マカはうつ病の改善と予防に効果があるのか？ | マカ効果効能解説まとめ

このページは、「マカはうつ病の改善・予防に効果があるのか？」について、わかりやすく解説していきますので、参考にしてもらうためにお伝えしていきます。

現代は、ストレスが多い社会といわれていて、年々うつ病の患者は増え続けています。

「うつ病がなぜ起こるのか？」について、はっきりとした原因はまだ解明されていませんが、脳で働く神経の伝達物質の働きが悪くなるのと、同時にストレスや体の病気、環境の変化など、様々な要因が重なって発症すると考えられています。

大切なことは、うつ病はただ一つの原因のみで発症するのではないことです。

うつ病の中でもストレスが、過度に溜まることによって発症しやすくなります。

このようなストレスが原因で、ホルモンバランスが乱れてしまい、イライラしやすくなってしまったり、気分の落ち込みに悩まされてしまいます。

そんなうつ病の改善・予防に役立つのが「マカ」になります。

マカといえば、男性の活力アップや精力剤として有名な成分になりますが、マカには、ホルモンバランを改善する効果があるので、うつ病の症状を軽減が期待できるとして注目されています。

時間のない方のために、「マカはうつ病の改善と予防に効果があるのか？」の要点をまとめておきますので、これを読んでもらうだけでも十分になります。

「マカはうつ病の改善と予防に効果があるのか？」
■マカは「うつ病」の改善と予防に効果がある！
■「うつ病」の症状がひどい時は、マカの摂取を一旦控える。
■マカは自律神経を整えて「うつ病」の予防に効果がある！
■「うつ病」の改善と予防のために効果的なマカの摂取方法は、1日2000mg〜4000mg程度を複数に分けて摂取する。
■マカには「うつ病」を悪化させる副作用はないが、注意が必要！
■マカのサプリメント選びのポイント
・含有量
・安全面(GMP認定工場で製造、有機栽培)
・品質が良い
・飲みやすい
・亜鉛配合(精力で悩みの方)
・シトルリン配合(マカに足りないアミノ酸の補給)
■マカサプリメントのオススメ
(１)【マカDX】
(２)【マカ＆クラチャイダム12000】
(３)マカ×シトルリン×クラチャイダムの活力サプリ【マカエンペラー】

１.マカは「うつ病」の改善と予防に効果がある

うつ病は、脳の栄養不足から自律神経の乱れが大きな原因といわれています。

マカには、そんな栄養不足を改善してくれるビタミンB群が豊富に含まれていて、ホルモンバランスや自律神経を整えてくれる効果があります。

更年期による精神的な落ち込みに悩んでいる方も、マカを摂取することで自律神経の乱れを整えて、体のだるさやめまいを緩和させてくれます。

そして何よりもマカには、「副作用がない」ので安心して摂取することができます。

うつ病は、疲労と心と脳のエネルギーが底をついてしまっている状態になります。

まずは、疲労を改善してから、心と脳のエネルギーを回復することが必要になります。

マカを摂取することで、精神面での効果を得ることができます。

マカには、アミノ酸やミネラルなどの豊富な栄養素が含まれているので、日々の体調を整えてくれる効果を持っています。

２.「うつ病」の症状がひどい時は、マカの摂取を一旦控える

マカには、体を温めて代謝を促進するという効果があるので、うつ病の症状がひどい時は、マカによって、交感神経が過剰に刺激を与えて、興奮している状態が考えら得るので、マカの摂取を一旦控えるようにしましょう。

