このページは、「マカの力で疲労回復効果と疲れにくい体作り」について、わかりやすく解説していきますので、参考にしてもらうためにお伝えしていきます。
マカは、精力や活力系のドリンクやサプリメントに入っているイメージが強いですが、疲労回復効果があるとして注目されています。
マカに含まれている豊富な栄養成分が、血流をよくする作用によって、「肉体の疲労」や「脳の疲労」を改善するのに効果があります。
マカのサプリメントを積極的に毎日摂取することで、徐々に疲れにくい体づくりが期待できます。
時間のない方のために、「マカの力で疲労回復効果と疲れにくい体作り」の要点をまとめておきますので、これを読んでもらうだけでも十分になります。
■疲労回復に効果があるマカの栄養素は、18種類のアミノ酸と豊富なミネラルやビタミン！
■マカが肉体疲労の回復に効果的な理由は、血管拡張と血液促進で、乳酸を素早く除去できる。
■マカの抗酸化作用で疲労しにくい体作りができる
■マカは脳の疲労回復にも効果あり
■マカのサプリメント選びのポイント
・含有量
・安全面(GMP認定工場で製造、有機栽培)
・品質が良い
・飲みやすい
・亜鉛配合(精力で悩みの方)
・シトルリン配合(マカに足りないアミノ酸の補給)
■マカサプリメントのオススメ
(１)【マカDX】
(２)【マカ＆クラチャイダム12000】
(３)マカ×シトルリン×クラチャイダムの活力サプリ【マカエンペラー】
１.疲労回復に効果があるマカの栄養素を解説
マカは、標高3500〜4500mのアンデス高地で栽培されているアブラナ科の植物になります。
アブラナ科には、カイワレダイコン、カブ、カリフラワー、キャベツ、クレソン、ケール、コールラビ、小松菜、タアサイ、ダイコン、高菜、チンゲン菜、ナバナ、白菜、ブロッコリー、芽キャベツ、ラディッシュなどがあります。
しかし、マカは同じアブラナ科のキャベツや白菜などの野菜ではなく植物になります。
マカは、霜に強く、他の植物の生育が困難な場所でも育つエネルギー豊富な植物になります。
昔からアンデスの人々は、球根状の根を薬用や食用として、日々の健康に活かしてきました。
マカの根は、ハーブとして他の種類のハーブと混ぜることで、相性がよく、ハーブの効果を向上させます。
マカには、多くの成分が含まれていますが、特に疲労回復に効果が期待できるのが、ビタミン類になります。
その他、18種類のアミノ酸と不足しがちなミネラルやビタミンが含まれているので、体にとって、とてもよい成分になります。
特に、疲労回復に有効なのは、マカの豊富なビタミン B群が役に立ちます。
ビタミンB１は、肉体の疲労の原因といわれている乳酸を燃やしてエネルギーに変える働きがあります。
ビタミンEには、強い抗酸化作用があり、細胞の酸化を防ぎ、病気の予防やアンチエイジング効果にも期待できます。
マカを摂取することで、肉体疲労の原因である乳酸を取り除いてくれるので、疲労回復につながります。
２.マカが肉体疲労の回復に効果的な理由
肉体疲労の原因は、筋肉を使った後にたまる乳酸と、体の機能を調整するために脳や自律神経が酷使されたために、発生する心身の疲れになります。
疲労回復させるためには、ゆっくり休んで寝ることが一番大切になりますが、思うように眠れなかったり、疲れが取れないときもあります。
寝ても疲れが取れない時の強い味方が、マカになります。
肉体の疲れは、乳酸が溜まることによって引き起こされているということは、血液の流れが悪い状態で疲労物質が残ったままで、筋肉に残り続けているので、疲労感がとれていません。
しかし、マカを摂取することで、成長ホルモンの分泌が促進されることで、血管が正常に拡張し、血液の流れが良くなります。
血液の流れが正常に働いていると、乳酸が体内に溜まらずに流れるようになるので、乳酸を素早く除去することが疲労回復につながります。
３.マカの抗酸化作用で疲労しにくい体作りができる
体の疲労には、乳酸の影響と細胞の酸化による疲れが原因になっています。
