マカは睡眠障害・不眠症に効果があるのか？副作用はあるのか？ | マカ効果効能解説まとめ

このページは、「マカは睡眠障害・不眠症に効果があるのか？ 副作用はあるのか？」について、わかりやすく解説していきますので、参考にしてもらうためにお伝えしていきます。

日本人の約5人に1人が、睡眠障害や不眠の症状で悩んでいるといわれています。

睡眠障害や不眠症は、ストレスやうつ病から引き起こることがあります。

うつ病は、不眠症になりやすいので、医師から睡眠薬を処方されることもあります。

しかし、睡眠薬を摂取し続けると、効果が持続せずに、さらに強い薬を飲まないと眠れなくなる方が多くいられます。

夜、充分な睡眠をとることができないと、仕事やプライベートに支障が出てきます。

うつ状態がひどくなればなるほど、睡眠薬の摂取が増えるという悪循環を引き起こします。

そこで、睡眠障害で悩んでいる方は、マカを摂取することによって、ストレスを緩和して、うつ状態の改善につながることで、不眠症も自然と改善する効果が期待できます。

マカは、ペルー・アンデス山脈の過酷な高地に育ち、古来よりその高い栄養価とバランスの良さから貴重品として扱われ、天然の栄養成分を含んでいる食物なので、安全で副作用がありません。

しかし、一度に過剰摂取すると逆に睡眠障害を悪化させてしまう可能性がありますので、摂取量を守る必要があります。

時間のない方のために、「マカは睡眠障害・不眠症に効果があるのか？ 副作用はあるのか？」の要点をまとめておきますので、これを読んでもらうだけでも十分になります。

「マカは睡眠障害・不眠症に効果があるのか？ 副作用はあるのか？」
■マカは睡眠障害や不眠症の改善と予防になる。
■マカは睡眠の質を改善効果がある。
■マカは睡眠障害や不眠症の原因にもなる。
■睡眠障害・不眠症の改善と予防に効果的なマカの摂取方法。
■マカを過剰摂取すると睡眠障害・不眠症の副作用になる。
■マカのサプリメント選びのポイント
・含有量
・安全面(GMP認定工場で製造、有機栽培)
・品質が良い
・飲みやすい
・亜鉛配合(精力で悩みの方)
・シトルリン配合(マカに足りないアミノ酸の補給)
■マカサプリメントのオススメ
(１)【マカDX】
(２)【マカ＆クラチャイダム12000】
(３)マカ×シトルリン×クラチャイダムの活力サプリ【マカエンペラー】

１.マカは睡眠障害や不眠症の改善と予防になる

睡眠障害や不眠症になる原因は様々ありますが、ストレスや疲労が原因でなる場合には、マカが有効になります。

マカは、ストレスを緩和し、ホルモンバランスを整える効果があるので、更年期障害や女性で生理の前後で眠れない方には、マカを摂取することをオススメします。

マカを摂取し続けることで、リラックス効果があるので、自然な睡眠がとれるようになります。

２.マカは睡眠の質を改善効果がある

マカには、男性ホルモン、女性ホルモン、副腎皮質ホルモンなどの分泌を促進する効果があります。

これらのホルモンは、ある一定の量が存在することで、身体の健康を維持して、精神を安定させる作用があります。

しかし、ホルモンバランスが不足すると、更年期障害や自律神経失調症などが引き起こされて、さらに睡眠の質が悪化してしまいます。

マカを摂取することで、体の中から温まることができるので、冷えによる睡眠障害や不眠症の改善が期待できます。

近年は、女性だけではなく男性の冷えも増えているので、普段からマカを摂取して、冷え性を改善することで、良質な睡眠につながります。

マカは、睡眠薬のような即効性はありませんが、徐々に良質な睡眠に改善されていきます。

３.マカは睡眠障害や不眠症の原因にもなる

マカは、睡眠障害や不眠症に効果があるといっても、全ての人に効果が発揮するというわけではありません。

マカには、体を温めるという効果がありますが、更年期で体に熱がこもっている場合や、常にイライラして神経が落ち着かない時に、マカを摂取することは、逆に睡眠障害を悪化させてしまうことがあります。

悪化させてしまう理由は、マカが一部のホルモンに変調を引き起こす可能性があるからになります。

人が眠りにつく時には、体温が下がった状態になるのですが、マカを摂取することで、体温が必要以上に上がると、脳が眠いと判断しなくなってしまい、眠りの質を悪化させてしまいます。

