このページは、「亜鉛は血糖値の改善と糖尿病の予防に効果があるのか？」について、わかりやすく解説していきますので、参考にしてもらうためにお伝えしていきます。
30代を過ぎると毎年の健康診断結果が気になりますよね。
健康診断結果で少しでも数値がおかしいと思えば、食生活の改善や適度な運動しないといけないと思いますよね。
健康診断結果の中でも気になる項目は、皆さんそれぞれ異なると思います。
健康診断結果の項目の中でも「血糖値」が気になる方は多いのではないでしょうか？
私も「血糖値」が気になる一人です。
血糖値が高いと糖尿病と診断されてしまいます。
一度、糖尿病にかかってしまうと完治が難しい上に、脳卒中や心筋梗塞など恐ろしい合併症を引き起こす可能性があります。
誰もがなりたくない病気の一つである糖尿病になりますが、上がってしまった血糖値を下げることができる栄養素として「亜鉛」があります。
「糖尿病がどんな病気で、亜鉛がどのような働きをすることで血糖値の改善と糖尿病の予防に効果があるのか？」について詳しく解説していきます。
時間のない方のために、「亜鉛は血糖値の改善と糖尿病の予防に効果があるのか？」の要点をまとめておきます。
空腹時のグリコース(ブドウ糖)の濃度が110mg/dlまで
■糖尿病の判断値
空腹時のグリコース(ブドウ糖)の濃度が126mg/dl以上
または常にブドウ糖の濃度が200mg/dl以上
■血糖値を下げるために亜鉛がインスリン不足に効果がある！
■亜鉛は血糖値が高くてみ低くても効果的な栄養素！
■亜鉛不足を効果的にサプリメントで摂取できる
(１)牡蠣侍
(２)亜鉛たっぷり！濃縮牡蠣エキス★海乳EX
１.血糖値がどのくらいだと糖尿病になるのか？
血糖値とは、血液ちゅのグリコース(ブドウ糖)の濃度のことを指します。
なぜ、血糖値が上がったり下がったりするかというと、血糖値をコントロールしているインスリンの働きが関係しているからです。
例えば、お菓子ごはんなどの糖質の多い食べ物を食べたとすると、その糖質は小腸でブドウ糖に分解されて、体内に吸収されていきます。
一旦ブドウ糖は、グリコーゲンという物質に変えられて、肝臓に蓄えれます。
このブドウ糖は私たちが活動するために必要不可欠なエネルギー源になるので、必要があるたびに肝臓は、ブドウ糖を血液の中に送り出します。
ブドウ糖は、ブドウ糖のままでは細胞の中に取り込むことができません。
インスリンがあって初めて、細胞にブドウ糖を届けることができます。
インスリンの働きによって、血液中にブドウ糖が増えすぎないようにするのと、減りすぎないようにする両方のコントロールをしています。
しかし、糖質を摂りすぎていると、このインスリンが正常に働かなくなったり、インスリンの量が少なくなったりしてしまうことで、糖尿病の発症につながります。
■血糖値の正常値と糖尿病の判断値
空腹時のグリコース(ブドウ糖)の濃度が110mg/dlまでであれば正常値になります。
空腹時に126mg/dl以上か、または常にブドウ糖の濃度が200mg/dl以上であれば、糖尿病と診断されます。
２.血糖値を下げるために亜鉛がインスリン不足に効果がある
糖尿病には、1型糖尿病と2型糖尿病の2種類があります。
1型糖尿病は、主に子供など若年層がなる糖尿病で、そもそもインスリンを作る機能が壊れているために起こる糖尿病になります。
糖尿病全体の5%程度の人が1型糖尿病になります。
全体の95%程度は2型糖尿病と呼ばれ、生活習慣が悪いために起こる糖尿病になります。
よく親などから言われる「そんなに甘いものばかり食べていたら糖尿病になるよ！」が2型糖尿病のことになります。
糖尿病は、膵臓(すいぞう)から分泌されるインスリンがうまく働かなくなることから起こります。
1型糖尿病の場合は、そもそもインスリンを体内で作ることができません。
2型糖尿病の場合は、インスリンを作れるけれども作用しない、もしくはインスリンが不足しているという状態になります。
亜鉛は、インスリンを作るための材料となります。
亜鉛不足しているとインスリンを作ることができません。
2型糖尿病の場合は、亜鉛が原因でインスリンが不足しているのであれば、亜鉛を摂取することでインスリンを分泌させることができる可能性があります。
インスリンが正常に作られるようになれば、結果的に血糖値が下がる効果が期待できます。
もちろん糖尿病には、まだなっていないけれども血糖値が高いといった場合も同じような効果が期待できます。
HbA1c(ヘモグロビンA1c)という項目を健康診断の結果で見たことがあるかもしれません。
HbA1c(ヘモグロビンA1c)も過去1〜2ヶ月の血糖値のことを指していますので、亜鉛を摂取することで下がる可能性がある項目になります。
３.低血糖で「めまい」がするのも亜鉛不足が原因なのか？