交感神経が過剰に興奮している状態とは、突然眠れなくなったり、一日中イライラしていたり、情緒不安定で動悸がするときは控えましょう。

３.マカは自律神経を整えて「うつ病」の予防に効果がある

うつ病になる最大の原因は、自律神経の乱れになります。

自律神経とは、「交感神経」と「副交感神経」の2種類の神経があります。

交感神経が働くと脳と体が良い意味でも悪い意味でも緊張します。

この緊張は、脳や体を動かしやすくするために働くので、主に日中に「交感神経」が活動します。

逆に、「副交感神経」が働くと脳も体もリラックスできる睡眠の時になりますので、主に夜に「副交感神経」が活動します。

「副交感神経」がきちんと働くことで、夜間ぐっすり眠れて、疲れも取れ、うつ廟も治り、元気になります。

「交感神経」と「副交感神経」の切り替えが正常におこなわれてないと自律神経失調症となり、うつ病に進行してしまいます。

日々の生活から自律神経のバランスを整えることができれば、うつ病を防ぐことができます。

うつ病の方は、自律神経を整えてあげることで、改善することができます。

自律神経を正常にするには、ホルモンバランスを整えることが重要になります。

更年期障害は、ホルモンバランスが乱れることで、精神の変化によって不安定な状態を引き起こします。

それだけ、ホルモバランスと自律神経には、密接な関係があります。

マカには、ホルモンの生成や分泌を促してくれるアルギニンの他に、ストレスに負けない強い体を作ってくれるグルタミン酸などの18種類アミノ酸が豊富に含まれています。

さらに、マカに含まれているビタミンEやビタミンCには、血管の拡張と血液の流れを促進して改善する効果があります。

血管と血液が改善されることで、脳内に送られる血流アップにつながり、必要な栄養素を脳にまで行き届けることができます。

４.「うつ病」の改善と予防のために効果的なマカの摂取方法

マカを摂取するためには、マカが粉末になっているものや、タブレット(錠菓)、カプセル、ドリンクなど様々なタイプの健康食品があります。

一般的に、マカの1日の摂取量は1500mg程度といわれています。

マカの本来の効果を発揮させるには、2000mg〜4000mg程度で摂ることが有効になります。

マカの摂取量は目安になりますので、日々の体調に合わせて摂取量を調整しながら摂ることが大切になります。

マカは、精力・活力アップ効果が期待できる「天然のバイアグラ」ともいわれています。

しかし、バイアグラのように飲んだからといって、すぐにうつ病の改善と予防がでるような即効性は持っていません。

マカのサプリメントは、臨床試験の結果から、最低でも2ヶ月から3ヶ月以上、摂取することで効果の実感があらわれます。

マカをうつ病のために、効果的に摂取する方法は、食後や寝る前に摂取することがオススメになります。

マカのサプリメントを摂取する時は、1日分をまとめて摂るのではなく、複数回に分けて摂取することが良いです。

早くうつ病の改善と予防をしたいからといって、一気にマカの摂取量を増やすのではなく、自分の体に合わせて、必要な量を摂取しながら、正しい効果を実感しなら続けていくことが大切になります。

５.マカには「うつ病」を悪化させる副作用はないが、注意が必要

マカは自然の植物なので、副作用はありません。

しかし、マカを摂取するときには、注意すべき必要な事があります。

マカには、血行の改善や新陳代謝の向上をもたらす効果によって、交感神経が興奮している状態の時に摂取するのは、悪影響を及ぼすので一旦控えましょう。

交感神経が興奮している時は、イライラや情緒不安定で身体の緊張が解けない状態で、マカを摂取することで、さらに興奮状態になってしまい、通常よりも心身ともに疲れやすくなってしまいます。

逆に、抑うつ(気落ちしている)状態の方や、食欲不振で悩んでいる方には、マカを摂取することで、交感神経に刺激を与えることで効果を得られます。

また、特に不妊改善のために、医師からの薬を服用をしている方は、マカのサプリメントを利用する前に、必ず医師に相談するようにしましょう。

マカを摂取することで、不妊改善に有効な成分が過剰になることで、体調の悪化やホルモンバランスが乱れて悪くなる可能性があります。

６.マカのサプリメント選びのポイント

マカのサプリメントといってもたくさん販売されているので、「どれを選んだらいいか？」わからなくなります。

そこで、マカのサプリメント選びのポイントとオススメを紹介します。

(１)マカDX

【マカの含有量】6000mg(1袋あたり)
【安全性】GMP認定工場で生産
【原材料の品質】有機マカ使用
【配合】亜鉛、シトルリン
【通常価格】2,160円(税込)
【定期コース初回価格】1,080円(税込)
【定期コース2回目以降価格】1,944円(税込)

