」

(９)シミ改善・美肌・美白効果

肝臓の有害物質が溜まると、血行不良や新陳代謝が十分に行われずに、肌の修復(ターンオーバー)が乱れて、肌荒れやニキビなどの肌トラブルを引き起こしやすくなります。

オルニチンを摂取することで、肝臓を正常に動かして、必要な栄養素や酸素を行き渡るようして、肌細胞を活性化させることで、美肌・美白効果が期待できます。

加齢とともに肌の再生・修復力が滞っている場合は、オルニチンを毎日の生活から積極的に摂取し続けることで、若返りやアンチエイジング効果が期待できます。

＞＞＞さらに詳しくはコチラ「オルニチンは女性に嬉しい美肌・美容に効果があるのか？」

(１０)体臭予防効果

体臭というと加齢によるものをイメージする方もいると思いますが、加齢以外にも原因としてストレスや食生活、疲労などもあります。

通常の健康的な人が分泌する汗は臭いがありませんが、疲労している人が分泌する汗には臭いの原因となるアンモニアが多く含まれています。

疲労から肝機能が低下すると、臭いの原因となるアンモニアがガス状になり皮膚から放出されます。

体臭予防の効果があるオルニチンの働きは、臭いの原因であるアンモニアの解毒作用です。

オルニチンの作用によって、肝機能が改善されることで、疲労回復にもつながり、エネルギー代謝が活発になります。

そして、私たちの体にとって有害物資であるアンモニアを解毒して、排出を促進してくれます。

疲労を溜めないことと、アンモニアを解毒することで、疲労で起こる体臭の改善につながります。

＞＞＞さらに詳しくはコチラ「オルニチンは体臭・口臭に効果があるのか？」

(１１)更年期障害の改善効果

女性の更年期(45歳〜55歳ごろ)障害の時に、オルニチンが効果を発揮してくれます。

疲労物質であるアンモニアが体の中で、きちんと分解されずに、残った状態であると、疲れを感じてしまいます。

疲労物質であるアンモニアを分解してくれるのが肝臓になります。

肝臓の中で、アンモニアを尿素に分解する働きを助けてくれるのが、オルニチンです。

オルニチンをしっかり摂取することで、肝臓の働きが良好になり、アンモニアをスムーズに分解してくれるようになります。

＞＞＞さらに詳しくはコチラ「オルニチンは女性の更年期障害に効果があるのか？」

(１２)育毛・発毛効果

オルニチンの働きの一つである、成長ホルモンの分泌を促進する効果があります。

成長ホルモンの分泌が向上することで、髪の毛の成長を促進する効果がみられます。

成長中の髪の毛が、しっかりと太く成長することを助けてくれます。

結果的に、抜けにくく、丈夫な髪の毛に成長につながります。

＞＞＞さらに詳しくはコチラ「オルニチンは育毛・発毛に効果があるのか？」

(１３)コレステロール値のバランス調整

肝臓のコレステロールは、消化吸収に働く胆汁を作るためにできてしまうので、食事管理よりもオルニチンを意識的に摂取することで、コレステロール値の正常化に促進しやすいです。

＞＞＞さらに詳しくはコチラ「オルニチンはコレステロールに効果があるのか？」

５.オルニチンと肝臓の関係

オルニチンと肝臓には深い関わりがあります。

肝臓には、オルニチンサイクル(尿素回路)と呼ばれる代謝回路があります。

オルニチンサイクル(尿素回路)は、アミノ酸の代謝や激しい運動、食べ物の分解と消化の後に発生する有害物質のアンモニアを解毒して、無毒化するための代謝回路になります。

