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アルギニンが与える男性特有の3つの効果とは?効果的な摂取方法は?副作用はあるの? | アルギニン効果効能解説まとめ

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このページは、「アルギニンが与える男性特有の3つの効果とは?効果的な摂取方法は?副作用はあるの?」について、わかりやすく解説していきますので、参考にしてもらうためにお伝えしていきます。

アルギニンは、スーパーアミノ酸とも呼ばれていて、私たちの体を構成する重要な栄養素になります。

つまり、アルギニンは、私たちが健康に生きるベースとなる栄養素になります。

さらに、精子・精液を合成する上で、アルギニンには、必要不可欠の成分になります。

男性の下半身にとって、アルギニンは非常に重要な栄養素になります。

アルギニンは、20代から徐々に体内で作られる量が減少していき、30代では完全に作れなくなってしまうので、積極的にアルギニンを摂取する必要があります。

最近では、レッドブルやモンスターエナジー、バーンなどのエナジードリンクにも配合されているのがアルギニンになります。

アルギニンが与える男性特有の3つの効果について解説していきます。

時間のない方のために、「アルギニンが与える男性特有の3つの効果とは?効果的な摂取方法は?副作用はあるの?」の要点をまとめておきますので、これを読んでもらうだけでも十分になります。

■男性のアルギニンの効果
(1)アルギニンは性機能・ED(勃起不全)の改善に効果がある!
(2)アルギニンは疲労回復の効果がある!
(3)免疫力の向上でガン予防の効果がある!
■アルギニンに副作用はないが、過剰摂取すると危険!
■目的別のアルギニンのサプリメントの選び方

【精力アップ】「バイタルアンサー」
【筋力・体力アップ】「アルギニン×シトルリン マッスルプレス」
【子供の身長アップ】子供向け成長応援飲料「アスミール」
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1.アルギニンが男性にどのような効果があるのか?

男性がアルギニンを摂取すると、様々な効果が期待できます。

■男性のアルギニンの効果
(1)性機能・ED(勃起不全)の改善に効果
(2)疲労回復の効果
(3)免疫力の向上でガン予防の効果

(1)アルギニンは性機能・ED(勃起不全)の改善に効果がある

アルギニンは、精力や勃起機能に効果の高いアミノ酸になります。

近年、不妊の原因の50%は、男性の精子の衰弱によるとされています。

ED(勃起不全)の原因は、様々ありますが、加齢・血管障害・喫煙・心理的ストレス・自信喪失などが関係しています。

血管障害に関しては、アルギニンが体内で一酸化窒素の生成を助けて、血流を改善させることで、精子の量や運動性の向上に効果が期待できます。

また、アルギニンは、血流改善作用が働くことで、ED(勃起不全)改善に効果を発揮します。

アルギニンを摂取することで、血管が自然に拡張する効果があります。

アルギニンには、副作用の心配なしで、バイアグラ並の血管拡張効果が期待できます。

副作用の心配がある医薬品のバイアグラとは異なっているので、天然のバイアグラといわれるほどアルギニンの作用は、内臓に負担をかけることなく効果的な働きが期待できます。

最近、精力減退を感じていたり、勃起機能に悩んでいる場合は、アルギニンを積極的に摂取するようにしましょう。

(2)アルギニンは疲労回復の効果がある

私たちの主な疲労は、筋肉疲労・臓器疲労・脳疲労の3つに分けることができます。

筋肉疲労は、筋トレや運動など体を動かすことで、体内の酸性とアルカリ性のバランスが崩れることで疲れがおきます。

臓器疲労は、エネルギーが不足して臓器の働きが低下してしまうので、全身に疲れがおきます。

アルギニンは、TCAサイクル(エネルギーを生み出していく回路経路)で、エネルギーを効率的に使い、疲労回復を早めてくれます。

脳疲労は、細胞呼吸や消化など代謝活動によって、発生するアンモニアが原因になります。

脳内にアンモニアが増えると、体がだるくなったり、集中力が低下したりしていきます。

アルギニンは、肝臓内の尿素回路の働きを高めて、アンモニアを尿素に変えて、体外に排出する作用を早めることによって、疲労回復の効果を発揮してくれます。

(3)免疫力の向上でガン予防の効果がある

アルギニンは、免疫機能を増強することにも役立ちます。

アルギニンは、外部から侵入してくる細菌やウイルスに対する抵抗力を高める働きがあります。

また、体内で発生するガン細胞を攻撃する働きも持っています。

免疫力には、細胞性免疫と液性免疫のシステムがあり、互いの力で私たちの体を病原菌から守ってくれます。

免疫システムが低下していると、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりやすくなります。

また、ガン細胞が増殖する原因ともなります。

胸腺には、病気と戦うTリンパ球(T細胞)がありますが、アルギニンはこのT細胞の数を増加させる働きがあります。

外部から侵入した病原菌に対しては、細胞性免疫を担うTリンパ球(T細胞)が免疫系システムに指令を出して、病原菌に対抗します。

体内で発生するガン細胞に対しては、Tリンパ球(T細胞)からウイルス抑制因子のインターフェロンが出されて、インターフェロンの刺激を受けたマクロファージは、アルギニンから一酸化窒素を作り出します。

