オルニチンとアルギニンの効果の違いはあるのか？目的に合わせてサプリメントを選ぶことが大切！ | オルニチン効果効能解説まとめ

このページは、「オルニチンとアルギニンの効果の違いはあるのか？目的に合わせてサプリメントを選ぶことが大切！」について、わかりやすく解説していきますので、参考にしてもらうためにお伝えしていきます。

オルニチンもアルギニンも、どちらもサプリメントが販売されているけれど、インターネットで調べると、ほとんどのサイトは「アルギニン」の方が万能な効果があると記載されています。

本来サプリメント摂取する目的は、人それぞれ目的が異なります。

「二日酔い予防したい」や「肝臓の機能を向上したい」「精力・活力アップしたい」など、具体的な悩みや不調を解消するために、薬ではなくて栄養補助食品(健康食品)であるサプリメントを毎日の生活に取り入れて、健康維持につながります。

オルニチンとアルギニンの効果の違いを比較して、今の自分にって必要なサプリメントを見直してみると良いでしょう。

では、「オルニチンとアルギニンの効果の違いはあるのか？目的に合わせてサプリメントを選ぶことが大切！」について詳しく解説していきます。

１.アルギニンの働きとは？

アルギニンは、たんぱく質の合成に欠かせないアミノ酸で、アルギニンの働きはオルニチンを超えるともいわれています。

アルギニンには、「一体どのような効果がきた生きるのか？」について具体的に解説して行きます。

(１)生活習慣病の予防

アルギニンの優れた働きは、多方面への効果が期待できることです。

生活習慣病といっても「糖尿病」「糖尿病による合併症」「動脈硬化」「心筋梗塞」「心不全」など様々な病気があります。

血液をサラサラにして、血管を拡張して血管の若さを保つ働きのあるアルギニンは、全ての生活習慣病の予防と改善に効果が期待できるといっても過言ではありません。

(２)老化による病気の予防改善

生活習慣病の予防と改善に効果が期待できるだけではなく、アルギニンの持つ「骨を強くする」「粘膜を保護する」「高い抗酸化作用」といった働きによって、老化防止や老化によって引き起こる病気の発症を抑制する効果も報告されています。

アルギニンの働きは、「認知症予防」「骨粗しょう症予防と改善」「肝機能障害の予防」「消化器官系の保護」に加えて、女性特有の悩みである「不妊症改善」や男性特有の悩みである「ED予防と改善」にも効果が期待できるとして、様々なサプリメントにアルギニンが活用されています。

(３)その他オルニチンの働き全般を補う

アルギニンの効果は、私たちの身体にとって広範囲で期待できるといっても過言ではありません。

アルギニンは、「糖尿病」「糖尿病による合併症」「動脈硬化」「心筋梗塞」「心不全」などの病気の予防を始め、オルニチンが持っている働きをほとんど補ってしまいます。

オルニチンの働きをアルギニンの働きで補ってしまうことから、「オルニチンよりアルギニンの方が優れている」といわれている最大の理由になります。

しかし、実際にアルギニンやオルニチン配合のサプリメントを摂取している人の中には、「アルギニンでは効果が現れてこない」や「オルニチンなしでは健康維持ができない」という意見もあります。

アルギニンは、オルニチンの働きを全面的に補えるとはいえ、人それぞれの身体の状態によって、サプリメントとの相性が現れてきます。

２.オルニチンの働きとは？

アルギニンの幅広い効果に比べて、オルニチンに期待できる効果はより私たちの身体にとってピンポイントでもある専門的な働きになります。

多くのオルニチン配合のサプリメントを愛飲者の口コミを元に、オルニチンのリアルな働きについて紹介していきます。

(１)成長ホルモンの分泌促進

オルニチンの成長ホルモンの分泌促進効果は、サプリメント愛飲者の口コミからも明確に確認することができます。

成長ホルモンは、「身長を伸ばす(成長期)」「毛髪を育てる」「皮膚や粘膜を保つ」「筋肉や骨を強くする」などにとって私たちの身体にとって欠かすことができません。

成長ホルモンの分泌を促進させてくれるオルニチンは、私たちが健康で元気に成長し生活するためには必要不可欠な働きになります。

(２)肝機能のサポート

肝機能のサポートをしてくれることで有名なオルニチンになりますが、オルニチン配合のサプリメント愛飲者からは「肝機能が向上した！」「肝臓の数値が正常になった！」という声が多く届いています。

