このページは、「風邪・インフルエンザの予防と改善に亜鉛で免疫力を高める効果があるのか？」について、わかりやすく解説していきますので、参考にしてもらうためにお伝えしていきます。
夜更かししたり、仕事で無理したり、涼しい格好のままいたり、薄着のままいたり、季節の変わり目など、ほんの少しの油断から忍び寄ってくるのが風邪になります。
元気な時は、免疫力が働いて風邪のウイルスを弾き返しますが、体の免疫力が弱っている時は、ウイルスが体に侵入してきます。
免疫力を高めておくことで、風邪やインフルエンザのウイルスが体に入って悪さするのを防いでくれます。
どのようにすれば、免疫力を高められるのでしょうか？
免疫力を高める方法は様々ありますが、その一つに「亜鉛」を摂取することなのです。
「風邪・インフルエンザの予防と改善に亜鉛で免疫力を高める効果があるのか？」について詳しく解説していきます。
時間のない方のために、「風邪・インフルエンザの予防と改善に亜鉛で免疫力を高める効果があるのか？」の要点をまとめておきます。
(１)抗酸化作用で活性酸素を取り除く効果がある
(２)ビタミンAの働きをサポートしてくれる効果がある
(３)免疫細胞に働きかけてウイルスや細菌を撃退する効果がある
■亜鉛は激しい運動や薬で簡単に体外へ排出されるので注意！
■風邪やインフルエンザになりやすい人は亜鉛を毎日摂取し続けることで予防効果になる。
■亜鉛不足を効果的にサプリメントで摂取できる
(１)牡蠣侍
(２)亜鉛たっぷり！濃縮牡蠣エキス★海乳EX
１.亜鉛には免疫力を高める効果がある理由
亜鉛を摂取すると免疫力を高める効果がある理由には、主な3つあります。
(１)抗酸化作用で活性酸素を取り除く効果がある
(２)ビタミンAの働きをサポートしてくれる効果がある
(３)免疫細胞に働きかけてウイルスや細菌を撃退する効果がある
(１)抗酸化作用で活性酸素を取り除く効果がある
亜鉛には、抗酸化作用があり、体の中に生み出されて増えすぎた活性酸素を取り除く働きがあります。
活性酸素は、普通に呼吸しているだけで発生します。
適切な量ならウイルスや細菌を攻撃してくれるので、体にとって不要なものというわけではありません。
しかし、活性酸素が増えすぎると、特になんの問題もない正常な細胞まで攻撃し始めてしまいます。
活性酸素が正常な細胞まで攻撃し始めてくると、体の細胞が弱ってしまい、免疫力が落ちてしまいます。
亜鉛は、増えすぎた活性酸素を取り除くための酵素を作ることができます。
亜鉛によって作られてた酵素が作りすぎた活性酸素を取り除いて、体を正常な状態に戻してくれます。
(２)ビタミンAの働きをサポートしてくれる効果がある
風邪によく効くビタミンの中には、ビタミンAがあります。
ウイルスは、粘膜から体に侵入します。
ウイルスを体の中に侵入させないためには、喉や鼻の粘膜を強くして、粘液を分泌する必要があります。
ビタミンAは、血管を強化して、粘膜を正常に保津ことで、免疫を高めてウイルスを撃退する効果があります。
風邪を早く治すだけではなく、風邪やインフルエンザを未然に防ぐ力があります。
しかし、風邪やインフルエンザの強い味方であるビタミンAになりますが、少しだけ弱点があります。
ビタミンAを摂取すると、一旦肝臓に運ばれるのですが、ビタミンA単体だけでは、肝臓から体内に行き渡らせることができません。
ビタミンAは、肝臓から放出されて体の各器官へ運ばれて、初めてビタミンAの力が発揮することができます。
亜鉛は、肝臓からビタミンAを取り出して、体の各器官へ運ぶことを手助けしてくれます。
さらに、亜鉛はビタミンAとともに、白血球が体内の細菌を攻撃するのを手助けしてくれます。
亜鉛は、ビタミンAが働くのを強力にサポートしてくれる役目があります。
(３)免疫細胞に働きかけてウイルスや細菌を撃退する効果がある
ウイルスや細菌が人の粘膜に取り付くと、人は鼻水やくしゃみで体外へ排除しようとします。
鼻や喉の粘膜で排除しきれず体の中に、細菌やウイルスが侵入してしまうと、免疫細胞の活動が開始されます。
私たちの体の中に、ウイルスや細菌が侵入すると、体の中を巡回しているマクロファージという免疫細胞がウイルスや細菌を発見します。
体内に侵入したウイルスや細菌を敵と判断したマクロファージは、敵が来たことをヘルパーT細胞に知らされます。
知らされたヘルパーT細胞は、キラーT細胞とB細胞に敵を攻撃するように、指令を出し始めます。
キラーT細胞がウイルスや細菌を攻撃し始めると、高熱など風邪の症状も激しくなって来ます。
ウイルスや細菌が免疫細胞に全て撃退されることで、風邪やインフルエンザが完治する仕組みになります。
亜鉛には、このキラーT細胞やB細胞が働くように促進することで、免疫力を高める効果があります。
２.亜鉛は激しい運動や薬で簡単に体外へ排出されるので注意
