このページは、「亜鉛の過剰摂取で副作用の吐き気になるの？副作用を引き起こさない摂取方法！」について、わかりやすく解説していきますので、参考にしてもらうためにお伝えしていきます。
亜鉛は、抜け毛・薄毛を改善してくれたり、肌の調子を整えてくれたり、アルコールの分解、血糖値の改善など、様々な問題を解決してくれる万能なミネラルになります。
しかし、亜鉛は食事だけで摂取しようとすると、なかなか難しい栄養素になります。
忙しい毎日を送っていると、ファーストフードやインスタント食品、コンビニ弁当など偏った食生活になりがちで、栄養たっぷりの食事から亜鉛を摂取し続けることはとても現実的に難しい方もいるかと思います。
そんな時に、大活躍してくれるのがサプリメントになります。
毎日の食事にプラスアルファとして決められてた量をサプリメントから摂取するだけで、手軽に亜鉛を摂取することができます。
亜鉛は、体内に蓄積させておくことができないミネラルになるので、毎日摂取する必要があります。
よく聞く話にはなりますが、サプリメントを購入して1週間ぐらいは毎日欠かさず摂取していたけど、「面倒になって摂取したり、摂取しなかったりになってしまう方」や、「数日分の量を一気に摂取してしまったりという方」がいます。
亜鉛を1日で過剰摂取してしまうと、副作用の吐き気などの症状が現れてしまいます。
「亜鉛の過剰摂取で副作用の吐き気になるの？副作用を引き起こさない摂取方法！」について詳しく解説していきます。
時間のない方のために、「亜鉛の過剰摂取で副作用の吐き気になるの？副作用を引き起こさない摂取方法！」の要点をまとめておきます。
■副作用の吐き気にならない亜鉛の摂取方法は1日10mgの摂取が目安！
■正しくサプリメントを摂取すれば亜鉛の副作用は現れない！
■亜鉛不足を効果的にサプリメントで摂取できる
(１)牡蠣侍
(２)亜鉛たっぷり！濃縮牡蠣エキス★海乳EX
１.亜鉛で副作用の吐き気になるのか？
亜鉛は、そもそも金属になります。
金属を体に入れるのは良くないのではと思う方もいるかもしれませんが、鉄分をはじめとして私たちの体には、金属のミネラルが必要になります。
食べ物で亜鉛を摂取する場合は、亜鉛が本当に少しずつしか含まれていませんので、通常の食事で副作用の症状が現れるほどの摂取をしてしまうことはまずありません。
例えば、亜鉛が多く含まれている牡蠣(かき)になりますが、男性の亜鉛摂取量の上限が40mg〜45mgに達するためには、牡蠣(かき)1個で約2mgの亜鉛が含まれているので、20個以上食べる必要があります。
さすがに、毎日20個以上の牡蠣を食べることは難しいと思います。
しかし、一つだけ簡単に亜鉛の上限を超える方法がサプリメントを摂取することです。
サプリメントで亜鉛を過剰摂取すると、体は亜鉛を毒として判断し、体外へ排出しようとする副作用の症状が「吐き気」となります。
つまり、亜鉛を過剰摂取した場合の副作用で、吐き気やむかつきの症状が現れるのは防御反応になります。
２.亜鉛の副作用の症状が出る原因は？
亜鉛のサプリメントを毎日同じように摂取していたとしても、日によって副作用が出たりだなかったりすることがあります。
例えば、Aさんがサプリメントを摂取してもなんともないのに、Bさんがサプリメントを摂取すると副作用で吐き気が現れたということもあります。
人によって副作用が出たり、出なかったりする理由があります。
亜鉛は、空腹時に摂取すると吸収されやすいという性質があります。
満腹時に適切な量をそのまま摂取していると、それだけで過剰摂取になってしまう可能性があります。
空っぽな胃の中に亜鉛が入ってくると、胃の粘膜が弱い人はそれだけで、胃がやられてしまうことがあります。
空腹時に亜鉛のサプリメントを摂取するのは避けたほうが良いでしょう。
それから亜鉛は、体質によって吸収されやすさが異なってきます。
誰かが平気だったとしても、自分にとっては量が多すぎるということもあります。
さらに、サプリメントには、色々な成分が含まれていることが多いので、サプリメント自体の合う合わないもあります。
何かの薬を飲んでいる場合も注意が必要になります。
亜鉛と組み合わせが悪い薬もありますので、亜鉛のサプリメントを摂取する前に、医師や薬剤師に相談してから摂取するようにしましょう。
３.副作用の吐き気にならない亜鉛の摂取方法！
亜鉛は、男性なら1日10mgの摂取が目安となっています。
1日の上限は40〜45mgを超えないように注意して、亜鉛のサプリメントを摂取するようにしましょう。
少しくらい摂取量が多かったとしても、亜鉛は尿で排出されてしまうことが多いです。
