このページは、「マカは更年期障害に効果があるのか？副作用はあるのか？」について、わかりやすく解説していきますので、参考にしてもらうためにお伝えしていきます。
更年期障害は、女性だけの疾患ではありません。
近年、男性にも更年期障害が新たな疾患として認知されてきています。
更年期とは、一般的に45歳〜55歳くらいの時期をいいます。
マカには、更年期障害に伴う症状の中で、いくつかの症状に効果が期待できます。
更年期障害の全ての症状に効果があるわけではありませんが、マカを摂取することで、更年期障害の症状が改善されたり、予防に効果が期待できます。
時間のない方のために、「マカは更年期障害に効果があるのか？副作用はあるのか？」の要点をまとめておきますので、これを読んでもらうだけでも十分になります。
■マカは更年期障害の原因を改善する効果がある。
■マカはのぼせ・ほてり・発汗を抑えて更年期障害に効果がある。
■マカは活性酸素を抑制して更年期障害の改善効果がある。
■更年期障害に役立つマカの成分。
■マカを過剰摂取すると副作用になる。
■更年期障害の改善に効果的なマカの摂取方法。
■マカのサプリメント選びのポイント
・含有量
・安全面(GMP認定工場で製造、有機栽培)
・品質が良い
・飲みやすい
・亜鉛配合(精力で悩みの方)
・シトルリン配合(マカに足りないアミノ酸の補給)
■マカサプリメントのオススメ
(１)【マカDX】
(２)【マカ＆クラチャイダム12000】
(３)マカ×シトルリン×クラチャイダムの活力サプリ【マカエンペラー】
１.マカは更年期障害の原因を改善する効果がある
女性の更年期障害の原因は、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が減少してしまうことが主な原因になります。
また、男性更年期障害の原因は、急激な男性ホルモンの分泌量が減少することで起こります。
・筋力の低下
・やる気の低下
・内臓機能の低下
・性機能低下
・骨が弱くなる
・睡眠障害
マカに含まれている特有成分であるベンジルグルコシレートや植物性エストロゲンという成分が含まれているので、どちらの成分も男女ともにホルモンバランスを整えれくる効果があります。
マカに含まれている成分によって、自律神経のバランスも整えられることで、ホットフラッシュ(更年期障害の症状：のぼせ・ほてり・発汗)、動悸、冷え、めまい、頭痛などの更年期の辛い症状を和らげてくれる効果が期待できます。
そして、更年期は、体の不調だけではなく、不安やイライラ、気分の落ち込みなどの精神的不調も現れてきます。
これらの原因には、ストレスが大きく影響しています。
更年期の時期は、生活の変化によるストレスを溜め込みがちな時期ということもあります。
マカは、ストレスを緩和し、ストレスに強い体を作る効果のあるビタミンB群やビタミンC、イライラを鎮めてくれるカルシウムなどの豊富な成分が含まれているので、あらゆる精神的症状に対して、マカの効果が期待できます。
２.マカはのぼせ・ほてり・発汗を抑えて更年期障害に効果がある
のぼせ・ほてり・発汗は、更年期による女性ホルモンの減少、ストレス、緊張による血圧の上昇が原因となります。
マカは、更年期障害で起こる血圧の上昇を抑える効果があります。
ブラジルのポンティバルパライソのカトリック大学で行われた研究によると、マカやショウガは高血圧を大幅に抑える効果がある発表しています。
３.マカは活性酸素を抑制して更年期障害の改善効果がある
活性酸素を抑制する物質を抗酸化物質といいます。
マカには、強い抗酸化物質が含まれています。
マカに含まれている強い抗酸化作用を持っている成分は、ビタミンCとビタミンEになります。
マカのビタミンCとビタミンEには、活性酸素を抑制して、更年期障害を予防できるだけではなく、肌荒れやシワ、乾燥などの肌トラブルの改善と予防に効果があります。