亜鉛は、激しい運動や薬で、汗や尿で簡単に排出されてしまうという特徴があります。
健康に気をつけて免疫力を高めるために運動している方や、ダイエットをしている方は、亜鉛が不足している可能性があります。
激しい運動やダイエットをしている方は、十分に亜鉛を摂取できているかどうか、一度確認してみましょう。
薬を飲んでいる方も、薬によっては亜鉛の働きが妨げられたり、逆に亜鉛が薬の働きを妨げたりする場合があります。
亜鉛と飲み合わせの良くない薬の一つに抗生物質があります。
すでに、風邪をひいたり、インフルエンザにかかっていて、抗生物質を飲んでいる方は、少し注意が必要になります。
３.風邪やインフルエンザになりやすい人は亜鉛を毎日摂取し続けることで予防効果になる
風邪をひきやすいと感じる方は、まずはしっかり休養することが一番大切になります。
しかし、風邪やインフルエンザを未然に防いだり、ひいてしまった風邪やインフルエンザを早く治すためには、亜鉛の力があると心強いです。
亜鉛は、体の中の活性酸素を取り除くことで、活性酸素が元気な細胞を傷つけてしまうのを防いでくれます。
ビタミンAが、肝臓から出て体内に出ていくのをサポートして、ウイルスや細菌が体の中に侵入しないように粘膜を強化してくれます。
さらに、免疫細胞にも直接働きかけるので、侵入したウイルスや細菌をは早く撃退してくれるようになります。
特に、激しい運動をしている方は、汗で亜鉛が排出されてしまうので、風邪をひかない体のためにも亜鉛が不足しないように注意が必要になります。
亜鉛は、薬との飲み合わせの問題などもあるので注意が必要になりますが、亜鉛の力を借りることで、早めに風邪やインフルエンザを治す効果が期待できます。
４.亜鉛不足を効果的にサプリメントで摂取できる
亜鉛を摂取するのは、日々の食品だけでは難しい面もあるので、効果的に摂取するのにサプリメントが有効になります。
どんな亜鉛サプリメントを選べば良いか分かっておくことが必要になります。
亜鉛サプリメントの選ぶポイントをお伝えします。
・亜鉛の含有量
・原材料の品質
・価格
・活力成分料
・口コミ
(１)牡蠣侍(株式会社グロースジャパン)
【亜鉛の含有量】18mg
【原材料の品質】瀬戸内海産牡蠣
【通常価格】5,980円(税別)
【定期コース初回価格】980円(税込)
【定期コース2回目以降価格】3,880円(税込)
【活力成分料】高麗人参、マカ・ウコン、天然エナジー
【悪い口コミ】
・試すのには価格が高い。
・ゲップすると亜鉛の臭いがする。
・毎日飲むのが面倒くさい。
【良い口コミ】
・体調が良くなって、顔の血色が良くなった。
・食事をしっかり食べられるようになった。
・疲れにくくなった。
・肌や髪にツヤとハリが出た。
・牡蠣が国産で品質もしっかりしていて、飲みやすい。
・夜の営みが改善した。
・性欲が強くなった。
・精液も濃く量も多くなった。
牡蠣侍は、1日分で亜鉛18mgを摂取できて、多くの活力成分も含まれているので、様々な効果を実感できます。
(２)海乳EX(株式会社パレベストプラン)
【亜鉛の含有量】12mg
【原材料の品質】瀬戸内海産牡蠣
【通常価格】2,052円(税込)
【定期コース初回価格】980円(税込)
【定期コース2回目以降価格】1,949円(税込)
【活力成分料】特になし
【悪い口コミ】
・あまり効果が実感できない。
・ビール酵母が入っているので、プリン体量が気になる。
・粒が少し大きい。
・下痢や食欲不振になったりする。
【良い口コミ】
・体調が良くなった。
・疲れづらくなった。
・悪酔いや二日酔いにあまりならなかった。
・風邪をひかなくなった。
・白髪が減った。
・肌の調子が良くなった。
・寝起きが良くなった。
・ニキビが少なくなった。
海乳EXは、1日分で亜鉛12mgを摂取できて、アミノ酸、グリコーゲン、ビタミンB群が配合しているので、疲労回復などの効果があります。
＞＞＞詳しくは公式サイト「亜鉛たっぷり！濃縮牡蠣エキス★海乳EX」で確認しましょう！！
５.「風邪・インフルエンザの予防と改善に亜鉛で免疫力を高める効果があるのか？」まとめ
「風邪・インフルエンザの予防と改善に亜鉛で免疫力を高める効果があるのか？」について解説してきました。
最後におさらいとして、「風邪・インフルエンザの予防と改善に亜鉛で免疫力を高める効果があるのか？」に要点をまとめてみます。
(１)抗酸化作用で活性酸素を取り除く効果がある
(２)ビタミンAの働きをサポートしてくれる効果がある
(３)免疫細胞に働きかけてウイルスや細菌を撃退する効果がある
■亜鉛は激しい運動や薬で簡単に体外へ排出されるので注意！
■風邪やインフルエンザになりやすい人は亜鉛を毎日摂取し続けることで予防効果になる。
■亜鉛不足を効果的にサプリメントで摂取できる
(１)牡蠣侍
(２)亜鉛たっぷり！濃縮牡蠣エキス★海乳EX
最後までお読みいただきありがとうございました！
