アルギニンが身長アップに効果があるのか？効果的な摂取方法は？副作用はあるの？ | アルギニン効果効能解説まとめ

このページは、「アルギニンが身長アップに効果があるのか？効果的な摂取方法は？副作用はあるの？」について、わかりやすく解説していきますので、参考にしてもらうためにお伝えしていきます。

身長アップに効果があると言われている成分に「アルギニン」があります。

子供の身長に悩んでいるお母さんやお父さんは、「アルギニンを飲ませようか？」と気になるところですよね。

実際に、子供にアルギニンを摂取すると、「身長アップに効果があるのか？」について解説していきます。
時間のない方のために、「アルギニンが身長アップに効果があるのか？効果的な摂取方法は？副作用はあるの？」の要点をまとめておきますので、これを読んでもらうだけでも十分になります。

■アルギニンが子供の身長アップに直接的な効果がない！
■アルギニンが大人の身長アップに効果がない！
■アルギニンは成長ホルモンの分泌促進効果がある！
■子供の身長アップにオススメな栄養成分はカルシウム！
■アルギニンに副作用はないが、過剰摂取すると危険！
■目的別のアルギニンのサプリメントの選び方
【精力アップ】「バイタルアンサー」
【筋力・体力アップ】「アルギニン×シトルリン マッスルプレス」
【子供の身長アップ】子供向け成長応援飲料「アスミール」

