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シトルリンはうつ病に効果があるのか?副作用はあるのか? | シトルリン効果効能解説まとめ

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シトルリンはうつ病に効果があるのか?副作用はあるのか?

このページは、「シトルリンはうつ病に効果があるのか?副作用はあるのか?」について、わかりやすく解説していきますので、参考にしてもらうためにお伝えしていきます。

うつ病は、気分が落ち込んだり、疲労感、頭痛など、心と体の両方に症状が現れます。

うつ病は、日本人の100人に3〜7人が経験しているという調査結果もあるので、決して珍しい病気ではありません。

うつ病までの状態ではなくても、ストレス解消できるサプリメントで、少しでも緊張や不安、不眠などの症状が軽減されたら、嬉しいですよね。

そこで、数あるサプリメントの中でも、シトルリンは「うつ病」や「うつ状態」を軽減できるとして、注目されています。

では、「シトルリンはうつ病に効果があるのか?副作用はあるのか?」について詳しく解説していきます。

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1.うつ病は蓄積疲労(累積疲労)が原因なのか?

うつ病やパニック障害などの精神的な病気は、医学的に原因が明らかになっていませんが、蓄積疲労(累積疲労)が大きく関係していることがわかっています。

忙しい現代人は、体に疲労が溜まっていくと、全身の血管に老廃物が増えて、細胞を修復する効果を持つ成長ホルモンが減少します。

その結果、毛細血管のように細い血管が詰まりやすくなっていきます。

脳には、毛細血管が多いので、血管が詰まりやすくなると、頭の回転が鈍くなり、体の血流も悪くなり、心までも疲れが溜まってしまいます。

このことから、体と心の蓄積疲労(累積疲労)が、うつ病の原因ではないかといわれています。

蓄積疲労(累積疲労)は、うつ病やパニック障害などの原因といわれていて、過労死につながるとして、社会問題にもなっています。

どんなに睡眠をとっても、頭がだるい状態が続いている場合は、早めに対策をとって、改善する必要があります。

2.シトルリンはうつ病に効果があるのか?

シトルリンが、うつ病に効果が期待できる3つの理由があります。

■シトルリンが「うつ病」に効果がある3つの理由
(1)シトルリンは蓄積疲労(累積疲労)を改善してうつ病を軽減する効果がある
(2)シトルリンはアルギニンとの相乗効果でうつ病を軽減する効果がある
(3)シトルリンはうつ病が原因のED(勃起不全)を軽減する効果がある

(1)シトルリンは蓄積疲労(累積疲労)を改善してうつ病を軽減する効果がある

シトルリンは、血管を広げて、血行と血流を良くする効果があります。

シトルリンの血管拡張効果によって、成長ホルモンが多く分泌されて、体の細胞の修復がされやすくなるので、毛細血管の詰まりや老廃物を排出してくれます。

シトルリンは、定期的に摂取することで、体の疲れや心の疲れを改善してくれる栄養素になります。

寝不足や精神的な疲れによって、体がだるく感じるときは、シトルリンを摂取すると良いでしょう。

シトルリンは、医薬品ではありませんので、即効性はありませんが、長く摂取し続けることによって、体と心の疲れが溜まりにくくなり、心身ともに元気な状態を維持することができます。

(2)シトルリンはアルギニンとの相乗効果でうつ病を軽減する効果がある

血液は、酸素・水分・栄養分を全身の細胞に送り、同時に老廃物を排出する働きがあります。

うつ病の状態であると、疲労が蓄積しているので、血流を増やして、体内の細胞を活性化させなければなりません。

そこで、優れた効果をもたらしてくれるのが、「アルギニン」になります。

アルギニンは、体内で一酸化窒素(NO)のもととなり、血管を柔らかくして、血液の流れを良くする作用が認められています。

アルギニンは、成長ホルモンの分泌を促進する作用もあるので、細胞の新陳代謝を促進させて、細胞に栄養を与えて、修復させる働きがあります。

うつ病の場合は、どんなに睡眠をとっても、疲労感が残ってしまいます。

しかし、シトルリンとアルギニンを同時に就寝前に摂取することで、就寝中の成長ホルモンの分泌を活性化されて、心身ともに疲れが回復されて、うつ病の症状を軽減してくれます。

