おでこニキビを治す方法と繰り返さない予防方法 | 【モテる男の肌改革】

このページは、「おでこニキビを治す方法と繰り返さない予防方法」について、わかりやすく解説していきますので、参考にしてもらうためにお伝えしていきます。

時間のない方のために、「おでこニキビを治す方法と繰り返さない予防方法」の要点をまとめておきますので、これを読んでもらうだけでも十分になります。

１.男のおでこニキビの原因

おでこニキビの原因は、ホルモン分泌が活発による皮脂分泌の増加によって起こります。

おでこは、もともと皮脂腺が多く、皮脂分泌が過剰になりやすい思春期にできることが多いですが、大人になっても変わらず、おでこのテカリがあることも珍しくありません。

皮脂がたくさん増えすぎると、毛穴を詰まらせてニキビができやすくなります。

おでこニキビができる主な原因について解説していきます。

(１)間違ったスキンケア

おでこニキビは、間違ったスキンケアの方法が原因の場合があります。

皮脂が増えすぎることでニキビの原因になりますが、洗顔のときにゴシゴシを洗いすぎて、皮脂を落としすぎてもいけません。

皮脂は、乾燥や刺激から肌を守るために、ある程度必要になります。

皮脂が減少すると、肌を守るためにたくさんの皮脂を分泌しようと働きます。

洗顔のすすぎ残しは、残った泡の汚れがニキビ菌を増殖させてしまうことになります。

洗顔後は、しっかり保湿することが重要になります。

洗顔時に失った水分補給と乾燥を防ぐために、絶対にしっかり保湿をしましょう。

(２)髪や整髪料の刺激

おでこのニキビは、髪の毛が原因の場合があります。

髪の毛は、常に外気にさらされているので、ホコリや雑菌を多く付着します。

汚れた髪の毛がおでこにつくことで、雑菌のエサになり、雑菌が繁殖してニキビにつながります。

さらに、すでにおでこニキビができている場合は、傷口に雑菌が入り込んで、ニキビの悪化や再発を引き起こします。

おでこニキビができた時は、おでこに前髪が触れないように予防しましょう。

また、整髪料からの刺激や成分が、おでこニキビに触れてしまう場合もあるので、控えるようにしますよう。

(３)おでこ周りの不衛生になる習慣

普段、無意識な行動や癖で、おでこニキビを自ら引き起こす習慣があります。

このような普段の何気ない行為が、おでこニキビに汚れや雑菌をつけてしまっているのです。

また、おでこニキビがあると、つい気になってしまい手で触ってしまうことで、ニキビの悪化につながります。

特に、手には多くの雑菌がついているので、意識して止めるように心がけましょう。

(４)生活習慣の乱れ

おでこニキビに関わらず、すべてのニキビの原因になるのが、生活習慣の乱れになります。

生活習慣の乱れは、ホルモンバランスの乱れを引き起こし、皮脂の分泌量がコントロールできなくなります。

【１】偏った食生活

特定の食物が明らかにニキビを悪化させることはありません。

しかし、高カロリー食や動物性脂肪が多い食べ物を過度に摂る食生活をしていると、皮脂の分泌を高めてしまいます。

また、糖質の過剰摂取も、体内での分解時にたくさんのビタミンB群やミネラルを消費し、ニキビや肌荒れの原因になります。

野菜や果物、魚介に含まれているビタミンB群やビタミンCは、美肌を作るコラーゲンの生成を手助けしてくれます。

必要な栄養が不足すると、皮膚の修復(ターンオーバー)が正常に働かなくり、ニキビや吹き出物の原因になります。

また、ビタミンは、皮脂の過剰分泌を抑える作用もあるので、汗っかきの男性や皮脂量が高い方は、必ず摂っておきたい栄養素になります。

ニキビを内側から治すなら、ニキビ専用サプリメントで対策することをオススメします。

【２】睡眠不足

肌の修復(ターンオーバー)は、寝ている間に成長ホルモンが分泌されるので、睡眠不足にならないように注意しないといけません。

しかし、仕事やバイトが忙しいなどの理由から寝不足が続いてしまうと、自律神経が乱れてストレスもたまってしまいます。

「夜更かしするとヒゲが伸びやすい」と聞きますが、実は寝不足から引き起こすストレスによって、男性ホルモンが過剰分泌したためになります。

ニキビが肌の修復(ターンオーバー)を行うのは、入眠してから3時間前後になりますので。深い睡眠(ノンレム睡眠)時に行われます。

長く睡眠が摂れない方には、睡眠時の質を上げるために、部屋を暗くして無音の状態で寝れるように環境を整えましょう。

寝る前のスマートフォン(スマホ)やテレビを見ると、脳が興奮してしまうので睡眠の質が下がるので質の高い睡眠をとるためにもやめましょう。

【３】ストレス

ストレスは、身体全体に悪影響を及ぼします。

もちろんニキビにも悪影響を与えています。

仕事やバイトが忙しくて十分な睡眠がとれない、私生活や人間関係で精神的ストレスがあるなど、心当たりがある事を取り除くようにしましょう。

そうは言っても、取り除けないと思ってしまう人は、すでにあきらめている証拠になりますので、取り除けると思い直すことから始めてみましょう。

最初からすべて変えることはできなくても、一つ一つ自分なりにリラックスできる事を日常生活に取り入れる工夫をしましょう。

日々の肌の手入れを適当にしたり、修復(ターンオーバー)が遅くなると、皮膚が乾燥してしまい角質が厚くなってしまい、肌バリア機能が低下して、より悪化してしまうので注意しましょう。