肝臓の機能で特に重要な「解毒作用」と「エネルギー産生」という働きをオルニチンがしっかりサポートしてくれます。

私たちの身体にとって有害であるアンモニアを素早く解毒・無毒化して、身体を動かすために必要なエネルギーを効率良く産生して、全身へと運んでくれるので、弱った肝臓を徹底的に助けてくれる働きがあります。

「強い疲労感」「ストレスの蓄積」「だるさ」などは、アンモニアの解毒が進まずに身体の中に溜まってしまっていることも原因の一因とされています。

オルニチンの肝機能サポート効果で解毒やエネルギー産生を助けることで、肝臓の機能を正常に改善してくことこそが「円滑な解毒」と「スムーズなエネルギー産生」につながることで、さらに肝機能の向上へとつながります。

また、肝機能の向上は、「二日酔いの予防」「睡眠の質を高める」「疲労臭の軽減」など様々な効果につなげてくれることも報告されています。

(３)免疫力の向上

マクロファージとは、アメーバのような形状をした免疫細胞で、主に3つの働きがあります。

貪食とは、身体の中にある不要な物質を食べてくれることです。

マクロファージは別名「体の中の掃除屋さん」とも呼ばれていて、身体全体に存在しながら遺物や有害物質を貪食して、私たちの身体の健康を保ってくれています。

そして、オルニチンには、マクロファージを活性化させて身体全体の免疫力を高めて、風邪や感染症などの病気にかかりにくい体質へと導いてくれる効果が期待できます。

(４)ダイエット効果

オルニチンを摂取することによって、「血中中性脂肪量の減少」「肝臓の中性脂肪量の減少」が見られたという報告があります。

オルニチンの成分には、食事によって体内に取り入れられた脂肪分の吸収率を低くしてくれる働きがあります。

脂っこい食事をする場合は、オルニチンを摂取することで脂肪分の吸収を抑制する効果が期待できます。

また、オルニチンの働きによって、促進された成長ホルモンは、「脂質を代謝する機能を高めてくれる」「脂肪燃焼作用」「新陳代謝の活性化」といった特徴があることから、ダイエット効果をさらに高めてくれる理由になります。

(５)筋肉増強効果

オルニチンには、成長ホルモンの分泌を促進する効果があるので、筋肉にも強く働きかけることがわかっています。

成長ホルモンは、たんぱく質の合成を助けてくれる働きがあるので、筋肉を増強させたい場合は成長ホルモンの十分な分泌が欠かせません。

また、オルニチンには、「運動による疲労の蓄積を予防と改善する」や「筋肉のダメージを修復する」といった効果も期待できるので、運動前・運動後・就寝前にオルニチン配合のサプリメンを摂取することで効果が現れやすくなります。

(６)ストレス改善効果

オルニチンは、肝機能を向上させて、疲労感を軽減させてくれる成分になります。

疲労感が溜まっている時のほとんどの場合は、ストレスも一緒に蓄積されていることが多いです。

通常は、この2種類のうちのどちらかに該当する場合が多く、疲労感とストレスは密接な関係といえます。

疲労感とストレスは密接な関係ということは、ストレスを軽減させることができれば疲労感の軽減にもつながり、疲労感を軽減させることができればストエレスも徐々に発散されていくと考えることができます。

オルニチンの高い解毒作用の働きによって、体内にエネルギーが満ち溢れることで、蓄積していた疲労感も次第に軽くなっていきます。

疲労感が解消されることに伴って、精神的ストレスも軽減されることは、久留米大学の研究結果によって報告されています。

(７)美肌・美容効果

女性なら誰もが、「キレイな肌になりたい！」「キレイな肌を維持したい！」と願うものです。

美肌・美容には、ビタミンCやコラーゲンを積極的に取り入れることも有効ではありますが、加齢や生活習慣の乱れなどが原因で肝機能が低下していると、せっかく摂取した栄養素が肌まで送り届けれらないという問題が発生しやすくなります。

肌まで栄養素が送り届けられない理由は、肝臓の働きである代謝が円滑に行われなくなるために発生することで、「肌の修復(ターンオーバー)が乱れる」「ハリ・ツヤが低下する」「乾燥を促進する」など様々な悪影響によって肌トラブルを引き起こします。

