このページは、「トンカットアリの効果的な飲み方・適切な摂取量・摂取タイミングとは？」について、わかりやすく解説していきますので、参考にしてもらうためにお伝えしていきます。
トンカットアリは、東南アジアのマレー半島で希少な天然植物ハーブで、滋養強壮と精力増強として人気があります。
マレーシアでは古くから健康素材としても重宝されていて、精力増強のために有効な植物として認められていました。
特に、トンカットアリは根っこの部分に私たちの体の働きを強化してくれる栄養素が豊富に入っています。
原材料となるトンカットアリは、栽培が難しいので、日本で流通しているトンカットアリは、ほとんどサプリメントになります。
植物であるトンカットアリそのものは、私たちの体への負担やリスクはほとんどなく、様々な実験や研究から副作用の心配もないといわれています。
トンカットアリの優れた効果を実感するためには、トンカットアリの効果的な飲み方や適切な摂取量、摂取タイミングを把握しておくことが大切になります。
では、「トンカットアリの効果的な飲み方・適切な摂取量・摂取タイミングとは？」について詳しく解説していきます。
１.トンカットアリの適切な摂取量はどのくらい？
【トンカットアリ粉末(パウダー)】2000mg〜5000mg
【トンカットアリのエキス末】100mg
トンカットアリ粉末(パウダー)とは、トンカットアリ自体を乾燥させて粉末(パウダー)状にしたものになります。
トンカットアリ粉末(パウダー)は天然のトンカットアリをそのまま乾燥させて、粉末にしているので、添加物や余計な成分が含まれずに、トンカットアリそのものの栄養素がそのまま摂取できます。
しかし、天然のトンカットアリそのものになりますので、味はとても苦味が強く、非常に飲みにくいものになります。
また、粉末(パウダー)状のまま摂取したとしても、エキス末に比べて体内への成分吸収率があまり良くありません。
トンカットアリ粉末(パウダー)で摂取する場合の摂取量は、1日2000mg〜5000mg程度を目安に複数回に分けて摂取しましょう。
トンカットアリのエキス末は、トンカットアリの有効成分とされるサポニン(グリコサポニン)などを様々な方法で抽出した有効成分であるエキスを粉末(パウダー)状にしたものになります。
日本で販売されているトンカットアリのサプリメントのほとんどがエキス末になります。
トンカットアリのエキス末は、単なる粉末(パウダー)に比べて、体内への有効成分の吸収率が格段に良くなっていきます。
また、サプリメントなどのトンカットアリのエキス末は、数倍に濃縮されていたりするので、その苦味もさらに凝縮されています。
その結果、トンカットアリのエキス末のサプリメントには、保存料などの添加物が数種類ほど必ず含まれています。
トンカットアリのエキス末の摂取量は、様々な商品があるので、その商品によって異なります。
100倍濃縮のエキス末の場合は、1日あたり100mg前後が摂取量の目安になります。
また、サプリメントの種類によって様々ありますが、1粒につき50mg〜150mgと配合されている量にも幅があります。
その上、濃縮率もメーカーによって、違うためボトルやパッケージなどに記載されている成分表示を見てから購入をしましょう。
また、トンカットアリのエキス末の摂取量には、様々な説があり、体重1kgにつき1mgのトンカットアリが適しているという場合や、男性機能の回復では、体重の2倍前後の量を摂取する場合があります。
基本的には、トンカットアリのサプリメントに表示されている用法と用量を守って摂取しましょう。
２.トンカットアリを摂取タイミングの時間帯はいつ？
トンカットアリは、健康食品になるので、厳密に食前・食事中・食後など摂取タイミングは決められていません。
普通は、他のサプリメント同様に、朝晩に分けて1日の必要摂取量を複数回に分けて摂取すると良いでしょう。
朝に摂取する理由は、フルーツなどのビタミンを朝に摂取すると効果的なのと同様に、体に必要な栄養を朝に摂取することに意味があるという考えからになります。
そして、夜に摂取するのは、睡眠時間(22時〜2時)にホルモンバランスを整えてくれる効果を狙った摂取方法になります。
