オルニチンは女性に嬉しい美肌・美容に効果があるのか？副作用の心配なし？ | オルニチン効果効能解説まとめ

このページは、「オルニチンは女性に嬉しい美肌・美容に効果があるのか？副作用の心配なし？」について、わかりやすく解説していきますので、参考にしてもらうためにお伝えしていきます。

オルニチンは、シジミや本しめじに多く含まれている栄養成分で、二日酔いや疲労回復に効果があることで有名です。

オルニチンには、美肌・美容効果があるといわれています。

一見無関係に思えますが、実はオルニチンによる肝臓機能の向上とともに行われる働きによって、肌のシミ・シワ対策やアンチエイジングなどの美肌・美容効果、さらにダイエットまで優れた効果がオルニチンにはあります。

では、「オルニチンは女性に嬉しい美肌・美容に効果があるのか？副作用の心配なし？」について詳しく解説していきます。

１.オルニチンは美肌・美容に効果があるのか？

オルニチンを効率良く摂取している女性の中には、「肌がキレイになった！」や「肌にハリとツヤが出てきた！」などの効果を実感している女性は少なくありません。

肝臓の働きを良くすることで、疲労を改善したり、二日酔い対策に用いられてることの多いオルニチンが、「どのような理由で美肌・美容に効果を与えてくれるのでしょうか？」について解説していきます。

(１)オルニチンの優れた働きと効果を知ろう！

オルニチンの働きや効果について、簡単にお伝えしていきます。

オルニチンは、アミノ酸の一種である遊離アミノ酸で、主に肝臓の働きをサポートしたり、有害物質の解毒を促進させるという効果が期待できる成分になります。

私たちが元気に体を動かすことができるのは、体内でエネルギーが産生されているおかげです。

身体の中でエネルギーがしっかりと生み出されて初めて、脳や各臓器本来の役割が円滑に行われます。

しかし、食生活の乱れや飲酒、病気によってエネルギーの産生能力が低下してしまうと、「脳に必要なエネルギーが運ばれない」や「身体を動かすためのエネルギーが足りない」といった状況になってしまいます。

そして、結果的に「身体が重い」や「疲労感の蓄積」といった症状を招いてしまいます。

このように、私たちの身体に必要不可欠であるエネルギーの産生を阻害しているのが「アンモニア」という物質で、身体にとって非常に有害です。

強烈な毒素であるアンモニアは、通常肝臓によって無毒の尿素へと解毒されますが、肝機能が低下している場合は、アンモニアの解毒作用が円滑に進まずに、毒素を体内に残留させてしまいます。

非常に強烈な毒素であるアンモニアの解毒を促進させるために、働きかけてくれるのが「オルニチン」になります。

オルニチンには、優れたアンモニアの解毒作用があり、低下した肝機能のサポートもしてくれるので、アンモニアの解毒を速させてくれます。

オルニチンの働きによって、体内に残留していたアンモニアが解毒されることで、体内ではエネルギーの産生がスムーズに行われるようになり、疲労感などの症状が軽減されていきます。

オルニチンの高いアンモニアの解毒作用によってもたらされる効果は、他にもたくさんあり、解毒に伴って肝機能が向上することで、代謝アップや朝スッキリと起きられるよになったり、筋肉増強などの様々効果が期待できます。

(２)オルニチンの成長ホルモン分泌促進が美容に有効的！

オルニチンは、アンモニアの解毒を促進させて、肝機能を向上させてくれる優れた成分です。

オルニチンは、肝機能をサポートしてくれる働きと共に、成長ホルモンの分泌を促進させる働きがあります。

成長ホルモンは、その名の通り骨や皮膚、毛髪などを成長させてくれるホルモンのことで、13歳前後〜18歳頃が成長ホルモン分泌量の絶頂とされていて、思春期以降は年々減少していくことがわかっています。

年齢を重ねるごとに老けていく老化現象の理由の一つとして、成長ホルモンの分泌量低下があげられるくらい、成長ホルモンは細胞に直接働きかけて、美肌・美容をサポートしてくれるホルモンになります。