２.男のおでこニキビを治す方法

おでこニキビの原因をふまえた上で、早く治すための効果的な方法を解説していきます。

おでこニキビの症状にもよりますので、今できているおでこニキビにあった方法で効果的に直していく必要があります。

(１)おでこの白ニキビ

おでこにポツポツと白ニキビができているなら、洗顔を見直しが必要になります。

ポツポツの白ニキビは、洗顔方法を変えることで治すことができます。

白ニキビの原因は、毛穴に汚れがたまることでできるので、しっかり汚れと雑菌、メイクを落としましょう。

毛穴の汚れは、洗顔でしっかり汚れをキレイにしてあげることで、簡単に治すことができます。

洗顔は手でゴシゴシ洗うのでなく、ぬるま湯で優しく、洗顔の泡で汚れを落とし、肌を傷つけないように、しっかり洗い流します。

洗顔後は、忘れずにしっかり保湿しましょう。

おでこニキビで悩んでいる人のほとんどが、皮脂量が多く、脂のテカリが原因になります。

オイルカットの洗顔料を使うことで、肌のテカリを抑えて、サッパリとした仕上がりになります。

清潔なタオルで水分を拭き取り、保湿成分がたっぷり含まれている製品で肌の奥まで浸透するようにしっかり保湿しましょう。

(２)おでこの赤く炎症ニキビ

赤く炎症して腫れたおでこニキビには、抗炎症成分の入っているニキビケア製品を使いましょう。

これらの抗炎症成分が1種類でも含まれているニキビケア製品を使いましょう。

３.男のおでこニキビを繰り返さない予防方法

おでこニキビが治ったのに、繰り返さないために予防をしっかりしましょう。

(１)お風呂で洗う順番を頭→体→顔の順にする

おでこは、とても洗い残しやすい部分になるので、しっかり洗い流すことが大事になります。

お風呂での洗う順番を変えることで、おでこニキビの予防になります。

おでこニキビ予防する洗う順番は、頭→体→顔の順にしましょう。

洗顔を最後にすることで、髪の毛の洗い流しがおでこに残ることを防ぐことができます。

(２)前髪がおでこに触れないようにする

おでこニキビが目立つと、前髪で隠したりする方もいると思いますが、前髪で隠すことで、おでこニキビを悪化させて、治りにくくしています。

前髪がおでこに触れる機会を少なくするのと、適度におでこをスキンケアシートで拭いて清潔を保つようにしましょう。

(３)ワックスやヘアケア剤はつけすぎない

ワックスや洗い流さないトリートメントを使っている方は、つけすぎには注意しましょう。

ヘアケア剤は、おでこや頭のニキビの悪化にもつながる上に、ヘアケア剤の油分の汚れでニキビ菌を繁殖していしまいます。

(４)帽子などの被り物を控える

帽子などの被り物は、雑菌が繁殖してしまうので、適度な換気と除菌スプレーで清潔にしておくことが大切になります。

長時間やいつも同じものを被っていると、汗をかいて蒸れてしまって雑菌がたくさん繁殖してしまうからです。

おでこや頭皮にニキビができている間は、悪化防止のために、帽子などの被り物を控えるほうが良いです。

仕事上でどうしても被らないといけないときは、適度に外して換気と除菌スプレーで清潔に保つようにしましょう。

(５)枕(カバー)をこまめに洗い清潔に保つ

男性は、枕(カバー)を何日も使い続けてしまいがちなります。

睡眠時は、汗を多くかくので、皮脂や汚れ、雑菌がいっぱいたまります。

枕(カバー)には、人の皮膚カスを好物ににしているダニが潜んでいます。

私たちの顔には、ほぼ100％の確率で「ニキビダニ」が住んでいます。