１.アルギニンは直接的に身長アップさせる効果はない

アルギニンを摂取すれば、身長アップできるということはありません。

(１)アルギニンが子供の身長アップに直接的な効果がない理由

アルギニンが身長アップのサプリメントとして、各メーカーが大々的に宣伝している理由は、アルギニンには、成長ホルモンの分泌促進効果があるからになります。

しかし、お子さんがアルギニンだけを毎日摂取したところで、直接的に身長が伸びることはありません。

アルギニンは、成長ホルモンの分泌量を促進することは事実になりますが、身長アップに直接の影響はありません。

国際的な研究においては、アミノ酸の一種類であるアルギニンは、他のアミノ酸と比較して、最も効果的な成長ホルモンの分泌量を高める作用を発揮すると認められています。

実際に医療機関では、アルギニンは成長ホルモンの分泌を促す成分として認められているので、病院でも医療用のアルギニンが使われています。

つまり、アルギニンを摂取すれば、成長ホルモンの分泌を促進させることは確かな事実になります。

そもそもアミノ酸とは、たんぱく質を構成する最小物質であり、私たちの体を健康的に維持するために欠かせない栄養素になります。

たんぱく質を構成するアミノ酸は20種類ありますが、その中の9種類は人間の体内では作り出すことができません。

体内で作り出すことができないアミノ酸は、食べ物やサプリメントから摂取する必要があるアミノ酸のことを「必須アミノ酸」と呼びます。

大人の場合は、体内である程度合成できますが、成長段階である子供には、アルギニンを体内で作り出すことができません。

アルギニンが不足すると成長ホルモンの分泌が滞ってしまい、骨が成長しなくなるので、身長アップもしなくなります。

また、筋肉や内臓、各部の細胞の健康維持もできなくなり、免疫力や筋力の低下にまで悪影響を及ぼします。

成長期の子供にとって、身長アップするためには、必要なアルギニンになります。

しかし、アルギニンが成長期の子供にとって、直接的に身長を伸ばす効果があると、まだ科学的根拠はありません。

(２)アルギニンが大人の身長アップに効果がない理由

大人になったら、アルギニンを摂取しても身長アップにつながることはありません。

アルギニンは、成長ホルモンの分泌を促進しますが、身長アップに影響があるのは、20歳までになりますので、大人の身長アップには効果がありません。

大人になってから身長が伸びたという場合は、アルギニンが関係しているのではなく、軟骨部分が大きくなって、伸びたという可能性があります。

大人になってから身長を伸ばすためには、アルギニンを摂取し続けると、胃が荒れてしまうなど、体に負担がかかりますので、アルギニンの過剰摂取はやめましょう。

大人になってから身長を伸ばそうと考える場合は、身体のマッサージで柔らかくしてから、曲がっている骨を治す方法を試してみると良いでしょう。

アルギニンを摂取しても、大人の身長を伸ばす効果は期待できませんが、体を丈夫にするという目的で摂取するなら、サプリメントなどで栄養補給をするのは効果的になります。

２.アルギニンは成長ホルモンの分泌促進効果がある

成長期の子供にとって、大切な成長ホルモンになります。

アルギニンには、成長ホルモンの分泌を活性化させる効果があります。

成長ホルモンの分泌促進効果から、身長アップのサプリメントは、「アルギニンを飲めば身長が伸びる」というような商品の広告が多くあります。

本来、成長ホルモンは、脳から指令を受けて、一日を通じてずっと分泌されています。

ただし、成長ホルモンの量には波があり、時間帯や活動の内容によっって変わります。

睡眠中(22時から2時)は、成長ホルモンがよく分泌する時間帯になります。

子供の身長を伸びるためには、成長ホルモンの分泌量が十分に出ている必要があります。

成長ホルモンが十分に分泌されることによって、骨(骨端線)が増殖していくことで、身長が伸びるという仕組みになります。

３.子供の身長アップにオススメな栄養成分とは？

アルギニンと同様に、子供の身長を伸ばしたい場合に欠かせない栄養素が「カルシウム」になります。

カルシウムは、ミネラルの一種で、私たちの体重の1.5%〜2%を占めています。

カルシウムのほとんどが骨などの成分になっているので、残りが筋肉や血液、神経に存在します。

カルシウムは、骨を成長させる効果が期待できるので、身長アップにつながります。

カルシウムは、牛乳やチーズに多く含まれていて、子供が日常的に摂取しやすい成分になります。

しかし、カルシウムは、吸収されにくいという特徴を持っています。

乳製品が苦手や乳アレルギーの子供には、グミ状のカルシウムグミならば、お菓子感覚で、効率的に体内に取り込むことができるのでオススメになります。

カルシウムグミには、マグネシウムやビタミンDなどの成分が配合されているのも魅了になります。

４.アルギニンの副作用を解説

基本的に、アルギニンを摂取することでは、副作用の症状が出ることはありません。

アルギニンを「一度に過剰摂取した場合」や「過剰摂取を続けた場合」に副作用の発生が起こる可能性があります。

もしもの場合のために、副作用の症状と影響について、解説していきます。

(１)頭痛

アルギニンには、血管拡張効果があることから、頭痛を発生する可能性があります。

血管が広がることで、血管が神経を圧迫することで痛みを発生させてしまうからです。

特に、脳の血管は、毛細血管と神経が複雑に入り乱れているので、痛みを感じやすいのが頭部になります。

(２)眠気

アルギニンには、血管拡張することで、血液循環が良くなり体温が高くなる可能性があります。

体温が温かくなると人間は自然とリラックスして、眠くなってしまいます。

お風呂に入ると眠くなってしまう理由は、体温が十分に温かくなって、リラックス状態になっているので、お風呂に入りながら寝てしまうことがあるのです。

(３)緑内障

アルギニンを摂取すると緑内障を発症するということはありませんが、アルギニン配合サプリメントの中には、緑内障を持つ方は、使用を控えるようにと注意書きがある場合があります。

緑内障を持つ方は、事前に医師に相談してからアルギニンのサプリメントを摂取するかしないかの判断をしましょう。

(４)心臓への悪影響

アルギニンの血管拡張効果は、心臓系の病気を持つ方は特に注意が必要になります。

血管拡張するということは、血液状態が良くなることで、悪くないと考えがちになりますが、実は血管が広がるということは、血圧が低くなるということになります。

一般的に、高血圧ばかりが注目されていますが、低血圧も危険な状態になります。

低血圧の症状の方が、アルギニンを摂取することで、さらに血圧を低下させてしまう恐れがありますので、避けたほうがいいです。

アルギニンのサプリメントには、心臓系の疾患を持つ方は、使用を控えてくださいと表記されています。

もし、使用を考えている方は、事前に医師に相談するようにしましょう。

(５)腎臓・肝臓への悪影響

アルギニンは、アルコールなどの解毒にも利用されています。

尿素回路というところで、『アルギニン→オルニチン→シトルリン』というサイクルを経て、毒素を無害に浄化しています。

アルギニン自体は、体にとって毒素を排除してくれる良い働きをしてくれますが、一方でアルギニンを過剰摂取してしまうと、必要以上に肝臓や腎臓を働かせすぎてしまうので、悪影響を引き起こす可能性があります。