このような方は、マカを摂取すると、不眠や頭痛などの症状が出ることがあります。

情緒不安定な時やストレスを強く感じている時は、マカの作用が、逆効果に働く可能性があるので、マカの摂取を一旦中止するようにしましょう。

また、マカを摂取して眠れなくなったり、睡眠障害が悪化した場合は、マカの摂取を中止して、医師に相談しましょう。

４.睡眠障害と不眠症の改善に効果的なマカの摂取方法

マカを摂取するためには、マカが粉末になっているものや、タブレット(錠菓)、カプセル、ドリンクなど様々なタイプの健康食品があります。

一般的に、マカの1日の摂取量は1500mg程度といわれています。

しかし、睡眠障害や不眠症の方は、一般的な目安摂取量1500mg以下の少ない量から始めていくのが良いでしょう。

マカの摂取量は目安になりますので、日々の体調に合わせて摂取量を調整しながら摂ることが大切になります。

■マカを摂取するタイミングについて

マカを効果的に摂取する方法は、食後や寝る前に摂取することがオススメになります。

マカのサプリメントを摂取する時は、1日分をまとめて摂るのではなく、複数回に分けて摂取することが良いです。

例えば、朝昼晩の食事後の３回に分けたり、朝晩の2回に分けることで、効果的にマカの栄養を吸収できます。

マカは、男性も女性にも体にとって優れた効果が期待できますが、一度に過剰摂取することは、絶対に止めましょう。

５.マカを過剰摂取すると睡眠障害・不眠症の副作用になる

マカは、医薬品成分ではないので、健康食品であるサプリメントに入っている材料になりますので、基本的に副作用はありません。

しかし、一度にマカを過剰摂取すると副作用や、アレルギー体質などによって、体に悪影響を及ぼす可能性がありますので、注意が必要になります。

マカを1日に5000mg以上摂取することは、めまいや吐き気、腹痛などの症状があらわれます。

このような症状になったら、すぐにマカのサプリメントの使用を中止して、医師に相談をしましょう。

また、マカを長期的に摂取しすぎると、肝機能や腎機能が低下するケースがあります。

肝機能や腎機能が低下の副作用は、体に目立った症状が現れずづらいので、定期検診などを受けて指摘されたら、医師にしっかり相談しましょう。

マカは、基本的に摂取量を守っていれば、副作用はありませんが、過剰摂取だけは絶対にやめましょう。

その他、医師から処方された薬と併用する場合は、あらかじめ医師に相談しておきましょう。

６.マカのサプリメント選びのポイント

マカのサプリメントといってもたくさん販売されているので、「どれを選んだらいいか？」わからなくなります。

そこで、マカのサプリメント選びのポイントとオススメを紹介します。

(１)マカDX

【マカの含有量】6000mg(1袋あたり)
【安全性】GMP認定工場で生産
【原材料の品質】有機マカ使用
【配合】亜鉛、シトルリン
【通常価格】2,160円(税込)
【定期コース初回価格】1,080円(税込)
【定期コース2回目以降価格】1,944円(税込)

マカと亜鉛、シトルリンが配合しているので、男性ホルモンの分泌と滋養強壮力に効果的なサプリメントになります。

マカの含有量は1粒あたり100mgになるので、1日2粒なので200mgを摂取できます。

低価格で毎日続けられるのが魅了的なサプリメントになります。

生産品質も有機JAS認定でGMP認定工場で生産しているので安心して毎日飲めます。

＞＞＞詳しくは公式サイトで【マカDX】を確認しましょう！！

(２)マカ＆クラチャイダム12000

【マカの含有量】6000mg(1袋あたり)
【安全性】GMP認定工場で生産
【原材料の品質】有機マカ使用
【配合】クラチャイダム、亜鉛
【通常価格】4,500円(税別)
【定期コース初回価格】990円(税別)
【定期コース2回目以降価格】3,600円(税別)

マカとクラチャイダム、亜鉛が配合しているので、総合的にバランスが優れているサプリメントになります。

さらに、アルギニンが豊富に含まれているので、クラチャイダムとの組み合わせで勃起力の強化できるので、精力アップのサプリメントになります。

生産品質も有機JAS認定でGMP認定工場で生産しているので安心して毎日飲めます。

＞＞＞詳しくは公式サイトで【マカ＆クラチャイダム12000】を確認しましょう！！

(３)マカエンペラー

【マカの含有量】不明
【安全性】GMP認定工場で生産
【原材料の品質】有機マカ使用
【配合】クラチャイダム、シトルリン
【通常価格】7,300円(税別)
【定期コース毎回価格】6,800円(税別)

マカとクラチャイダム、シトルリンが配合しているので、総合的な精力アップと勃起力の強化、滋養強壮力に効果的なサプリメントになります。

生産品質も有機JAS認定でGMP認定工場で生産しているので安心して毎日飲めます。

公認キャラクターとして明日花キララさんを採用しています。

＞＞＞詳しくは公式サイトでマカ×シトルリン×クラチャイダムの活力サプリ【マカエンペラー】を確認しましょう！！

７.「マカは睡眠障害・不眠症に効果があるのか？ 副作用はあるのか？」まとめ

「マカは睡眠障害・不眠症に効果があるのか？ 副作用はあるのか？」について解説してきました。

最後におさらいとして、「マカは睡眠障害・不眠症に効果があるのか？ 副作用はあるのか？」に要点をまとめてみます。

「マカは睡眠障害・不眠症に効果があるのか？ 副作用はあるのか？」
■マカは睡眠障害や不眠症の改善と予防になる。
■マカは睡眠の質を改善効果がある。
■マカは睡眠障害や不眠症の原因にもなる。
■睡眠障害・不眠症の改善と予防に効果的なマカの摂取方法。
■マカを過剰摂取すると睡眠障害・不眠症の副作用になる。
■マカのサプリメント選びのポイント
・含有量
・安全面(GMP認定工場で製造、有機栽培)
・品質が良い
・飲みやすい
・亜鉛配合(精力で悩みの方)
・シトルリン配合(マカに足りないアミノ酸の補給)
■マカサプリメントのオススメ
(１)【マカDX】
(２)【マカ＆クラチャイダム12000】
(３)マカ×シトルリン×クラチャイダムの活力サプリ【マカエンペラー】

最後までお読みいただきありがとうございました！