成長ホルモンの分泌量が多いと細胞には栄養が行き渡り、見た目も元気で若々しくなります。

オルニチンには、成長ホルモンの分泌を促進させてくれる作用があるので、美肌・美容に高い効果が期待できるといえます。

(３)オルニチンの肝臓ケアでダイエット効果も狙える！

オルニチンの優れた肝機能サポート作用によって、肝臓以外にも中性脂肪を減少やダイエットに効果が出ている実験結果が報告されています。

オルニチンの摂取は、血中や肝臓の中の中性脂肪料を減らして、肝臓癌(ガン)や肝硬変といった病気を発症させてしまうリスクを高める脂肪肝を予防したり、進行を抑える効果が確認されています。

中性脂肪が体内に溜まってしまう原因としては、「脂っこいものをたくさん食べる」「暴飲暴食」「深夜に食べる」と言った生活習慣の乱れがあげられるので、食生活が乱れがちな人や夜型生活を送っている人は、積極的にオルニチンを摂取して、肝機能を整えて中性脂肪が溜まらないように対策をとることが重要になります。

２.美肌・美容に効果的なオルニチン摂取方法

成長ホルモンの分泌を促進させて、細胞のダメージを修復することで、美肌・美容に役立つといわれているオルニチンです。

しかし、どのようにオルニチンを摂取すれば効果的なのでしょうか？

美肌・美容に効果的なオルニチン摂取方法について、解説していきます。

(１)オルニチンが多く含まれている食品(食材)よりもサプリメントから摂取するほうが効果的！

オルニチンを豊富に含んでいる食品(食材)として、シジミなどの魚介類や本しめじなどのキノコ類などがあります。

お酒を飲みすぎた後はシジミの味噌汁を飲むと良いと昔からいわれているのは、シジミに含まれているオルニチンが肝機能を高めて、アルコールを飲んでしまうことで、発生する有害物質の解毒を促進させてくれるからです。

そして、シジミは魚介類の中でも一番多くのオルニチン含有量を誇り、シジミ100gあたり10.7〜15.3mgのオルニチンが含まれています。

食べ物から手軽にオルニチンを摂取するのであれば、断然シジミがオススメですが、1日あたりのオルニチンの目安摂取量は400mg〜1000mgとされていることから、シジミだけでは十分な量のオルニチンを摂取することが難しいといえます。

オルニチンを400mg摂取するためには、シジミを約933個も食べなければならない計算になります。

毎日シジミを約933個も食べ続けることが果たして、合理的であるか否かは、誰が考えても同じ結論になるはずです。

そこで、効率的にオルニチンを摂取するためにオススメな方法が、オルニチン配合のサプリメントを活用することです。

オルニチン配合のサプリメントなら1日たったの数粒で1日の目安摂取量のオルニチンを摂取することが可能です。

それだけではなく、現在販売されているオルニチン配合のサプリメントの多くは、オルニチンの他にもビタミン群やコラーゲン、プラセンタと言った美容に優れた成分が一緒に配合されているので、より美肌・美容を倍増させてくれる効果が期待できます。

シジミを積極的に食べることも、もちろん美肌・美容に効果的ではありますが、現実的にはオルニチン配合のサプリメントを活用して、賢くしっかりとオルニチンを補うことが理想的といえます。

(２)オルニチンの摂取タイミングは目的に合わせて工夫が大事！

オルニチン配合のサプリメントを摂取タイミングを工夫することで、よりオルニチンの効果を発揮してくれます。

オルニチン配合のサプリメンは、栄養補助食品になるので、医薬品と異なり、摂取タイミングに決まりは定められていません。

しかし、実際に行われた実験やサプリメント愛用者の中からは、「食後に飲んだほうが効果を実感できる」や「就寝前に摂取すると翌朝の肌が全然違う」といった声があります。

このことから、オルニチン配合のサプリメントは、目的に合わせて摂取タイミングを変えることで、オルニチンの効果をさらに効率良く実感できるようになるといわれています。

このように、目的別に効果的な摂取タイミングが異なるので、自分の目的に合わせてオルニチン配合のサプリメントの摂取時間を工夫することが大切になります。

(３)オルニチンを過剰摂取しても副作用の可能性は低いが、体外に排出してしまうので無駄になる！

よくサプリメントで副作用の症状が現れたという話を聞くと思いますが、結論からいって、オルニチン配合のサプリメントでは、ほとんどの場合は副作用の症状が引き起こることはありません。