肝臓や腎臓も私たちの大切な臓器の一つになりますので、ある程度の休息は必要になります。

しかし、アルギニンを過剰摂取してしまうと、休みなく働かないといけなくなるので、腎臓や肝臓に負担をかけてしまいます。

(６)子供への悪影響

子供が、アルギニンを摂取すること自体は、問題はありませんし、子供特有の副作用があるわけではありません。

ただ、注意しなければならないことは、子供は大人よりも体が小さく、体質、抵抗力も弱いので、アルギニンを摂取できる量が少ないです。

アルギニンを過剰摂取したからといって、すぐに何かの悪影響が出るといことは少ないですが、子供にサプリメントでアルギニンを与える必要はないでしょう。

5.アルギニンの摂取量と過剰摂取の危険性を解説

アルギニンで副作用が起こる可能性はとても低いですし、過剰摂取しなければ基本的には問題ありません。

アルギニンの成人男性の1日の最低摂取量4000mg、最大摂取量9000mg程度になります。

アルギニンの目的別の目安摂取量ついて、解説していきます。

上記のアルギニンの量は「サプリメントから摂取する場合の目安量」になります。

アルギニンは、食事からも摂取できますので、成人男性の場合は、1日4000mg程度を食事から摂取しています。

食事から摂取している4000mgに加えて、目的に合わせてアルギニンのサプリメントで摂取量を増やすことで、体質改善の効果が期待できます。

(１)アルギニンの筋トレに必要な摂取量

筋トレするときに、プロテインをのでいるのであれば、アルギニンを特別に摂取する必要はありません。

プロテインはたんぱく質になるので、たんぱく質が体内で分解されて、アルギニンになるからです。

2000mg〜4000mg程度のアルギニンをサプリメントから摂取すると効率良く筋トレをおこうなうことができます。

ただし、アルギニンの1日の上限は、9000mgになりますので、通常の食事からもアルギニンを摂取することを考えると、サプリメントからはどんなに多くても最大4000mg程度以内に抑えておく必要があります。

(２)精子・精液：1000mg〜2000mg

成人男性で精子・精液を改善したい場合は、1000mg〜2000mgの間でアルギニンを摂取すると良いでしょう。

アルギニンを1日の9000mgを越えると体の危険を引き起こすので、サプリメントに表記されている摂取許容量を守り、毎日続けて摂取していくことが大切になります。

(３)男性器(ペニス)の増大：500〜1000mg

男性器(ペニス)の増大には、アルギニンだけで増大が可能というわけではありません。

男性器(ペニス)の増大のためには、アルギニン以外にシトルリンやアミノ酸を同時に摂取する必要がありますので、男性器(ペニス)の増大サプリメントなどの専門サプリメントを利用する方がより効果が期待できます。

(４)不妊・妊活：1000mg〜2000mg

不妊対策として、アルギニンを摂取する量は、精子・精液と同様に9000mgを上限に毎日サプリメントを摂取することが効果的になります。

(５)子供：ー

子供は、年齢により体の大きさが変わってくるので、絶対必要量を決めることが難しいのですが、体の大きさに合わせてアルギニンの摂取量を変えるしかありません。

しかし、子供の場合は、もともと成長ホルモンの分泌が大人より多いので、アルギニンをサプリメントから摂取することは不要になります。

子供の場合は、アルギニンだけではなくカルシウム、アミノ酸、スピルリナなどの栄養バランスのとれた食事することと良質な睡眠をとることが成長期の子供には大切になります。

６.アルギニンのサプリメントの目的別の選び方を解説

普段の食事にプラスして、どんなサプリメントでアルギニンを摂取するのが効果的に良いのか、目的別にサプリメントの選び方のポイントをお伝えいたします。

(１)精力アップのアルギニンのサプリメント選び方のポイント

精力アップの効果が期待できるアルギニンのサプリメントは、「どんな基準で選ぶと効果的に良いのか？」について、ポイントをまとめました。

これらのポイントを踏まえてサプリメントを選ぶことで、自分にあったアルギニンのサプリメントが見つけることができます。

アルギニンの含有量や一緒に含まれている成分はもちろん大切になりますが、サプリメントには、海外産の商品も多く販売されているので、体に合わないという日本人も多くいます。

