このページは、「アルギニンは肝臓機能の改善に効果的なのか？副作用はあるのか？」について、わかりやすく解説していきますので、参考にしてもらうためにお伝えしていきます。
アルギニンは、老若男女にとって万能な栄養素として有名ではありますが、私たちの肝臓機能を高めたり、肝臓病の予防に効果があります。
「アルギニンは肝臓機能の改善に効果的なのか？副作用はあるのか？」について詳しく解説していきます。
時間のない方のために、「アルギニンは肝臓機能の改善に効果的なのか？副作用はあるのか？」の要点をまとめておきますので、これを読んでもらうだけでも十分になります。
■アルギニンはアルコール性肝炎を改善する効果がある。
■アルギニンを摂取することで、副作用が肝臓に関係するということはありません。
■アルギニンを効果的に摂取することで肝臓機能を予防する。
１.アルギンと肝臓の関係
アルギニンを摂取することで、体の中の一酸化窒素が増加して、肝機能が高める効果があります。
そして、アルギニンの成長ホルモンを促進する効果は、大人になって成長ホルモンが増えることで、脂肪を燃焼し、脂肪肝を改善してくれる効果が期待できます。
さらに、アルギニンは、肝臓内でのあんマニアの解毒作用や成長ホルモンの分泌を促すといった働きをします。
アルギニンが不足することで、肝臓が正常に機能しなくなってしまうと、肝臓の解毒機能も下がってしまいます。
肝臓の解毒機能が低下していると、肉や魚などのたんぱく質が分解させた時に発生するアンモニアを尿素に変えることができなくなります。
また、アルギニンには、アルコールから肝臓を守ったり、肝障害になった肝細胞を再生させる働きもあります。
アルギニンは、肉や魚、ナッツ類、大豆製品などに多く含まれているので、日頃の食事から摂取するように心がけましょう。
ビタミンB6と一緒に摂取すると効率がアップするので、まとめてサプリメンで摂取すると良いでしょう。
２.アルギニンは肝細胞を保護する効果がある
アルギニンは、体内で一酸化窒素を発生させて、肝細胞を保護して、肝障害を改善する作用があります。
保護された肝臓は、徐々に本来の肝臓の働きを取り戻してくれます。
一酸化窒素を生産するアルギニンは、肝臓の病気予防に、とても有効な成分になります。
３.アルギニンはアルコール性肝炎を改善する効果がある
大量にお酒を飲み続けると、肝臓に負担がかかり、肝機能障害となります。
アルコールによる肝機能障害をアルコール性肝炎といいます。
禁酒以外に、アルコール性肝炎を直接治療する薬剤は、現在ほとんどありません。
そこで、アルギニンは、抗酸化作用や血流増加作用という素晴らしい働きをします。
アルギニンは、アルコールによる二日酔いやアルコール性肝炎を予防と改善する効果が期待できます。
実際にアルギニンは、アルコール性肝炎の実験において、脂肪肝を強力に抑制し、肝細胞の壊死と炎症および線維化を大幅に抑制する研究結果が出ています。
また、アルコール性肝炎の主な原因として考えられている、エンドトキシンと脂質過酸化の増加とＮＦ－κＢの活性化と炎症性サイトカイン（ＴＮＦ－αなど）の増加をアルギニンは強力に抑制したという報告があります。
さらに、アルギニンには、アンモニアの解毒作用があるので、尿素回路で変換されるオルニチンは、二日酔いに効果があります。
アルギニンとシトルリンの変換サイクルが生じる一酸化窒素の作用は、肝細胞を保護して、肝障害を改善してくれます。
アルギニンには、有効な薬剤がほとんどないアルコール性肝炎の予防と改善として、非常に有効な栄養素である考えられています。
実際にヨーロッパでは、アルギニンの肝細胞を保護して、肝障害を改善する働きに着目して、肝障害の治療薬として使われています。
４.アルギニンを摂取すると肝臓に副作用があるのか？
アルギニンを摂取することで、副作用が肝臓に関係するということはありません。
むしろアルギニンを摂取することで、肝臓の数値が改善したり、炎症が緩和したりするという研究結果が報告されています。
ただ、アルギニンは強アルカリ性になるので、中和せずにアルギニン単体で摂取すると下痢や胃腸障害を引き起こす可能性があります。
アルギニンを摂取した際に、胸焼け、胃痛、ゲップ、お腹にガスが溜まるなどの症状がある場合は、クエン酸や柑橘系の飲み物などで中和して飲むようにしましょう。
そして、すでに肝機能と腎機能に障害のある方は、1日40g〜50gもの大量のアルギニンを摂取すると、代謝によって内臓に大きな負担がかかり生命の危険にさらされる可能性があります。
しっかり適量を守ることで、アルギニンによる肝臓機能の改善や腎臓機能の改善に効果が期待できるので、摂取量を必ず守ることが大切になります。
５.アルギニンを効果的に摂取することで肝臓機能を予防する
アルギニンは適量であれば、肝臓機能の改善と腎臓機能の改善に効果があります。
肝機能を予防するためにアルギニンを摂取する場合は、推奨摂取量1日2000mg〜4000mgを摂取しても問題ありません。
1日あたり【体重×30mg〜50mg】をサプリメントで補うことで効果の実感を得ることができます。
アルギニンは、肝臓で代謝されるので、状態によっては内臓に負担がかかることもありますので、肝機能障害・腎機能障害をすでに持っている方の場合は、1日5000mg以上を摂取すると負担がかかり過ぎるので避けた方が良いでしょう。
肝臓や腎臓に不安がある方は、3000mg程度から摂取を始めて、体調の様子をみながらアルギニンの増減を調節していくようにしましょう。
実際に明らかに病状を自覚している方の場合は、きちんと医師と相談して、アルギニンを摂取しても良いかの確認をしましょう。
６.「アルギニンは肝臓機能の改善に効果的なのか？副作用はあるのか？」まとめ
「アルギニンは肝臓機能の改善に効果的なのか？副作用はあるのか？」について解説してきました。
最後におさらいとして、「アルギニンは肝臓機能の改善に効果的なのか？副作用はあるのか？」に要点をまとめてみます。
■アルギニンはアルコール性肝炎を改善する効果がある。
■アルギニンを摂取することで、副作用が肝臓に関係するということはありません。
■アルギニンを効果的に摂取することで肝臓機能を予防する
最後までお読みいただきありがとうございました！
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