それでも亜鉛を摂取したことで、吐き気やめまいなどの副作用の症状が現れてしまったら、次から亜鉛のサプリメントを摂取する量を減らして調節しましょう。
吐き気が出るということは、その時のその人にとっては、過剰摂取だったということになります。
もしかすると、そのサプリメント自体が体に合っていないのかもしれませんので、違うものに変えてみるのも良いかもしれません。
亜鉛のサプリメントを空腹時に摂取するのは、胃に負担が大きくかかるので止めたほうが良いでしょう。
また、胃が弱っている時も、亜鉛のサプリメントで吐き気の症状が現れやすいので、サプリメントを摂取するのは避けましょう。
４.正しくサプリメントを摂取すれば亜鉛の副作用は現れない！
亜鉛は、食事から毎日摂取するのは、少し面倒になりますが、サプリメントなら手軽に摂取することができます。
しかし、サプリメントで一気に大量の亜鉛を摂取すると、副作用の吐き気が現れることがあります。
空腹時に、亜鉛のサプリメント摂取すると、胃の粘膜にダメージを与えてしまい、亜鉛が吸収され過ぎてしまったりして、吐き気が出てしまうこともあります。
人それぞれの体質や状況によって、同じサプリメントを摂取していても、気持ち悪くなってしまうこともあります。
副作用の吐き気が現れるということは、体にとって有害と判断されたということになります。
サプリメントの量を少し減らしてみたり、胃が弱っている時には、サプリメントの摂取を一旦止めることも大切になります。
基本的には、空腹時にサプリメントを摂取したり、一気にを過剰摂取さえしなければ、亜鉛の副作用である「吐き気」が出ることはほぼありません。
自分自身の体調や体質に合わせて、適切な量の亜鉛を摂取するように心がけましょう。
５.亜鉛不足を効果的にサプリメントで摂取できる
亜鉛を摂取するのは、日々の食品だけでは難しい面もあるので、効果的に摂取するのにサプリメントが有効になります。
どんな亜鉛サプリメントを選べば良いか分かっておくことが必要になります。
亜鉛サプリメントの選ぶポイントをお伝えします。
・亜鉛の含有量
・原材料の品質
・価格
・活力成分料
・口コミ
(１)牡蠣侍(株式会社グロースジャパン)
【亜鉛の含有量】18mg
【原材料の品質】瀬戸内海産牡蠣
【通常価格】5,980円(税別)
【定期コース初回価格】980円(税込)
【定期コース2回目以降価格】3,880円(税込)
【活力成分料】高麗人参、マカ・ウコン、天然エナジー
【悪い口コミ】
・試すのには価格が高い。
・ゲップすると亜鉛の臭いがする。
・毎日飲むのが面倒くさい。
【良い口コミ】
・体調が良くなって、顔の血色が良くなった。
・食事をしっかり食べられるようになった。
・疲れにくくなった。
・肌や髪にツヤとハリが出た。
・牡蠣が国産で品質もしっかりしていて、飲みやすい。
・夜の営みが改善した。
・性欲が強くなった。
・精液も濃く量も多くなった。
牡蠣侍は、1日分で亜鉛18mgを摂取できて、多くの活力成分も含まれているので、様々な効果を実感できます。
(２)海乳EX(株式会社パレベストプラン)
【亜鉛の含有量】12mg
【原材料の品質】瀬戸内海産牡蠣
【通常価格】2,052円(税込)
【定期コース初回価格】980円(税込)
【定期コース2回目以降価格】1,949円(税込)
【活力成分料】特になし
【悪い口コミ】
・あまり効果が実感できない。
・ビール酵母が入っているので、プリン体量が気になる。
・粒が少し大きい。
・下痢や食欲不振になったりする。
【良い口コミ】
・体調が良くなった。
・疲れづらくなった。
・悪酔いや二日酔いにあまりならなかった。
・風邪をひかなくなった。
・白髪が減った。
・肌の調子が良くなった。
・寝起きが良くなった。
・ニキビが少なくなった。
海乳EXは、1日分で亜鉛12mgを摂取できて、アミノ酸、グリコーゲン、ビタミンB群が配合しているので、疲労回復などの効果があります。
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６.「亜鉛の過剰摂取で副作用の吐き気になるの？副作用を引き起こさない摂取方法！」まとめ
「亜鉛の過剰摂取で副作用の吐き気になるの？副作用を引き起こさない摂取方法！」について解説してきました。
最後におさらいとして、「亜鉛の過剰摂取で副作用の吐き気になるの？副作用を引き起こさない摂取方法！」に要点をまとめてみます。
■副作用の吐き気にならない亜鉛の摂取方法は1日10mgの摂取が目安！
■正しくサプリメントを摂取すれば亜鉛の副作用は現れない！
■亜鉛不足を効果的にサプリメントで摂取できる
(１)牡蠣侍
(２)亜鉛たっぷり！濃縮牡蠣エキス★海乳EX
最後までお読みいただきありがとうございました！