安全性を考慮すると、国産産の高品質サプリメントで、GMP認定工場で生産された商品を選ぶのが大切になります。

■精力アップにオススメ「バイタルアンサー」

【アルギニン】1600mg
【シトルリン】500mg
【オルニチン】100mg
【トリプトファン】62mg
【亜鉛】20mg
【ビタミンA,B1,B2,B6,B12,C,D,E】各種125mg
【有機JAS認定】○
【GMP基準認定】○
【HACCP】○
【プライバシー配慮】○
【1袋の内容量】300粒
【通常価格】12,960円(税込)
【1粒あたり価格】43.2円(税込)

「バイタルアンサー」には、アルギニンの含有量が非常に適していて、体作りや精子・精液を作りに必要な成長ホルモンを分泌させて、新陳代謝を促し、血液をサラサラにする効果が期待できます。

「バイタルアンサー」は、精力アップに必要な成分量が含まれていて、高品質で安全なサプリメントの一つといえます。

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(２)筋力・体力アップのアルギニンのサプリメント選び方

筋トレや体力向上に効果が期待できるアルギニンのサプリメントは、「どんな基準で選ぶと効果的に良いのか？」について、ポイントをまとめました。

■筋力・体力アップにオススメ「アルギニン×シトルリン マッスルプレス」

【アルギニン】2000mg
【シトルリン】1000mg
【有機JAS認定】○
【GMP基準認定】○
【HACCP】○
【プライバシー配慮】○
【1袋の内容量】240粒
【通常価格】7,776円(税込)
【1粒あたり価格】32.4円(税込)
【定期コース毎回価格】5,940円(税込)

「アルギニン×シトルリン マッスルプレス」は、アルギニンを1日2000mg摂取可能で、シトルリンも1000mg摂取できるので、非常に効率の良いサプリメントになります。

筋肉トレーニングの効率アップと栄養素の吸収率アップの効果が期待できるので、筋トレに最適なサプリメントになります。

「アルギニン×シトルリン マッスルプレス」は、筋力・体力アップに必要な成分量が含まれていて、高品質で安全なサプリメントの一つといえます。

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(３)子供の身長アップのアルギニンのサプリメント選び方

子供の身長アップの効果が期待できるアルギニンのサプリメントは、「どんな基準で選ぶと効果的に良いのか？」について、ポイントをまとめました。

■子供の身長アップにオススメ「アスミール」

【アルギニン】成分量不明
【亜鉛】成分量不明
【プラセンタ】成分量不明
【カルシウム】成分量不明
【鉄】成分量不明
【ビタミンA,B1,B2,B6,B12,C,D,E】成分量不明
【有機JAS認定】○
【GMP基準認定】○
【HACCP】-
【プライバシー配慮】-
【1袋の内容量】180g
【通常価格】4,430円(税込)
【1杯あたり価格】132.9円(税込)
【定期コース初回価格】2,214円(税込)
【定期コース2回目以降価格】3,980円(税込)

「アスミール」は、アルギニンにプラスして、亜鉛やプラセンタ、カルシウム、鉄、ビタミン類によって、成長ホルモンの分泌促進が期待できます。

ココア味になりますので、子供でも飲みやすく、飲むだけでも栄養バランスを整えることができるので、好き嫌いなく、子供に安心して飲むことができます。

＞＞＞さっそく公式サイトで子供向け成長応援飲料「アスミール」を確認をしましょう！！

７.「アルギニンが身長アップに効果があるのか？効果的な摂取方法は？副作用はあるの？」まとめ

「アルギニンが身長アップに効果があるのか？効果的な摂取方法は？副作用はあるの？」について解説してきました。

最後におさらいとして、「アルギニンが身長アップに効果があるのか？効果的な摂取方法は？副作用はあるの？」に要点をまとめてみます。

■アルギニンが子供の身長アップに直接的な効果がない！
■アルギニンが大人の身長アップに効果がない！
■アルギニンは成長ホルモンの分泌促進効果がある！
■子供の身長アップにオススメな栄養成分はカルシウム！
■アルギニンに副作用はないが、過剰摂取すると危険！
■目的別のアルギニンのサプリメントの選び方
【精力アップ】「バイタルアンサー」
【筋力・体力アップ】「アルギニン×シトルリン マッスルプレス」
【子供の身長アップ】子供向け成長応援飲料「アスミール」

最後までお読みいただきありがとうございました！