一酸化窒素は、ガン細胞が増殖するのに必要とする酵素の働きを抑えて、ガン細部を退治につながります。

成人男性は、加齢とともにガン予防を考えるべきことになりますが、アルギニンを摂取することで、ガン予防対策に効果が期待できます。

2.アルギニンが含まれている食品(食材)

アルギニンは、私たちの身近な食品(食材)から摂取することができます。

■アルギニンが豊富な食材
【魚介類(100g中の含有量)】
かつおぶし(4g)、エビ(1.8g)、サザエ(1.5g)、クロマグロ(1.4g)、カツオ(1.3g)、アジ(1.2g)
【肉類(100g中の含有量)】
豚ゼラチン(7.9g)、鶏むね肉の皮なし(1.5g)、鳥もも肉(1.3g)、豚ロース(1.3g)、牛肉(1.3g)、馬肉(1.3g)
【ナッツ(100g中の含有量)】
ピーナッツ(3.2g)、ごま(3g)、松の実(2.5g)、くるみ(2.2g)、アーモンド(2.1g)、カシューナッツ(2g)、マガダミアナッツ(1.2g)
【大豆製品(100g中の含有量)】
湯葉(4.4g)、高野豆腐(4.1g)、きな粉(3g)、大豆(2.5g)、納豆(0.94g)、豆腐(0.56g)、おから(0.41g)

基本的には、たんぱく質が豊富な食品(食材)に多く含まれているのでが、アルギニンの特徴になります。

食品(食材)から摂取できる値を見てみると、1回の食事に100gも食べるのは、肉や魚ぐらいになります。

普段の食事で肉や魚から摂取しているのにもかかわらず、アルギニン不足を感じている方には、プラスしてサプリメントを摂取すると効率的で良いでしょう。

健康商品では、アルギニン配合のサプリメントや栄養ドリンクが多く販売されています。

特に男性で、毎日アルギニンを補給することで、健康維持と精力増強・ED(勃起不全)の改善効果が期待できます。

3.男性の効果的なアルギニン摂取方法

アルギニンは、必須アミノ酸ではないので、1日の必要摂取量は定められていません。

食事から摂取する天然のアミノ酸の分量であれば、問題はありません。

しかし、サプリメントや栄養ドリンクなどで、アルギニンを補給する場合は、過剰摂取することで、下痢・頭痛・胃腸障害などを引き起こす可能性があります。

アルギニンのサプリメントや栄養ドリンクか摂取する場合は、3〜4週間継続して体調の変化をみながら、増量や減量の判断をしましょう。

アルギニンの摂取する時間帯になりますが、成長ホルモンは午後10時〜午前2時の間に多く分泌されます。

成長ホルモンの分泌の時間帯に合わせて、就寝前にアルギニンを摂取しておくで効果が高まります。

筋力・体力アップ目的にアルギニンを摂取する場合は、筋力トレーニング前後に摂ることで、筋肉アップの手助けになります。

アルギニンの摂取量は、小学校高学年の子供では1日3000mg以上、成人では8000mg以上が理想とされています。

アルギニンをサプリメントから摂取するときは、自分の体調をみながら、分量の調節が大切になります。

4.アルギニンの副作用はあるの?

