マカのサポニンはコレステロール値の低下と動脈硬化予防に効果があるの？ | マカ効果効能解説まとめ

このページは、「マカのサポニンはコレステロール値の低下と動脈硬化予防に効果があるの？」について、わかりやすく解説していきますので、参考にしてもらうためにお伝えしていきます。

マカの効果は、男性の精力増強・活力アップ・滋養強壮、女性の妊娠促進・不妊改善や美肌・美白効果、中高年の更年期障害の予防・改善、疲労回復効果、貧血など多目的に幅広い効果が期待できます。

マカの栄養価はとても高く、ビタミンやミネラルも豊富に含まれています。

有効成分としては、サポニンがあります。

サポニンには、コレステロール値の低下させる効果が期待できます。

さらに、サポニンには、中高年の方に多い動脈硬化予防にとても良い成分になります。

時間のない方のために、「マカのサポニンはコレステロール値の低下と動脈硬化予防に効果があるの？」の要点をまとめておきますので、これを読んでもらうだけでも十分になります。

１.そもそもサポニンとは？

サポニンとは、水に溶かしてよく混ぜると石けんのような安定した泡を作ることから、ラテン語の石けんを意味する「サポ」から名前がつきました。

また、天然の界面活性剤とも呼ばれています。

サポニンは、植物の根や葉、茎などに含まれていますが、特にマメ科の植物に多く含まれています。

サポニンには、苦味があり、コーヒーや抹茶の苦味が代表的になります。

サポニンの様々な効果は、植物の種類によって異なっているので、健康作りやダイエットへの効果が期待できます。

２.サポニンの主な６つの効果を知ろう

(１)抗酸化作用

血液中の脂肪やコレステロールが活性酸素によって酸化させると、LDL(悪玉)コレステロールとなって、血管内に脂肪が蓄積されてしまいます。

サポニンには、抗酸化作用があるので、活性酸素を除去して、脂肪の酸化を防いでくれます。

LDLコレステロールの蓄積を抑えることによって、動脈硬化を予防し、心筋梗塞や脳梗塞などの予防につながります。

(２)免疫力の向上

サポニンには、免疫機能をつかさどるリンパ球の一種であるナチュラルキラー細胞を活性化することで、ウイルスや細菌から体を守ってくれいます。

サポニンは、免疫力を向上させる働きを持っているので、インフルエンザや風邪など引きにくくなります。

(３)肥満予防

サポニンには、腸で吸収されたブドウ糖が脂肪酸と合わさるのを防ぎ、余分な脂肪の蓄積を抑制する効果があります。

脂肪の蓄積が予防できるので、肥満予防につながります。

サポニンには、アディポネクチンの分泌を促進する働きがあります。

アディポネクチンとは、脂肪細胞から分泌される物質で、動脈硬化や糖尿病を予防する働きがあります。

また、アディポネクチンは、脂肪の燃焼を促進する働きがあります。

(４)血流改善

サポニンには、血栓を血液中にできにくくします。

また、毛細血管の血流を改善する働きがあります。

(５)肝機能の向上

サポニンには、過酸化脂質を抑制する働きがあります。

過酸化脂質は、中性脂肪やコレステロールなどが活性酸素によって、酸化されたものになります。

肝臓に脂肪が蓄積した脂肪肝の状態になると、肝臓の脂肪が酸化されてしまうことで、肝臓は炎症しやすくなってしまい、肝機能も低下してしまいます。

(６)咳や痰(たん)を抑える

サポニンには、咳を抑えて、痰(たん)を除去する働きがあります。

３.マカ以外でサポニンが多く含まれている食品

などの植物にサポニンが多く含まれています。

食事から摂取しやすいものは、大豆や大豆製品やごぼうがあります。

大豆のサポニンは、高野豆腐、大豆、生揚げ、ガンモ、油揚げ、おから、豆乳、ゆば、納豆などになりますが、一番多くサポニンが含んでいる食品は、高野豆腐になります。

ごぼうは、皮の部分にサポニンが多く含まれているので、よく洗ってから皮をむかずに、そのまま調理すると効率よく摂取できます。

高麗人参や田七人参は、サプリメントや健康食品に摂取できます。

アマチャヅルは、ハーブティーから摂取することができます。

４.1日のサポニンの摂取量は？

サポニンは、健康維持や病気の予防に役立つ成分になります。

サポニンの摂取量になりますが、薬ではないので特に決まりはありません。

大豆・大豆製品には、サポニン以外にもたんぱく質や脂質、ビタミン、ミネラルも含まれています。

大豆製品からサポニンを補うときは、1日1〜2回大豆製品を食べるようにしましょう。

高麗人参や田七人参を健康食品やサプリメントから摂取する時は、1日の摂取量や薬との組み合わせなどを確認してから摂取しましょう。

薬と一緒にサプリメントを摂取する時は、医師に相談してからにしましょう。

ごぼうは、食事から摂取できますが、ごぼう茶を利用すると手軽に取り入れることができます。

また、体調に合わせて飲む量を調整しましょう。

アマチャヅルは、神経の興奮やストレスを鎮静する働きや咳止めにも効果があります。

適量であれば安全性の高いハーブになります。

食品なので、大量に摂取しても効果はありませんが、妊娠中や疾患がある方は、医師に相談してから摂取するようにしましょう。

５.サポニンの過剰摂取には注意が必要

サポニンの過剰摂取は、細胞膜を破壊し、赤血球を壊してしまう可能性があります。

サポニンには、コレステロール値を低下させる効果があります。

サポニンを過剰摂取することで、悪玉だけではなくて、善玉コレステロールまで低下させてしまうことがあります。