活性酸素を受けた脂質が、過酸化脂質とり体の中に蓄積してしまうと、血流が悪くなり、血管が硬くなっていくと、脳血栓や心筋梗塞につながることもあります。
マカには、血管を柔軟にして血流を促進する効果があります。
【ビタミンC】
マカに含まれているビタミンCは、美容にも役立つことで知られていますが、活性酸素を除去する抗酸化作用があります。
ビタミンCの抗酸化作用は、ニキビや肌荒れに加えて、肌の老化を防ぐことや、シミの元になるメラニンを排出したりする働きが期待できます。
また、ビタミンCは、コラーゲンの生成を手助けしてくれたりと、美肌にとても役立ちます。
【ビタミンE】
ビタミンEは、ビタミンCと同様に強い抗酸化作用があります。
ビタミンEは、「若返りのビタミン」ともいわれています。
ビタミンEも抗酸化作用で、肌のシミやシワ、たるみを防いでくれて、ニキビ予防にもなります。
また、ビタミンEには、血行を改善してくれる効果があるので、詰まりやすい毛細血管の血液の流れを良くする働きがあります。
顔には、たくさんの毛細血管が集まっているので、血行が悪くなると顔の色もくすんでしまいます。
さらに、ビタミンEの効果で、血流が良くなることで、肌の新陳代謝もよくなり、肌のハリとツヤを取り戻すことができます。
４.更年期障害に役立つマカの成分
マカには、ビタミンやミネラルなど、女性の健康や美容に役立つ成分が豊富に含まれています。
マカには、必須アミノ酸が豊富に含まれています。
マカに含まれているアミノ酸の中には、リジンやアルギニンなど脳の働きを調節する作用を持っている成分が含まれています。
特にリジンは、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌を促す働きがあるので、更年期障害の改善に役立ちます。
そして、マカに含まれている特有成分であるベンジルグルコシレートは、ホルモンバランスを整えれくる効果があります。
５.マカを過剰摂取すると副作用になる
マカは、医薬品成分ではないので、健康食品であるサプリメントに入っている材料になりますので、基本的に副作用はありません。
しかし、一度にマカを過剰摂取すると副作用や、アレルギー体質などによって、体に悪影響を及ぼす可能性がありますので、注意が必要になります。
マカを1日に5000mg以上摂取することは、めまいや吐き気、腹痛などの症状があらわれます。
このような症状になったら、すぐにマカのサプリメントの使用を中止して、医師に相談をしましょう。
また、マカを長期的に摂取しすぎると、肝機能や腎機能が低下するケースがあります。
肝機能や腎機能が低下の副作用は、体に目立った症状が現れずづらいので、定期検診などを受けて指摘されたら、医師にしっかり相談しましょう。
マカは、基本的に摂取量を守っていれば、副作用はありませんが、過剰摂取だけは絶対にやめましょう。
その他、医師から処方された薬と併用する場合は、あらかじめ医師に相談しておきましょう。
６.更年期障害の改善に効果的なマカの摂取方法
マカを摂取するためには、マカが粉末になっているものや、タブレット(錠菓)、カプセル、ドリンクなど様々なタイプの健康食品があります。
一般的に、マカの1日の摂取量は1500mg程度といわれています。
しかし、睡眠障害や不眠症の方は、一般的な目安摂取量1500mg以下の少ない量から始めていくのが良いでしょう。
マカの摂取量は目安になりますので、日々の体調に合わせて摂取量を調整しながら摂ることが大切になります。
■マカを摂取するタイミングについて
マカを効果的に摂取する方法は、食後や寝る前に摂取することがオススメになります。
マカのサプリメントを摂取する時は、1日分をまとめて摂るのではなく、複数回に分けて摂取することが良いです。
例えば、朝昼晩の食事後の３回に分けたり、朝晩の2回に分けることで、効果的にマカの栄養を吸収できます。