肌がキレイでハリ・ツヤにするためには、栄養素がしっかりと皮膚に送り届けられることが必要になってきますので、オルニチンの働きで肝臓の機能の代謝アップを図ることで、効率良く美肌を目指すことができます。

銀座アンチエイジングラボラトリーと同志社大学の共同研究で、「疲れ気味で肌質が悪い」と感じでいる女性に一定期間オルニチンを摂取してもらうという実験が行われました。

実験結果は、全ての項目で、「肌質が改善した！」という驚きの結果が報告されています。

実験結果の中でも目を見張るのが、乾燥・ハリ・ツヤの項目で、「乾燥肌が潤ってきた！」「ハリ・ツヤが出てきた！」といった声が数多く挙げられていました。

肝臓で行われる代謝には、消化器官からやってきた栄養を各器官が必要する形に作る変えたり、エネルギーを賛成するという働きがあるので、肝機能が弱っていると代謝機能が正常に働いてくれません。

代謝機能が正常に働かないことで、肌に必要な栄養素が足りないといった症状を招きやすくなったり、肌の機能低下や乾燥・老化を促進させてしまうことにもつながってしまいます。

一見、肝機能の低下と肌には、なんの関係もないように思えてしまいますが、実は肝臓と肌には深いつながりがあります。

オルニチンを摂取することで、肝機能が正常化して、肌質が改善された事実からも明らかといえます。

３.目的に合わせてサプリメントを選ぶことが大切！

生活習慣病や老化にも効果が期待できるアルギニンになりますが、オルニチンも負けない効果が期待できます。

目的に合わせてオルニチンとアルギニンのどちらのサプリメントを選ぶことが大切になります。

インターネット上では、「オルニチンよりアルギニンの方が優っている」といわれています。

しかし、実際にオルニチンとアルギニンの効果の違いを知ったことで、今の自分にとって必要な成分が「オルニチンなのか？」「アルギニンなのか？」を理解した上で、サプリメントを活用することが大切になります。

各サプリメントに配合されている「アルギニン含有量」「オルニチン含有量」も確かに大切になりますが、含有量よりも最も大切なのことは、選ぶサプリメントとの相性といっても決して過言ではありません。

口コミ・レビューサイトやSNS(Facebok・Instagram・Twitterなど)で多くの評価が付いているサプリメントには、評価がつくだけの相性が合う確率が高いサプリメントとも言い換えることもできます。

サプリメント選びで迷った時は、口コミを参考にした上で、含有量や継続的に続けることができる価格なのかを総合して判断していくと良いでしょう。

しかし、口コミやレビューの前に、サプリメントを摂取する目的を明確にして、今の自分にピッタリのサプリメントを選ぶことが大切になります。

４.安全規格を取得しているサプリメントを選び方

毎日サプリメントを摂取し続けるためにも、安全性がしっかり守られているサプリメントを選ぶことが大切になります。

衛生管理や安全管理がしっかりしていない会社のサプリメントを摂取したくありませんよね。

安全のお墨付きがあるサプリメントを確認するには、3つの安全基準があります。

(１)有機JAS認証

有機JASマークは、農薬や化学肥料などの化学物質を使用していないので、自然界の力で生産された食品にのみ付けられます。

有機食品のJAS規格に適合した生産が行われていることを登録認定機関が検査して、認定された事業者のみが有機JASマークを貼ることができます。

(２)GMP基準

医薬品の製造には、適正・製造規範の略で「GMP(Good Manufacturing Practice)」という制度があります。

原材料の受け入れ・製造・出荷のすべての家庭において、製品が「安全」で「一定の品質」が保たれるようにするための製造工程管理基準のことになります。

(３)HACCP(ハサップ)

HACCPとは、食品の中に潜む危害要因を科学的に分析し、危害要因が除去、あるいは安全な範囲まで低減できる工程を常時管理して記録することになります。

継続的に安全確認をおこなう安全管理手法で極めて高い安全性を確保している証になります。

５.「オルニチンとアルギニンの効果の違いはあるのか？目的に合わせてサプリメントを選ぶことが大切！」まとめ

「オルニチンとアルギニンの効果の違いはあるのか？目的に合わせてサプリメントを選ぶことが大切！」について解説してきました。

最後におさらいとして、「オルニチンとアルギニンの効果の違いはあるのか？目的に合わせてサプリメントを選ぶことが大切！」に要点をまとめてみます。

最後までお読みいただきありがとうございました！