アルギニンの効果は、私たちの体にとって良い効果がたくさんあります。

しかし、一方で「副作用は大丈夫なのか?」と不安や心配になりますよね。

基本的に、アルギニンを摂取することでは、副作用の症状が出ることはありません。

アルギニンを「一度に過剰摂取した場合」や「過剰摂取を続けた場合」に副作用の発生が起こる可能性があります。

もしもの場合のために、副作用の症状と影響について、解説していきます。

■副作用の主な症状と影響
(1)頭痛
(2)眠気
(3)緑内障
(4)心臓への悪影響
(5)腎臓・肝臓への悪影響
(6)子供への悪影響

(1)頭痛

アルギニンには、血管拡張効果があることから、頭痛を発生する可能性があります。

血管が広がることで、血管が神経を圧迫することで痛みを発生させてしまうからです。

特に、脳の血管は、毛細血管と神経が複雑に入り乱れているので、痛みを感じやすいのが頭部になります。

(2)眠気

アルギニンには、血管拡張することで、血液循環が良くなり体温が高くなる可能性があります。

体温が温かくなると人間は自然とリラックスして、眠くなってしまいます。

お風呂に入ると眠くなってしまう理由は、体温が十分に温かくなって、リラックス状態になっているので、お風呂に入りながら寝てしまうことがあるのです。

(3)緑内障

アルギニンを摂取すると緑内障を発症するということはありませんが、アルギニン配合サプリメントの中には、緑内障を持つ方は、使用を控えるようにと注意書きがある場合があります。

緑内障を持つ方は、事前に医師に相談してからアルギニンのサプリメントを摂取するかしないかの判断をしましょう。

(4)心臓への悪影響

アルギニンの血管拡張効果は、心臓系の病気を持つ方は特に注意が必要になります。

血管拡張するということは、血液状態が良くなることで、悪くないと考えがちになりますが、実は血管が広がるということは、血圧が低くなるということになります。

一般的に、高血圧ばかりが注目されていますが、低血圧も危険な状態になります。

低血圧の症状の方が、アルギニンを摂取することで、さらに血圧を低下させてしまう恐れがありますので、避けたほうがいいです。

アルギニンのサプリメントには、心臓系の疾患を持つ方は、使用を控えてくださいと表記されています。

もし、使用を考えている方は、事前に医師に相談するようにしましょう。

(5)腎臓・肝臓への悪影響

アルギニンは、アルコールなどの解毒にも利用されています。

尿素回路というところで、『アルギニン→オルニチン→シトルリン』というサイクルを経て、毒素を無害に浄化しています。

アルギニン自体は、体にとって毒素を排除してくれる良い働きをしてくれますが、一方でアルギニンを過剰摂取してしまうと、必要以上に肝臓や腎臓を働かせすぎてしまうので、悪影響を引き起こす可能性があります。

肝臓や腎臓も私たちの大切な臓器の一つになりますので、ある程度の休息は必要になります。

しかし、アルギニンを過剰摂取してしまうと、休みなく働かないといけなくなるので、腎臓や肝臓に負担をかけてしまいます。

(6)子供への悪影響

子供が、アルギニンを摂取すること自体は、問題はありませんし、子供特有の副作用があるわけではありません。

ただ、注意しなければならないことは、子供は大人よりも体が小さく、体質、抵抗力も弱いので、アルギニンを摂取できる量が少ないです。

アルギニンを過剰摂取したからといって、すぐに何かの悪影響が出るといことは少ないですが、子供にサプリメントでアルギニンを与える必要はないでしょう。

5.アルギニンのサプリメントの目的別の選び方を解説

普段の食事にプラスして、どんなサプリメントでアルギニンを摂取するのが効果的に良いのか、目的別にサプリメントの選び方のポイントをお伝えいたします。

■目的別のサプリメントの選び方
(1)精力アップ
(2)筋力・体力アップ
(3)子供の身長アップ

(1)精力アップのアルギニンのサプリメント選び方のポイント

精力アップの効果が期待できるアルギニンのサプリメントは、「どんな基準で選ぶと効果的に良いのか?」について、ポイントをまとめました。

■精力アップのアルギニンのサプリメント選び方のポイント
・アルギニンの含有量が1000mg以上含まれていること。
・アルギニンと相性の良い成分が含まれていること。
・国産で品質が高いこと。
・薬と同等の基準(GMP認定工場)で生産されていること。

これらのポイントを踏まえてサプリメントを選ぶことで、自分にあったアルギニンのサプリメントが見つけることができます。

アルギニンの含有量や一緒に含まれている成分はもちろん大切になりますが、サプリメントには、海外産の商品も多く販売されているので、体に合わないという日本人も多くいます。

安全性を考慮すると、国産産の高品質サプリメントで、GMP認定工場で生産された商品を選ぶのが大切になります。

■精力アップにオススメ「バイタルアンサー」

バイタルアンサー
【アルギニン】1600mg
【シトルリン】500mg
【オルニチン】100mg
【トリプトファン】62mg
【亜鉛】20mg
【ビタミンA,B1,B2,B6,B12,C,D,E】各種125mg
【有機JAS認定】○
【GMP基準認定】○
【HACCP】○
【プライバシー配慮】○
【1袋の内容量】300粒
【通常価格】12,960円(税込)
【1粒あたり価格】43.2円(税込)