ニキビダニは、大きさ約0.1〜0.4ミリと非常に小さく透明で活発に動かないため肉眼では、ほぼ見えません。

ニキビダニは、皮脂腺に単独で生息している「コニキビダニ」と、毛根周辺で群れをなして暮らしている「ニキビダニ」の2種類がいます。

ニキビダニは、夜行性なので夜眠っている間に、毛穴から出てきて、エサである人間の皮膚を食べて再び毛穴に戻ります。

ニキビダニには、このような特徴があるので、夜中に皮脂や寝汗がたまるほど繁殖するので、枕(カバー)だけでなく寝具やパジャマを2〜3日おきに洗濯して、清潔にしておくことが必要になります。

(６)野菜や果物、魚介を中心のバランスの良い食事にする

食事が肉やご飯を中心にしている方はには、野菜や果物、魚介を中心に変えて、ビタミンを摂るように、体の内側からニキビケアを意識しましょう。

ニキビのできにくい肌を作るためには、バランスの良い食事を取ることが大事で、ビタミン類が多く踏まれた野菜や果物は、意識して食べるようにしましょう。

ニキビで悩んでる人は、皮脂の分泌を抑えてくれるビタミンB群を取るようにしましょう。

そうは言っても、栄養バランスの食事が摂れない方は、ニキビ用サプリメントで必要な栄養素を摂ることがオススメになります。

ニキビ用サプリメントは、ニキビのために作られているので、ニキビができる人が不足してしまう栄養をたっぷり含まれています。

サプリメントは、医薬品ではないので副作用になることもないので、安心して必要な栄養素ををとれます。

(７)質の高い睡眠をとる

ニキビには、質の高い睡眠をとることが最もたいせになります。

肌の修復(ターンオーバー)を行うのは、入眠してから3時間前後になりますので。深い睡眠(ノンレム睡眠)時に行われます。

長く睡眠が摂れない方には、睡眠時の質を上げるために、部屋を暗くして無音の状態で寝れるように環境を整えましょう。

寝る前は控えるべき行動が3つあります。

寝る3時間前は、食事をとるのをやめましょう。
満腹な状態で眠ってしまうと、就寝後も胃が消
化活動で動き続けるので、脳が興奮してなかなか寝付けなかったり、浅い眠りになったりします。

スマートフォン(スマホ)やPC(パソコン)、タブレット、テレビを見ると、脳が興奮してしまうので睡眠の質が下がるので質の高い睡眠をとるためにもやめましょう。

筋トレやジョギングなどの激しい運動は。新陳代謝を活発にしてしまい、体や脳が興奮してしまいます。

寝る前は、軽いストレッチやヨガなどのリラックス効果がある運動にしましょう。

(８)ストレス発散する

ストレスは、ホルモンバランスを乱し、皮脂の過剰分泌を起こします。

ストレスの溜めすぎないように、適度にストレス発散するのが大切になります。

など、様々なストレス発散方法があります。

自分にあったストレス方法を探して、実践して見てくださいね。

４.「おでこニキビを治す方法と繰り返さない予防方法」のまとめ

「おでこニキビを治す方法と繰り返さない予防方法」について解説してきました。

今、おでこニキビで悩んでいたり、おでこのニキビケアをどうしようかと迷っていたり、自然にまかせておでこニキビを放置したままの方もいると思います。

最後におさらいとして、「おでこニキビを治す方法と繰り返さない予防方法」に要点をまとめてみます。

モテる男を目指すにも、しっかりおでこニキビケアをして、清潔感のある男性になりましょう。

最後までお読みいただきありがとうございました！