ここまで、高血糖の状態について解説してきましたが、逆に低血糖になった場合も私たちの体には、様々な異常が起こります。
低血糖の症状には、ふらついたり、めまいがしたりという症状が現れます。
低血糖の症状もインスリンが関係しています。
亜鉛は、インスリンを作る材料となるのですが、それと同時にインスリンをどのくらい作るかの調整も行なっています。
亜鉛が不足しているとインスリンの分泌量の調整機能が衰えてしまいます。
インスリンの分泌のコントロールができなくなることで、過剰にインスリンが分泌されて、血糖値が一気に下がります。
インスリンの分泌のコントロール異常が原因で、低血糖になってしまうことがあります。
亜鉛によって、インスリンの調整機能を取り戻すことができれば、て血統も改善する可能性があります。
４.亜鉛は血糖値が高くてみ低くても効果的な栄養素
血糖値が上がる原因として、血液中のブドウ糖を細胞に届けるためのインスリンが正常に働かなくなります。
生活習慣が原因で血糖値を上げてしまっていたり、または糖尿病になってしまったという場合は、亜鉛が効果を発揮してくれます。
亜鉛は、インスリンを作るための材料になったり、インスリンの分泌量をコントロールしたりと、血糖値を正常に戻してくれます。
もちろん、亜鉛は血糖値を下げようと思ったら、体に入ってくる糖質を減らすこともできます。
糖質を摂らないようにしているのに、血糖値が上がっているのであれば、亜鉛を摂取することで、インスリンに働きかけて、血糖値を改善してくれる効果が期待できます。
糖質を減らしても血糖値が下がらない場合や、これから血糖値を下げようと思っている方は、毎日の生活に亜鉛を摂取することをオススメします。
５.亜鉛不足を効果的にサプリメントで摂取できる
亜鉛を摂取するのは、日々の食品だけでは難しい面もあるので、効果的に摂取するのにサプリメントが有効になります。
どんな亜鉛サプリメントを選べば良いか分かっておくことが必要になります。
亜鉛サプリメントの選ぶポイントをお伝えします。
・亜鉛の含有量
・原材料の品質
・価格
・活力成分料
・口コミ
(１)牡蠣侍(株式会社グロースジャパン)
【亜鉛の含有量】18mg
【原材料の品質】瀬戸内海産牡蠣
【通常価格】5,980円(税別)
【定期コース初回価格】980円(税込)
【定期コース2回目以降価格】3,880円(税込)
【活力成分料】高麗人参、マカ・ウコン、天然エナジー
【悪い口コミ】
・試すのには価格が高い。
・ゲップすると亜鉛の臭いがする。
・毎日飲むのが面倒くさい。
【良い口コミ】
・体調が良くなって、顔の血色が良くなった。
・食事をしっかり食べられるようになった。
・疲れにくくなった。
・肌や髪にツヤとハリが出た。
・牡蠣が国産で品質もしっかりしていて、飲みやすい。
・夜の営みが改善した。
・性欲が強くなった。
・精液も濃く量も多くなった。
牡蠣侍は、1日分で亜鉛18mgを摂取できて、多くの活力成分も含まれているので、様々な効果を実感できます。
(２)海乳EX(株式会社パレベストプラン)
【亜鉛の含有量】12mg
【原材料の品質】瀬戸内海産牡蠣
【通常価格】2,052円(税込)
【定期コース初回価格】980円(税込)
【定期コース2回目以降価格】1,949円(税込)
【活力成分料】特になし
【悪い口コミ】
・あまり効果が実感できない。
・ビール酵母が入っているので、プリン体量が気になる。
・粒が少し大きい。
・下痢や食欲不振になったりする。
【良い口コミ】
・体調が良くなった。
・疲れづらくなった。
・悪酔いや二日酔いにあまりならなかった。
・風邪をひかなくなった。
・白髪が減った。
・肌の調子が良くなった。
・寝起きが良くなった。
・ニキビが少なくなった。
海乳EXは、1日分で亜鉛12mgを摂取できて、アミノ酸、グリコーゲン、ビタミンB群が配合しているので、疲労回復などの効果があります。
＞＞＞詳しくは公式サイト「亜鉛たっぷり！濃縮牡蠣エキス★海乳EX」で確認しましょう！！
６.「亜鉛は血糖値の改善と糖尿病の予防に効果があるのか？」まとめ
「亜鉛は血糖値の改善と糖尿病の予防に効果があるのか？」について解説してきました。
最後におさらいとして、「亜鉛は血糖値の改善と糖尿病の予防に効果があるのか？」に要点をまとめてみます。
空腹時のグリコース(ブドウ糖)の濃度が110mg/dlまで
■糖尿病の判断値
空腹時のグリコース(ブドウ糖)の濃度が126mg/dl以上
または常にブドウ糖の濃度が200mg/dl以上
■血糖値を下げるために亜鉛がインスリン不足に効果がある！
■亜鉛は血糖値が高くてみ低くても効果的な栄養素！
■亜鉛不足を効果的にサプリメントで摂取できる
(１)牡蠣侍
(２)亜鉛たっぷり！濃縮牡蠣エキス★海乳EX
最後までお読みいただきありがとうございました！