オルニチンサイクル(尿素回路)の流れについて解説していきます。

■オルニチンサイクル(尿素回路)の流れ

たんぱく質の分解で生じた有害物質のアンモニアは、オルニチンと反応し、アンモニアはアルギニンに変化します。

アルギニンは、炭酸ガスと結合して尿素とオルニチンを作ります。

オルニチンは、再びオルニチンサイクル(尿素回路)に戻り、再びアンモニアを解毒して生きます。

アンモニアは、食べ物を食べたり運動したりと、エネルギーを生み出す際に発生する老廃物です。

アンモニアが体内に過剰発生することで、全身がだるくなり疲労を感じるようになります。

しかし、有害なアンモニアは、オルニチンが関わっているオルニチンサイクル(尿素回路)で無害化されます。

オルニチンが十分にあれば、オルニチンサイクル(尿素回路)もスムーズに行われて、肝機能も高まります。

オルニチンには、直接的にアルコール分解に関わりがあるわけではありませんが、肝機能を高めることでアルコールの分解も進み、二日酔い予防が期待できます。

６.オルニチンの科学的や医学的な根拠はあるのか？

オルニチンの効果・効能について、解説してきました。

しかし、「本当にオルニチンの効果・効能に根拠があるのか？」と疑問に思いますよね。

では、実際にオルニチンの効果・効能が科学的や医学的な根拠があるのか調べて見ました。

７.オルニチンを多く含む食品(食材)

オルニチンが多く含まれている食品(食材)として、シジミなどの貝類・魚介類・キノコ類などがあげられます。

オルニチンが多く含まれている食品(食材)を紹介していきます。

オルニチンといったら、シジミと答える方が多いと思いますが、キノコ類のオルニチン含有量もあなどれません。

オルニチンの含有量No.1の本しめじなら、シジミの10倍以上も含まれています。

最近、コンビニやスーパーなどでよく見かけるのが、「シジミ◯◯個分のオルニチン入り！」などと表示されている加工食品です。

味噌汁やスープ類が多くありますが、インスタントラーメンにシジミが入っています。

８.オルチニンに副作用があるのか？

オルニチンは、そもそも体内で生成される成分であるので、外部からのオルニチンも問題なく体内で役立つとされています。

オルニチン自体に副作用の心配は、基本的にありませんが、過剰摂取による副作用が絶対にないとは言いきれません。

オルニチンは1日10g以上を過剰摂取してしまうと、胃痛や下痢などの症状が現れることがあります。

＞＞＞さらに詳しくはコチラ「オルニチンに副作用はあるのか？」

９.オルニチンの1日の目安摂取量と上限摂取量はどのくらい？

一般的に、オルニチンの1日の目安摂取量は400mg〜1000mg程度といわれています。

シジミに含まれているオルニチンの量は100g中に10.7〜15.3mg 、本しめじでも100g中に160mg程度ですので、オルニチンを多く含む食品(食材)を組み合わせても、普段の食事からの摂取では過剰になることがほとんどありません。

むしろ、食品(食材)から1日のオルニチン目安摂取量を満たす方が難しいです。

オルニチンの上限摂取量は、1日10g以上を摂取した際に、下痢や胃痛といった症状が現れたという報告があります。

1日10g以上を摂取すると下痢や胃痛といった症状から、オルニチンの過剰摂取で重篤な副作用の症状は起こりにくいもの、軽度の消化器官系炎症が引き起こる可能性があります。

＞＞＞さらに詳しくはコチラ「オルニチンの1日の目安摂取量と上限摂取量はどのくらいなのか？」

10.オルニチンの効果的な摂取方法

オルニチンを効率的に摂取する方法は、サプリメントから手軽に栄養補給ができます。

世の中には、様々なサプリメントがありますが、一般的に販売されているサプリメントは医薬品と異なり、摂取タイミングは厳密に決められていません。

つまり、人それぞれの摂取タイミングでサプリメントを摂取指定も健康上の問題はありません。

では、一体いつオルニチンを摂取するとサプリメントの効果が発揮されやすいのでしょうか？

(１)空腹時(食前)