マカには、抗酸化作用のあるビタミンEとビタミンC、成長ホルモンの材料になるアルギニン、エネルギーを作り出すビタミンB群を含んでいるので、体の細胞を錆びさない対策になります。
マカの含まれている成分によって、長く摂取し続けることで、体が酸化しずらく、疲れにくい体になっていくことで、老化予防にもつながります。
マカには、疲労回復効果だけでなく、疲れにくい体作りもできるので、慢性疲労で悩んでいる方には、非常に効果的です。
４.マカは脳の疲労回復にも効果あり
マカは、肉体疲労だけではなく、脳疲労の回復にも効果があります。
マカには、18種類のアミノ酸が含まれている中でも、4つの必須アミノ酸であるアルギニン、イソロイシン、バリン、ロイシンが脳疲労の回復に役立つ成分になります。
(１)アルギニン
アルギニンは、血管を広げて血液の流れを良くします。
アルギニンは、体の余分なアンモニアを除去してくれるアミノ酸になります。
アルギニンには、免疫機能を高める力があります。
【食材】ごま、ニンニク、大豆、枝豆など
(２)イソロイシン
イソロイシンは、必須アミノ酸のBCAAの一つになります。
イソロイシンは、主に筋肉で代謝され、運動時のエネルギー源として使用されます。
イソロイシンは、体内に吸収された糖質の筋肉への取り組みに作用し、血糖値を調整する働きがあります。
【食材】肉類(牛肉・豚肉など)、魚類(さんま・マグロなど)、乳製品(牛乳・チーズなど)、大豆など
(３)バリン
バリンは、必須アミノ酸のBCAAの一つになります。
バリンは、主に筋肉で代謝され、運動時のエネルギー源として使用されます。
【食材】肉類(牛肉・豚肉など)、魚類(さんま・マグロなど)、乳製品(牛乳・チーズなど)、大豆など
(４)ロイシン
ロイシンは、必須アミノ酸のBCAAの一つになります。
ロイシンは、主に筋肉で代謝され、運動時のエネルギー源として使用されます。
ロイシンは、筋肉のたんぱく質の合成を促進したり、たんぱく質の分解を抑制する働きがあります。
【食材】肉類(牛肉・豚肉など)、魚類(さんま・マグロなど)、乳製品(牛乳・チーズなど)、大豆など
脳は使いすぎるとアンモニアを発生させます。
アンモニアは、精神的な疲労感や倦怠感などを引き起こすことで、脳疲労になります。
マカに含まれている必須アミノ酸(アルギニン・イソロイシン・バリン・ロイシン)が、脳の使いすぎで発生したアンモニアを尿素として、排出する働きを促してくれるので、脳疲労の回復につながります。
５.マカを疲労回復のために効果的な摂取方法
マカを摂取するためには、マカが粉末になっているものや、タブレット(錠菓)、カプセル、ドリンクなど様々なタイプの健康食品があります。
一般的に、マカの1日の摂取量は1500mg程度といわれています。
マカの本来の効果を発揮させるには、2000mg〜4000mg程度で摂ることが有効になります。
マカの摂取量は目安になりますので、日々の体調に合わせて摂取量を調整しながら摂ることが大切になります。
マカは、精力・活力アップ効果が期待できる「天然のバイアグラ」ともいわれています。
しかし、バイアグラのように飲んだからといって、すぐに疲労回復効果がでるような即効性は持っていません。
マカのサプリメントは、臨床試験の結果から、最低でも2ヶ月から3ヶ月以上、摂取することで効果の実感があらわれます。
マカを疲労回復のために、効果的に摂取する方法は、疲労がそれほど蓄積していない疲労初期の段階から摂取していくことが良いです。
マカを早い段階から摂取しておくことで、体自体が素早く疲労を回復してくれるので、疲れにくい体になることができます。
疲労改善でマカを摂取する理想は、疲労の初期段階になりますが、すでに疲労が溜まっている方は、今から毎日摂取するようにしてくことで疲労回復の改善と疲れにくい体作りにつながります。
早く疲労回復したいからといって、一気にマカの摂取量を増やすのではなく、自分の体に合わせて、必要な量を摂取しながら、正しい効果を実感しなら続けてくことが大切になります。