私たちの体は、睡眠中に吸収する作用を持っていますから、トンカットアリも吸収率が高まるように、就寝前に摂取すると良いでしょう。
特に、22時〜2時の間が、最も成長ホルモンが分泌されているので、トンカットアリの効果を実感するためには、成長ホルモンが分泌されている時間帯を狙って睡眠する習慣が理想的になります。
３.トンカットアリは食前と食後どちらが効果的なのか？
トンカットアリのサプリメントを摂取するもう一つのタイミングは、食前か食後かどうかを選ぶ場合になります。
食後に摂取する場合は、なるべく食後30分以内に摂取すると効果的になります。
食べた食事とともにトンカットアリも体内に吸収されやすくなります。
体を鍛えるトレーニングなどに効果を期待される方は、食前に摂取することで、トンカットアリに含まれているアミノ酸が吸収されやすくなります。
しかし、胃に不安を感じる方は、胃の不快感や胃痛を感じる可能性があります。
トンカットアリの飲み方は、トンカットアリのサプリメントも他のサプリメント同様に、水または、ぬるま湯で摂取すると良いでしょう。
水以外の飲み物は、栄養の吸収を阻害してしまう可能性があります。
いずれもトンカットアリのサプリメントを飲むことに、特に決まりはありません。
トンカットアリは、効率よく効果を実感したいのであれば、摂取する時間帯やタイミングを意識して飲みと良いでしょう。
４.トンカットアリの効果を実感できる期間はどのくらいかかるの？
トンカットアリは、ミネラルやアミノ酸を豊富に含んでいるので、原材料はとても優れている効果があります。
しかし、日本のサプリメントに含まれているトンカットアリは、濃縮配合しているサプリメントでも含有量は極微量になります。
トンカットアリが極微量なので、摂取後にすぐに効果があることはありません。
トンカットアリは、継続的に摂取することで、男性ホルモンの分泌を整えて、体の状態をよくすることで、精力増強の効果につながります。
トンカットアリのサプリメント効果を実感するためには、最低でも3ヶ月〜半年は摂取し続ける必要があります。
トンカットアリのサプリメントには、即効性に効果を期待するのではなくて、毎日の生活でコツコツ摂取することで、体の根本から改善させることで、精力増強の効果につながります。
５.トンカットアリを効果的に摂取できるサプリメント
ビガリスブースター
【トンカットアリ】5,000mg
【マカ】500mg
【亜鉛】1.6mg
【アルギニン】50mg
【シトルリン】0mg
【滋養強壮素材】高麗人参、ムクナエキス
【有機JAS認定】○
【GMP基準認定】○
【HACCP】○
【プライバシー配慮】○
【１箱の内容量】30カプセル
【通常価格】9,241円(税別)
【定期コース毎回価格】5,980円(税別)
ビガリスブースターには、トンカットアリ、マカ、アルギニン、亜鉛の4つの成分で圧倒的な配合料が魅力になります。
ビガリスブースターは、一時的なサポートだけではなくて、根本からのサポートをしてくれる効果があります。
操業65年の製薬会社「芳香園製薬」のGMP基準の工場で材料に調達から製品化まで厳しい品質管理をおこなっています。
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６.「トンカットアリの効果的な飲み方・適切な摂取量・摂取タイミングとは？」まとめ
「トンカットアリの効果的な飲み方・適切な摂取量・摂取タイミングとは？」について解説してきました。
最後におさらいとして、「トンカットアリの効果的な飲み方・適切な摂取量・摂取タイミングとは？」に要点をまとめてみます。
【トンカットアリ粉末(パウダー)】5000mg
【トンカットアリのエキス末】100mg
■トンカットアリを摂取タイミングの時間帯は朝と晩が良い！
■トンカットアリは食後30分以内が効果的！
■トンカットアリの効果を実感できる期間は3ヶ月〜半年かかる！
■トンカットアリを効果的に摂取できるサプリメント
製薬会社の高品質国産男性サプリ【ビガリス】
＞＞＞さらに、詳しくはコチラ「トンカットアリがどんな効果・効能をもたらすのか？副作用はあるのか？」
最後までお読みいただきありがとうございました！