(3)シトルリンはうつ病が原因のED(勃起不全)を軽減する効果がある

うつ病とED(勃起不全)の関連性は、1970年代後半ごろから指摘されています。

うつ病が原因でED(勃起不全)になる男性は2.6倍以上というデータもあります。

ED(勃起不全)治療薬として、有名なのは「バイアグラ」があります。

バイアグラは、血管拡張作用の即効性があり、効果も大きのですが、医薬品になるので、副作用のリスクがあります。

一方で、シトルリンは、バイアグラのような即効性はありませんが、継続的に摂取することで、徐々に血管を柔らかく、しなやかで弾力化して、血流を増やし、陰茎への血流量を徐々に増やしていく効果があります。

シトルリンは、副作用のリスクはなく、効果は穏やかですが、自然な勃起の効果が実感できます。

うつ病によるED(勃起不全)改善のために、シトルリンを摂取するならば、アルギニンと同時に摂取することで、相乗効果に繋がります。

3.うつ病を軽減するための効果的なシトルリン摂取方法

一般的に、シトルリンの1日あたりの摂取量目安は800mgといわれています。

シトルリンを継続的に摂取し続けることで、うつ病の改善に効果を実感できます。

そして、シトルリンには、上限摂取量が決められていませんが、シトルリンを摂取すればするほど、効果的ということではありません。

早くうつ病を改善したいからといって、1日800mg以上のシトルリンを摂取しても、余分な成分は尿となり、無駄になってしまいます。

私たちの体は、一度に吸収できる成分の量が決まっています。

シトルリンの摂取量は、基本的に1日800mgから1000mgまでの範囲で摂取すると良いでしょう。

睡眠中は、筋肉を肥大させる成長ホルモンが分泌されるので、うつ病の改善のためには、就寝前にシトルリンを摂取すると良いでしょう。

うつ病のために、薬剤を服用している方は、飲み合わせに注意が必要になるので、医師に相談してからシトルリンを摂取するか判断しましょう。

4.シトルリン配合サプリメントの摂取上の注意点

シトルリンには、血管を拡張して、血流を促進する働きがあるので、シトルリンの摂取を避けたほうが良い人もいます。

■シトルリンの摂取を避けた方が良い人
・シトルリン欠損症の人
・高シトルリン血症の人
・低血圧の人
・他の薬を服用している人

これらの疾患を持っている方が、シトルリンを摂取する前に必ず医師に相談してから判断しましょう。

また、妊婦中や授乳中の女性や子供は、体調が変化しやす大切な時期になるので、シトルリンの摂取を控えましょう。

5.シトルリンに副作用があるのか?

シトルリンは、基本的に副作用はありません。

しかし、シトルリンを過剰摂取した場合は副作用の症状が現れる危険性があります。

■シトルリンの過剰摂取による副作用の症状
・頭痛
・動悸や息切れ
・歯茎に悪影響
・目の充血や鼻づまり

シトルリンを摂取したからといって、必ず副作用が発生するわけではなくて、過剰摂取した際に、副作用の症状が現れる可能性があります。

シトルリンを摂取するとお腹が緩くなったりする方は、一度に大量に摂取するのではなく、複数回に分けて、1回の摂取量を調整しながら摂取するようにしましょう。

6.「シトルリンはうつ病に効果があるのか?副作用はあるのか?」まとめ

シトルリンはうつ病に効果があるのか?副作用はあるのか?まとめ

「シトルリンはうつ病に効果があるのか?副作用はあるのか?」について解説してきました。

最後におさらいとして、「シトルリンはうつ病に効果があるのか?副作用はあるのか?」に要点をまとめてみます。

■シトルリンが「うつ病」に効果がある3つの理由
(1)シトルリンは蓄積疲労(累積疲労)を改善してうつ病を軽減する効果がある
(2)シトルリンはアルギニンとの相乗効果でうつ病を軽減する効果がある
(3)シトルリンはうつ病が原因のED(勃起不全)を軽減する効果がある
■うつ病を軽減するための効果的なシトルリン摂取方法は1日1000mg以下
■シトルリンは基本的に副作用はない!
■シトルリンを過剰摂取した場合は副作用の症状が現れる危険性がある!
■シトルリンの過剰摂取による副作用の症状

・頭痛
・動悸や息切れ
・歯茎に悪影響
・目の充血や鼻づまり
■シトルリンの摂取を避けた方が良い人
・シトルリン欠損症の人
・高シトルリン血症の人
・低血圧の人
・他の薬を服用している人
・妊婦中や授乳中の女性や子供

>>>さらに、詳しくはコチラ「シトルリンがどんな効果・効能をもたらすのか?副作用はあるのか?」

最後までお読みいただきありがとうございました!