マカは、男性も女性にも体にとって優れた効果が期待できますが、一度に過剰摂取することは、絶対に止めましょう。
７.マカのサプリメント選びのポイント
マカのサプリメントといってもたくさん販売されているので、「どれを選んだらいいか？」わからなくなります。
そこで、マカのサプリメント選びのポイントとオススメを紹介します。
・含有量
・安全面(GMP認定工場で製造、有機栽培)
・品質が良い
・飲みやすい
・亜鉛配合(精力で悩みの方)
・シトルリン配合(マカに足りないアミノ酸の補給)
(１)マカDX
【マカの含有量】6000mg(1袋あたり)
【安全性】GMP認定工場で生産
【原材料の品質】有機マカ使用
【配合】亜鉛、シトルリン
【通常価格】2,160円(税込)
【定期コース初回価格】1,080円(税込)
【定期コース2回目以降価格】1,944円(税込)
マカと亜鉛、シトルリンが配合しているので、男性ホルモンの分泌と滋養強壮力に効果的なサプリメントになります。
マカの含有量は1粒あたり100mgになるので、1日2粒なので200mgを摂取できます。
低価格で毎日続けられるのが魅了的なサプリメントになります。
生産品質も有機JAS認定でGMP認定工場で生産しているので安心して毎日飲めます。
(２)マカ＆クラチャイダム12000
【マカの含有量】6000mg(1袋あたり)
【安全性】GMP認定工場で生産
【原材料の品質】有機マカ使用
【配合】クラチャイダム、亜鉛
【通常価格】4,500円(税別)
【定期コース初回価格】990円(税別)
【定期コース2回目以降価格】3,600円(税別)
マカとクラチャイダム、亜鉛が配合しているので、総合的にバランスが優れているサプリメントになります。
さらに、アルギニンが豊富に含まれているので、クラチャイダムとの組み合わせで勃起力の強化できるので、精力アップのサプリメントになります。
生産品質も有機JAS認定でGMP認定工場で生産しているので安心して毎日飲めます。
＞＞＞詳しくは公式サイトで【マカ＆クラチャイダム12000】を確認しましょう！！
(３)マカエンペラー
【マカの含有量】不明
【安全性】GMP認定工場で生産
【原材料の品質】有機マカ使用
【配合】クラチャイダム、シトルリン
【通常価格】7,300円(税別)
【定期コース毎回価格】6,800円(税別)
マカとクラチャイダム、シトルリンが配合しているので、総合的な精力アップと勃起力の強化、滋養強壮力に効果的なサプリメントになります。
生産品質も有機JAS認定でGMP認定工場で生産しているので安心して毎日飲めます。
公認キャラクターとして明日花キララさんを採用しています。
＞＞＞詳しくは公式サイトでマカ×シトルリン×クラチャイダムの活力サプリ【マカエンペラー】を確認しましょう！！
８.「マカは更年期障害に効果があるのか？副作用はあるのか？」まとめ
「マカは更年期障害に効果があるのか？副作用はあるのか？」について解説してきました。
最後におさらいとして、「マカは更年期障害に効果があるのか？副作用はあるのか？」に要点をまとめてみます。
■マカは更年期障害の原因を改善する効果がある。
■マカはのぼせ・ほてり・発汗を抑えて更年期障害に効果がある。
■マカは活性酸素を抑制して更年期障害の改善効果がある。
■更年期障害に役立つマカの成分。
■マカを過剰摂取すると副作用になる。
■更年期障害の改善に効果的なマカの摂取方法。
■マカのサプリメント選びのポイント
・含有量
・安全面(GMP認定工場で製造、有機栽培)
・品質が良い
・飲みやすい
・亜鉛配合(精力で悩みの方)
・シトルリン配合(マカに足りないアミノ酸の補給)
■マカサプリメントのオススメ
(１)【マカDX】
(２)【マカ＆クラチャイダム12000】
(３)マカ×シトルリン×クラチャイダムの活力サプリ【マカエンペラー】
最後までお読みいただきありがとうございました！