サプリメントに限らず食べ物全般に言えることですが、基本的に空腹時に食べたものの成分は、体内で早く吸収しやすいので、サプリメントも同様に空腹時に摂取するのが理想的です。

しかし、胃がもともと弱い人や、胃が荒れやすい人は、胃痛の症状を起こす可能性があるので、空腹時(食前)ではなくて食後に摂取するようにしましょう。

(２)就寝前

就寝中(特に22時〜2時の間)はゴールデンタイムといわれていて、体の成長・肌の生成・疲労回復のための休息など、健康的な体作りには欠かせいない時間であるので、就寝前にオルニチンのサプリメントを摂取することによって、より効率的に成分が働き、翌朝スッキリと目覚めることができます。

また、オルニチンのサプリメントの効果をより感じやすくするためには、夕食をできるだけ早い時間に食べるか、消化の良いものを食べることが良いでしょう。

血糖値が下がりきるタイミング(食後から6〜8時間後)にサプリメントを摂取して、就寝するとうことがベストではありませんが、忙しいとなかなか実現しにくことでしょう。

そのため、なるべく消化の良いうどんやおかゆなどを食べるのも良いでしょう。

(３)飲酒した直後か翌朝

お酒(アルコール)を飲みすぎた直後にサプリメントを摂取すると、オルニチンがより肝臓の働きをサポートしてくれます。

ただ、もともとお酒が弱い体質で、二日酔いになりやすいということで荒れば、飲酒前にオルニチンのサプリメントを摂取すると良いでしょう。

(４)運動前か運動後

運動前にオルニチンのサプリメントを摂取することで、代謝を良くして脂肪燃焼やダイエットに効果があります。

運動後にオルニチンのサプリメントを摂取することで、疲労回復を早める効果があります。

＞＞＞さらに詳しくはコチラ「オルニチン配合のサプリメントを効果的に摂取するタイミングはいつがベストなのか？」

１１.オルニチンとアルギニンの相乗効果

オルニチンもアルギニンも共にアミノ酸の一種です。

オルニチンの肝臓サポートの強い働きと、アルギニンの免疫力強化、ホルモン分泌促進作用などによって、強く元気な体作りにつながります。

オルニチンとアルギニンの成分が共に配合されているサプリメントなどが、現在とても多くなっている理由は、私たちの体にとって優れた効果を持っているので、お互いに相乗効果ウィ発揮してくれるので、単体で摂取するよりも断然高く有効な働きをもたらしてくれます。

これからオルニチンを摂取したいと考えている方は、オルニチンとアルギニンの両方が配合されているサプリメントを選ぶと良いでしょう。

１２.安全規格を取得しているサプリメントを選び方

毎日サプリメントを摂取し続けるためにも、安全性がしっかり守られているサプリメントを選ぶことが大切になります。

衛生管理や安全管理がしっかりしていない会社のサプリメントを摂取したくありませんよね。

安全のお墨付きがあるサプリメントを確認するには、3つの安全基準があります。

(１)有機JAS認証

有機JASマークは、農薬や化学肥料などの化学物質を使用していないので、自然界の力で生産された食品にのみ付けられます。

有機食品のJAS規格に適合した生産が行われていることを登録認定機関が検査して、認定された事業者のみが有機JASマークを貼ることができます。

(２)GMP基準

医薬品の製造には、適正・製造規範の略で「GMP(Good Manufacturing Practice)」という制度があります。

原材料の受け入れ・製造・出荷のすべての家庭において、製品が「安全」で「一定の品質」が保たれるようにするための製造工程管理基準のことになります。

(３)HACCP(ハサップ)