マカと亜鉛、シトルリンが配合しているので、男性ホルモンの分泌と滋養強壮力に効果的なサプリメントになります。

マカの含有量は1粒あたり100mgになるので、1日2粒なので200mgを摂取できます。

低価格で毎日続けられるのが魅了的なサプリメントになります。

生産品質も有機JAS認定でGMP認定工場で生産しているので安心して毎日飲めます。

＞＞＞詳しくは公式サイトで【マカDX】を確認しましょう！！

(２)マカ＆クラチャイダム12000

【マカの含有量】6000mg(1袋あたり)
【安全性】GMP認定工場で生産
【原材料の品質】有機マカ使用
【配合】クラチャイダム、亜鉛
【通常価格】4,500円(税別)
【定期コース初回価格】990円(税別)
【定期コース2回目以降価格】3,600円(税別)

マカとクラチャイダム、亜鉛が配合しているので、総合的にバランスが優れているサプリメントになります。

さらに、アルギニンが豊富に含まれているので、クラチャイダムとの組み合わせで勃起力の強化できるので、精力アップのサプリメントになります。

生産品質も有機JAS認定でGMP認定工場で生産しているので安心して毎日飲めます。

＞＞＞詳しくは公式サイトで【マカ＆クラチャイダム12000】を確認しましょう！！

(３)マカエンペラー

【マカの含有量】不明
【安全性】GMP認定工場で生産
【原材料の品質】有機マカ使用
【配合】クラチャイダム、シトルリン
【通常価格】7,300円(税別)
【定期コース毎回価格】6,800円(税別)

マカとクラチャイダム、シトルリンが配合しているので、総合的な精力アップと勃起力の強化、滋養強壮力に効果的なサプリメントになります。

生産品質も有機JAS認定でGMP認定工場で生産しているので安心して毎日飲めます。

公認キャラクターとして明日花キララさんを採用しています。

＞＞＞詳しくは公式サイトでマカ×シトルリン×クラチャイダムの活力サプリ【マカエンペラー】を確認しましょう！！

７.「マカはうつ病の改善と予防に効果があるのか？」まとめ

「マカはうつ病の改善と予防に効果があるのか？」について解説してきました。

最後におさらいとして、「マカはうつ病の改善と予防に効果があるのか？」に要点をまとめてみます。

「マカはうつ病の改善と予防に効果があるのか？」
■マカは「うつ病」の改善と予防に効果がある！
■「うつ病」の症状がひどい時は、マカの摂取を一旦控える。
■マカは自律神経を整えて「うつ病」の予防に効果がある！
■「うつ病」の改善と予防のために効果的なマカの摂取方法は、1日2000mg〜4000mg程度を複数に分けて摂取する。
■マカには「うつ病」を悪化させる副作用はないが、注意が必要！
■マカのサプリメント選びのポイント
・含有量
・安全面(GMP認定工場で製造、有機栽培)
・品質が良い
・飲みやすい
・亜鉛配合(精力で悩みの方)
・シトルリン配合(マカに足りないアミノ酸の補給)
■マカサプリメントのオススメ
(１)【マカDX】
(２)【マカ＆クラチャイダム12000】
(３)マカ×シトルリン×クラチャイダムの活力サプリ【マカエンペラー】

＞＞＞さらに、詳しくはコチラ「マカがどんな効果・効能をもたらすのか？副作用はあるのか？」

最後までお読みいただきありがとうございました！