なぜかというと、オルニチンは遊離アミノ酸というアミノ酸の一種で、身体の中のアミノ酸量を調整して、必要以上のアミノ酸を体内に残さないという働きを持っています。

例えば、1日の目安摂取量よりも多くのオルニチンを摂取したとしても、余分なオルニチンは尿などと共に体外へ排出される仕組みになっています。

オルニチンの目安摂取量は1日あたり400mg〜1000mg程度といわれていますが、実際には1日2000mg〜3000mg程度のオルニチンを摂取している人も珍しくありませんし、もちろん副作用の報告もされていません。

ただ、1日10000mgのオルニチンを一気に摂取してしまった人で、下痢や胃痛といった症状が現れた報告があります。

1日に10000mgを超える過剰にオルニチンをサプリメントから摂取するのは絶対にやめましょう。

また、オルニチン配合のサプリメントで副作用の症状が現れるとしたら、オルニチン以外に含まれている成分によって、アレルギー反応や過剰摂取が考えられます。

身体に蓄積されることのないオルニチンなので、比較的安心して摂取し始めることができますが、アレルギー体質の人や妊婦中、薬の服用中といった人は、医師に相談した上で、オルニチン配合のサプリメントを摂取するか判断してからにしましょう。

３.オルニチンの美肌・美容効果でツルツル肌とスリムボディを狙う！

オルニチンには、優れた肝機能サポート機能や解毒作用が確認されていて、それらの作用が美肌・美容やダイエットに関わっているとは、驚きの効果です。

年齢と共に様々なホルモン分泌量が低下したり、機能が衰えて劣化してしまうの自然なことです。

年齢と共に様々なホルモン分泌量が低下をマイナスと捉えずに、オルニチン配合のサプリメントを摂取をスタートさせる良いタイミングだと思って受けて入れて見ると良いでしょう。

健康志向の人に限らず、有名人やモデルさんたちも必須アイテムとして愛飲されているサプリメントです。

４.安全規格を取得しているサプリメントを選び方

毎日サプリメントを摂取し続けるためにも、安全性がしっかり守られているサプリメントを選ぶことが大切になります。

衛生管理や安全管理がしっかりしていない会社のサプリメントを摂取したくありませんよね。

安全のお墨付きがあるサプリメントを確認するには、3つの安全基準があります。

(１)有機JAS認証

有機JASマークは、農薬や化学肥料などの化学物質を使用していないので、自然界の力で生産された食品にのみ付けられます。

有機食品のJAS規格に適合した生産が行われていることを登録認定機関が検査して、認定された事業者のみが有機JASマークを貼ることができます。

(２)GMP基準

医薬品の製造には、適正・製造規範の略で「GMP(Good Manufacturing Practice)」という制度があります。

原材料の受け入れ・製造・出荷のすべての家庭において、製品が「安全」で「一定の品質」が保たれるようにするための製造工程管理基準のことになります。

(３)HACCP(ハサップ)

HACCPとは、食品の中に潜む危害要因を科学的に分析し、危害要因が除去、あるいは安全な範囲まで低減できる工程を常時管理して記録することになります。

継続的に安全確認をおこなう安全管理手法で極めて高い安全性を確保している証になります。

５.「オルニチンは女性に嬉しい美肌・美容に効果があるのか？副作用の心配なし？」まとめ

「オルニチンは女性に嬉しい美肌・美容に効果があるのか？副作用の心配なし？」について解説してきました。

最後におさらいとして、「オルニチンは女性に嬉しい美肌・美容に効果があるのか？副作用の心配なし？」に要点をまとめてみます。

最後までお読みいただきありがとうございました！