「バイタルアンサー」には、アルギニンの含有量が非常に適していて、体作りや精子・精液を作りに必要な成長ホルモンを分泌させて、新陳代謝を促し、血液をサラサラにする効果が期待できます。

「バイタルアンサー」は、精力アップに必要な成分量が含まれていて、高品質で安全なサプリメントの一つといえます。

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(2)筋力・体力アップのアルギニンのサプリメント選び方

筋トレや体力向上に効果が期待できるアルギニンのサプリメントは、「どんな基準で選ぶと効果的に良いのか?」について、ポイントをまとめました。

■筋力・体力アップのアルギニンのサプリメント選び方のポイント
・アルギニンの含有量が2000mg以上含まれていること。
・アルギニンだけではなくシトルリンやその他のアミノ酸が含まれていて、相乗効果が期待できること。
・国産で品質が高いこと。
・薬と同等の基準(GMP認定工場)で生産されていること。

■筋力・体力アップにオススメ「アルギニン×シトルリン マッスルプレス」

アルギニン×シトルリン マッスルプレス
【アルギニン】2000mg
【シトルリン】1000mg
【有機JAS認定】○
【GMP基準認定】○
【HACCP】○
【プライバシー配慮】○
【1袋の内容量】240粒
【通常価格】7,776円(税込)
【1粒あたり価格】32.4円(税込)
【定期コース毎回価格】5,940円(税込)

「アルギニン×シトルリン マッスルプレス」は、アルギニンを1日2000mg摂取可能で、シトルリンも1000mg摂取できるので、非常に効率の良いサプリメントになります。

筋肉トレーニングの効率アップと栄養素の吸収率アップの効果が期待できるので、筋トレに最適なサプリメントになります。

「アルギニン×シトルリン マッスルプレス」は、筋力・体力アップに必要な成分量が含まれていて、高品質で安全なサプリメントの一つといえます。

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(3)子供の身長アップのアルギニンのサプリメント選び方

子供の身長アップの効果が期待できるアルギニンのサプリメントは、「どんな基準で選ぶと効果的に良いのか?」について、ポイントをまとめました。

■子供の身長アップのアルギニンのサプリメント選び方のポイント
・アルギニンの含有量が1000mg以上含まれていること。
・アルギニンだけではなくアミノ酸、クエン酸、ミネラルなどが豊富に含まれていること。
・国産で品質が高いこと。
・薬と同等の基準(GMP認定工場)で生産されていること。

■子供の身長アップにオススメ「アスミール」

アスミール
【アルギニン】成分量不明
【亜鉛】成分量不明
【プラセンタ】成分量不明
【カルシウム】成分量不明
【鉄】成分量不明
【ビタミンA,B1,B2,B6,B12,C,D,E】成分量不明
【有機JAS認定】○
【GMP基準認定】○
【HACCP】-
【プライバシー配慮】-
【1袋の内容量】180g
【通常価格】4,430円(税込)
【1杯あたり価格】132.9円(税込)
【定期コース初回価格】2,214円(税込)
【定期コース2回目以降価格】3,980円(税込)

「アスミール」は、アルギニンにプラスして、亜鉛やプラセンタ、カルシウム、鉄、ビタミン類によって、成長ホルモンの分泌促進が期待できます。

ココア味になりますので、子供でも飲みやすく、飲むだけでも栄養バランスを整えることができるので、好き嫌いなく、子供に安心して飲むことができます。

>>>さっそく公式サイトで子供向け成長応援飲料「アスミール」を確認をしましょう!!

6.「アルギニンが与える男性特有の3つの効果とは?効果的な摂取方法は?副作用はあるの?」まとめ

「アルギニンが与える男性特有の3つの効果とは?効果的な摂取方法は?副作用はあるの?」について解説してきました。

最後におさらいとして、「アルギニンが与える男性特有の3つの効果とは?効果的な摂取方法は?副作用はあるの?」に要点をまとめてみます。

■男性のアルギニンの効果
(1)アルギニンは性機能・ED(勃起不全)の改善に効果がある!
(2)アルギニンは疲労回復の効果がある!
(3)免疫力の向上でガン予防の効果がある!
■アルギニンに副作用はないが、過剰摂取すると危険!
■目的別のアルギニンのサプリメントの選び方

【精力アップ】「バイタルアンサー」
【筋力・体力アップ】「アルギニン×シトルリン マッスルプレス」
【子供の身長アップ】子供向け成長応援飲料「アスミール」

最後までお読みいただきありがとうございました!