また、マカの過剰摂取はニキビや吹き出物などの副作用もありますので、摂取量を守る必要があります。
マカの摂取量については、自分の体調に合わせて、調整していくことが良いでしょう。
６.マカのサプリメント選びのポイント
マカのサプリメントといってもたくさん販売されているので、「どれを選んだらいいか？」わからなくなります。
そこで、マカのサプリメント選びのポイントとオススメを紹介します。
・含有量
・安全面(GMP認定工場で製造、有機栽培)
・品質が良い
・飲みやすい
・亜鉛配合(精力で悩みの方)
・シトルリン配合(マカに足りないアミノ酸の補給)
(１)マカDX
【マカの含有量】6000mg(1袋あたり)
【安全性】GMP認定工場で生産
【原材料の品質】有機マカ使用
【配合】亜鉛、シトルリン
【通常価格】2,160円(税込)
【定期コース初回価格】1,080円(税込)
【定期コース2回目以降価格】1,944円(税込)
マカと亜鉛、シトルリンが配合しているので、男性ホルモンの分泌と滋養強壮力に効果的なサプリメントになります。
マカの含有量は1粒あたり100mgになるので、1日2粒なので200mgを摂取できます。
低価格で毎日続けられるのが魅了的なサプリメントになります。
生産品質も有機JAS認定でGMP認定工場で生産しているので安心して毎日飲めます。
(２)マカ＆クラチャイダム12000
【マカの含有量】6000mg(1袋あたり)
【安全性】GMP認定工場で生産
【原材料の品質】有機マカ使用
【配合】クラチャイダム、亜鉛
【通常価格】4,500円(税別)
【定期コース初回価格】990円(税別)
【定期コース2回目以降価格】3,600円(税別)
マカとクラチャイダム、亜鉛が配合しているので、総合的にバランスが優れているサプリメントになります。
さらに、アルギニンが豊富に含まれているので、クラチャイダムとの組み合わせで勃起力の強化できるので、精力アップのサプリメントになります。
生産品質も有機JAS認定でGMP認定工場で生産しているので安心して毎日飲めます。
＞＞＞詳しくは公式サイトで【マカ＆クラチャイダム12000】を確認しましょう！！
(３)マカエンペラー
【マカの含有量】不明
【安全性】GMP認定工場で生産
【原材料の品質】有機マカ使用
【配合】クラチャイダム、シトルリン
【通常価格】7,300円(税別)
【定期コース毎回価格】6,800円(税別)
マカとクラチャイダム、シトルリンが配合しているので、総合的な精力アップと勃起力の強化、滋養強壮力に効果的なサプリメントになります。
生産品質も有機JAS認定でGMP認定工場で生産しているので安心して毎日飲めます。
公認キャラクターとして明日花キララさんを採用しています。
＞＞＞詳しくは公式サイトでマカ×シトルリン×クラチャイダムの活力サプリ【マカエンペラー】を確認しましょう！！
７.「マカの力で疲労回復効果と疲れにくい体作り」まとめ
「マカの力で疲労回復効果と疲れにくい体作り」について解説してきました。
最後におさらいとして、「マカの力で疲労回復効果と疲れにくい体作り」に要点をまとめてみます。
■疲労回復に効果があるマカの栄養素は、18種類のアミノ酸と豊富なミネラルやビタミン！
■マカが肉体疲労の回復に効果的な理由は、血管拡張と血液促進で、乳酸を素早く除去できる。
■マカの抗酸化作用で疲労しにくい体作りができる
■マカは脳の疲労回復にも効果あり
■マカのサプリメント選びのポイント
・含有量
・安全面(GMP認定工場で製造、有機栽培)
・品質が良い
・飲みやすい
・亜鉛配合(精力で悩みの方)
・シトルリン配合(マカに足りないアミノ酸の補給)
■マカサプリメントのオススメ
(１)【マカDX】
(２)【マカ＆クラチャイダム12000】
(３)マカ×シトルリン×クラチャイダムの活力サプリ【マカエンペラー】
最後までお読みいただきありがとうございました！