HACCPとは、食品の中に潜む危害要因を科学的に分析し、危害要因が除去、あるいは安全な範囲まで低減できる工程を常時管理して記録することになります。

継続的に安全確認をおこなう安全管理手法で極めて高い安全性を確保している証になります。

１３.オルニチンのオススメのサプリメント

レバリズム-L

【しじみエキス】10mg
【牡蠣エキス】10mg
【L-シスチン】80mg
【スクワレン】10mg
【ビタミンB2】0.8mg
【ビタミンE】5.3mg
【ナトリウム】0.8mg
【有機JAS認定】記載なし
【GMP基準認定】記載なし(国内工場と記載)
【HACCP】記載なし
【１袋の内容量】90粒
【形状】ソフトカプセル
【通常価格】5,980円(税込)
【定期コース初回価格】980円(税込)
【定期コース2回目以降価格】3,980円(税込)
【レバリズム-Lの特徴】
・全て国産原料を使用しているのでとにかく高品質である。
・専門の検査機関で130項目チェックで万全の安全性がある。
・使用者の満足度97%と圧倒的な評価を獲得している。

レバリズム-Lは、肝脂肪のために摂取したい食品原料を凝縮したサプリメントです。

シジミ・牡蠣(かき)・スクワレンといった食品から、オルニチンやタウリンなど肝臓に良い成分を総合的に摂取できるのが魅力的なサプリメントです。

レバリズム-Lの原料は、全て国産の厳選されたものを使用していて、安全のために専門機関で130項目にわたって検査を実施しています。

しかし、一般的なサプリメントの安全基準としては有機JAS認定、GMP認定、HACCAP取得の確認はできませんでした。

高品質な脂肪肝サプリメントなら、レバリズム-Lがオススメです。

＞＞＞詳しくは公式サイトで【レバリズム-L】を確認しましょう！！

１４.「【オルニチンはどんな効果・効能をもたらすのか？】13種類の効果・効能と副作用を徹底解説！」まとめ

「【オルニチンはどんな効果・効能をもたらすのか？】13種類の効果・効能と副作用を徹底解説！」について解説してきました。

最後におさらいとして、「【オルニチンはどんな効果・効能をもたらすのか？】13種類の効果・効能と副作用を徹底解説！」に要点をまとめてみます。

■オルニチンの効果・効能
(１)二日酔い(アルコール性疲労の改善)
(２)疲労回復効果
(３)肝機能を高める効果(肝臓の働きの補助・保護)
(４)成長ホルモンの分泌促進の効果(新陳代謝を活発にする効果、筋力強化のサポート)
(５)腎臓の働きをサポートする効果
(６)自律神経の乱れの改善効果(ストレス減少・睡眠の改善効果)
(７)冷え性の改善効果
(８)ダイエット効果
(９)シミ改善・美肌・美白効果
(１０)体臭予防効果
(１１)更年期障害の改善効果
(１２)育毛・発毛効果
(１３)コレステロール値のバランス調整
■オルニチンが多く含まれている食品(食材)
(100g中のオルニチン含有量：オルニチン100g相当の量)
【シジミ】10.7〜15.3mg ：約35個
【ヒラメ】0.6〜4.2mg ：約1切れ
【キハダマグロ】1.9〜7.2mg：刺身7〜10切れ
【チーズ】0.8〜8.5mg：約5枚(スライスチーズ)
【えのき茸】14.0mg：約1.2袋
■オルニチン自体に副作用の心配は、基本的にありませんが、過剰摂取による副作用が絶対にないとは言いきれません！
■オルニチンの摂取量
【1日の目安摂取量】400mg〜1000mg
【1日の上限摂取量】10g以上
■オルニチンの摂取タイミング
(１)空腹時(食前)
(２)就寝前
(３)飲酒した直後か翌朝
(４)運動前か運動後
■3つの安全基準
(１)有機JAS認証
(２)GMP基準
(３)HACCP(ハサップ)
■オルニチンのオススメのサプリメント
【レバリズム-L】

【口コミで人気のオルニチンサプリメントの徹底比較ランキング！】オルニチンは二日酔いや疲労回復など13種類の効果効能がある！ | サプリメント比較サイトまとめ

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2018-04-30

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