シトルリンの副作用で頭痛になるのか？副作用を引き起こさない摂取方法！ | シトルリン効果効能解説まとめ

このページは、「シトルリンの副作用で頭痛になるのか？副作用を引き起こさない摂取方法！」について、わかりやすく解説していきますので、参考にしてもらうためにお伝えしていきます。

シトルリンといえば、男性向けの精力剤や精力増強、女性向けのダイエットや美容などのサプリメントに多く含まれている成分になります。

シトルリンは、天然の栄養素なので、基本的には副作用はありません。

男女ともに万能な成分であるシトルリンになりますが、頭痛を引き起こす可能性があります。

では、「シトルリンの副作用で頭痛になるのか？副作用を引き起こさない摂取方法！」について詳しく解説していきます。

１.シトルリンに副作用はあるのか？

シトルリンは、スイカやメロン、きゅうりなどのウリ科の食品(食材)に含まれているアミノ酸の一種になります。

シトルリンは、基本的に誰でも摂取しても大丈夫な栄養素になります。

シトルリン自体には、副作用の心配はありません。

しかし、シトルリンを一度に大量に摂取し過ぎることで、副作用の症状として「頭痛」が現れるときがあります。

頭痛が引き起こるメカニズムは、シトルリンの血流促進作用によるものです。

シトルリンの血流促進効果は、ほとんどの場合で、私たちの体に良い影響を与えてくれますが、効果が行き過ぎると、頭の血管が拡張して、脳を圧迫して頭痛を引き起こします。

このことからシトルリン自体には、副作用はありませんが、過剰摂取することで、頭痛を引き起こす可能性があるといえます。

２.シトルリンを過剰摂取で頭痛を引き起こすのか？

シトルリンを摂取すると、一酸化窒素(NO)が産生し、体内では一酸化窒素(NO)を排出しようとして、一時的に血管が広がります。

頭痛の原因は、様々ありますが、シトルリンで頭痛を引き起こす原因の一つに血管拡張作用があります。

シトルリンで頭痛が起きるメカニズムは、血管が広がると脳自体を圧迫することになり、頭が締め付けられるような痛みを感じます。

頭痛が起きると、頭が締め付けられる痛みがするので、血管を収縮しているように思われがちですが、実は脳が締め付けられています。

このことから、シトルリンを摂取することで、血管が拡張して、頭痛を引き起こしている可能性があります。

頭痛になりやす人は、シトルリンによる頭痛を感じやすいので、様子をみながら、シトルリンの分量を調節して摂取すると良いでしょう。

欧州では、シトルリンは医薬成分として有名な成分でもあるので、頭痛や鼻づまり、顔のほとりなどの症状を引き起こす可能性は十分にあります。

３.シトルリンには検査基準がない！

日本では、2006年までシトルリンは医薬品でした。

シトルリンには、効果があるが副作用がないということで、効能を明示しない条件で、2007年に厚生労働省からサプリメントに使用して販売することが許可されました。

現在、販売されているシトルリン配合のサプリメントは、厚生労働省や薬事法に遵守して、検査を受けて発表された商品ではなく販売されているので、副作用の可能性はゼロとはいえません。

シトルリンは、医薬品として指定されていただけに、効果は期待できる一方で、過剰摂取による副作用がある可能性があるので、摂取量には十分注意する必要があります。

４.血管系の病気がある人はシトルリン摂取に要注意！

血管系に病気がある人は、シトルリンの摂取に注意が必要になります。

一般的に、シトルリンの1日の目安摂取量は800mg程度といわれています。

サプリメントから1日の目安摂取量を摂取すると、血管を拡張することで、血圧が下がる可能性があります。

降圧剤を服用している人は、摂取しないように十分な注意が必要になります。

血管系の病気がある人は、医師に相談した上でシトルリン摂取の判断をするようにしましょう。

その他に、シトルリンの摂取を避けたほうが良い人もいます。

これらの疾患を持っている方が、シトルリンを摂取する前に必ず医師に相談してから判断しましょう。

アンモニアを尿素に変える過程で異常をきたして、血中のアンモニア量が増加がして、成人であれば精神症状・痙攣(けいれん)・硬直・昏睡・肝不全など多種多様な症状や病気を引き起こしてしまいます。

また、妊婦中や授乳中の女性や子供は、体調が変化しやす大切な時期になるので、シトルリンの摂取を控えましょう。

５.シトルリンで頭痛を引き起こさない摂取方法

シトルリンをサプリメントで摂取する場合は、適切な摂取量をしっかり守りましょう。

シトルリンは、過剰摂取しなければ、副作用の症状である頭痛が起きることはありません。

シトルリンには、摂取量の制限はありませんが、1日の目安摂取量は800mg程度になります。

摂取タイミングについては、特に決まりがありませんが、筋トレ目的の場合は、運動の45分前や運動後が効果があります。

シトルリンには、血行促進や脂肪燃焼などの効果があるので、運動前に摂取することで、トレーニングをサポートしてくれる役目があります。

筋肉を増やしたい人や脂肪を燃焼させたい人は、運動前にシトルリンを摂取することが効果的です。

頭痛になりやすい人は、一度に1日の摂取量を摂取するのではなくて、1日の分量を2〜3回と複数回に分けて摂取すると良いでしょう。

シトルリンを男性器(ペニス)増大の目的で摂取する男性は、しっかり1日の摂取量をきちんと摂取することと、就寝前の約30分〜1時間前に摂取すると効果的です。

睡眠中は、成長ホルモンの分泌が最も盛んになるタイミングであり、体を作り変えたりと、成長させる時間だからです。

特に、ゴールデンタイムとも言われている22時から2時の間は、成長ホルモンの分泌が最も活発になる時間帯なので、そのタイミングに合わせて摂取すると効果的になります。

サプリメントは医薬品ではないので、どんな目的も、効果を実感するまで、非常に時間がかかります。

サプリメントの効果は、早くても３ヶ月から半年は継続的に摂取し続けることで、穏やかな効果を実感できます。

６.安全規格を取得しているサプリメントを選び方

毎日サプリメントを摂取し続けるためにも、安全性がしっかり守られているサプリメントを選ぶことが大切になります。

衛生管理や安全管理がしっかりしていない会社のサプリメントを摂取したくありませんよね。

安全のお墨付きがあるサプリメントを確認するには、3つの安全基準があります。

(１)有機JAS認証

有機JASマークは、農薬や化学肥料などの化学物質を使用していないので、自然界の力で生産された食品にのみ付けられます。

有機食品のJAS規格に適合した生産が行われていることを登録認定機関が検査して、認定された事業者のみが有機JASマークを貼ることができます。

(２)GMP基準

医薬品の製造には、適正・製造規範の略で「GMP(Good Manufacturing Practice)」という制度があります。

原材料の受け入れ・製造・出荷のすべての家庭において、製品が「安全」で「一定の品質」が保たれるようにするための製造工程管理基準のことになります。

(３)HACCP(ハサップ)

HACCPとは、食品の中に潜む危害要因を科学的に分析し、危害要因が除去、あるいは安全な範囲まで低減できる工程を常時管理して記録することになります。

継続的に安全確認をおこなう安全管理手法で極めて高い安全性を確保している証になります。

７.「シトルリンの副作用で頭痛になるのか？副作用を引き起こさない摂取方法！」まとめ

「シトルリンの副作用で頭痛になるのか？副作用を引き起こさない摂取方法！」について解説してきました。

最後におさらいとして、「シトルリンの副作用で頭痛になるのか？副作用を引き起こさない摂取方法！」に要点をまとめてみます。

最後までお読みいただきありがとうございました！