しかし、このような症状になるのは、極端な場合になりますので、普通に摂取している限り心配はありません。

６.マカのサポニンはコレステロール値の低下と動脈硬化予防に効果がある

マカに含まれているサポニンには、血液中のコレステロールを減少させたり、血栓を防ぎ、動脈硬化や脳血管の障害などの発生を低減させてくれます。

また、男性機能の面では精子の量が増えるという効果があります。

精子の量が増えるということは、性行為のクオリティを高める上で非常に重要な点になります。

「バイアグラ」などのED治療薬の力を借りてなんとか勃起することができて、射精にいたったとしても、肝心の精液の量が少ないと達成感や絶頂感は非常にお粗末なことになります。

その点、マカであればサポニンなどの有効成分の効能によって精子そのものの量を増やすことができます。

さらに、勃起し射精するときの快感は何倍にも感じることができます。

また、精液さえすぐに製造されるのであれば、一晩のうちに再度の性行為をすることも、年齢を忘れさせてくれるような効果が期待できます。

７.コレステロール値の低下と動脈硬化予防に効果的なマカの摂取方法

マカを摂取するためには、マカが粉末になっているものや、タブレット(錠菓)、カプセル、ドリンクなど様々なタイプの健康食品があります。

一般的に、マカの1日の摂取量は1500mg程度といわれています。

マカの本来の効果を発揮させるには、2000mg〜4000mg程度で摂ることが有効になります。

マカの摂取量は目安になりますので、日々の体調に合わせて摂取量を調整しながら摂ることが大切になります。

■マカを摂取するタイミングについて

マカを効果的に摂取する方法は、食後や寝る前に摂取することがオススメになります。

マカのサプリメントを摂取する時は、1日分をまとめて摂るのではなく、複数回に分けて摂取することが良いです。

例えば、朝昼晩の食事後の３回に分けたり、朝晩の2回に分けることで、効果的にマカの栄養を吸収できます。

また、精力増強の目的として、マカを摂取するときは、性行為の直前から1時間前に摂取すると効果が期待できます。

マカは、男性も女性にも優れた効果が期待できますが、一度に過剰摂取することは、絶対に止めましょう。

８.マカには副作用はないが、過剰摂取に注意が必要

マカは、医薬品成分ではないので、健康食品であるサプリメントに入っている材料になりますので、基本的に副作用はありません。

しかし、一度にマカを過剰摂取すると副作用や、アレルギー体質などによって、体に悪影響を及ぼす可能性がありますので、注意が必要になります。

マカを1日に5000mg以上摂取することは、めまいや吐き気、腹痛などの症状があらわれます。

このような症状になったら、すぐにマカのサプリメントの使用を中止して、医師に相談をしましょう。

また、マカを長期的に摂取しすぎると、肝機能や腎機能が低下するケースがあります。

肝機能や腎機能が低下の副作用は、体に目立った症状が現れずづらいので、定期検診などを受けて指摘されたら、医師にしっかり相談しましょう。

マカは、基本的に摂取量を守っていれば、副作用はありませんが、過剰摂取だけは絶対にやめましょう。

その他、医師から処方された薬と併用する場合は、あらかじめ医師に相談しておきましょう。

９.マカのサプリメント選びのポイント

マカのサプリメントといってもたくさん販売されているので、「どれを選んだらいいか？」わからなくなります。

そこで、マカのサプリメント選びのポイントとオススメを紹介します。

(１)マカDX

マカと亜鉛、シトルリンが配合しているので、男性ホルモンの分泌と滋養強壮力に効果的なサプリメントになります。

マカの含有量は1粒あたり100mgになるので、1日2粒なので200mgを摂取できます。

低価格で毎日続けられるのが魅了的なサプリメントになります。

生産品質も有機JAS認定でGMP認定工場で生産しているので安心して毎日飲めます。

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(２)マカ＆クラチャイダム12000

マカとクラチャイダム、亜鉛が配合しているので、総合的にバランスが優れているサプリメントになります。

さらに、アルギニンが豊富に含まれているので、クラチャイダムとの組み合わせで勃起力の強化できるので、精力アップのサプリメントになります。

生産品質も有機JAS認定でGMP認定工場で生産しているので安心して毎日飲めます。

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(３)マカエンペラー

マカとクラチャイダム、シトルリンが配合しているので、総合的な精力アップと勃起力の強化、滋養強壮力に効果的なサプリメントになります。

生産品質も有機JAS認定でGMP認定工場で生産しているので安心して毎日飲めます。

公認キャラクターとして明日花キララさんを採用しています。

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１０.「マカのサポニンはコレステロール値の低下と動脈硬化予防に効果があるの？」まとめ

「マカのサポニンはコレステロール値の低下と動脈硬化予防に効果があるの？」について解説してきました。

最後におさらいとして、「マカのサポニンはコレステロール値の低下と動脈硬化予防に効果があるの？」に要点をまとめてみます。

最後までお読みいただきありがとうございました！