シトルリンは抜け毛・薄毛・ハゲに効果があるのか？副作用はあるのか？ | シトルリン効果効能解説まとめ

このページは、「シトルリンは抜け毛・薄毛・ハゲに効果があるのか？副作用はあるのか？」について、わかりやすく解説していきますので、参考にしてもらうためにお伝えしていきます。

シトルリンといえば、男性向けの精力剤や精力増強サプリメントに多く含まれいます。

シトルリンを摂取すると、血行促進効果があるので、抜け毛・薄毛・ハゲの予防に効果があるといういわれています。

また、一方で、シトルリンを摂取すると男性ホルモンの影響で抜け毛になるという噂があります。

実際に、どちらが本当なのでしょうか？

では、「シトルリンは抜け毛・薄毛・ハゲに効果があるのか？副作用はあるのか？」について詳しく解説していきます。

１.シトルリンは血管拡張作用で抜け毛・薄毛・ハゲの予防に効果があるのか？

抜け毛・薄毛・ハゲ対策のために、シトルリンを摂取したら、余計に抜け毛が増えてしまったら、元も子もありません。

でも、シトルリンを摂取することで、抜け毛が増えてしまうことはありませんので、心配は要りません。

むしろ、シトルリンを摂取することで、抜け毛・薄毛・ハゲ予防の対策につながります。

抜け毛・薄毛・ハゲの原因の一つは、頭皮の血行不良になります。

シトルリンは、血管を柔らかくして拡張することによって、血流をアップさせる効果に繋がります。

シトルリンは、体内に吸収されると一酸化窒素(NO)を産生させて、体はこの一酸化窒素(NO)を排出しようとするので、血管が広がります。

血管が広がることによって、体全体の血流が良くなり、末端部分の冷えが改善したり、酸素を多く取り込めるようになります。

血管の流れが良くなり、血流が良くなると、血液や栄養の流れが良くなるので、全身に行き渡りやすくなるので、頭皮が元気になっていきます。

シトルリンの血行拡張作用によって、結果的に髪が強くなり、抜け毛予防をしてくれるので、薄毛・ハゲの対策に繋がります。

２.シトルリンは男性ホルモンが増えると本当に抜け毛になるのか？

男性ホルモンが、多いとハゲるといわれたりもしますが、シトルリンで抜け毛になるのか心配の方もいるかと思います。

しかし、シトルリンを摂取したからといって、抜け毛になったり、薄毛やハゲたりすることはありません。

髪の毛の原材料は、「ケラチン」というたんぱく質になりますが、たんぱく質の原料は18種類のアミノ酸になります。

シトルリンは、血流をアップさせて、栄養を頭皮までしっかり届けてくれるので、育毛効果が期待できます。

さらに、シトルリンには、成長ホルモンを活性化させる働きがあるので、自律神経のバランスの乱れによる抜け毛にも効果があります。

３.抜け毛・薄毛・ハゲ予防のために効果的なシトルリン摂取方法

シトルリンを効果的に摂取することで、抜け毛・薄毛・ハゲ予防になります。

さらに、抜け毛・薄毛・ハゲ予防には、育毛シャンプーや頭皮マッサージなどを取り入れるとより効果的になります。

(１)1日のシトルリン目安摂取量は1000mg以下

一般的に、シトルリンの1日の目安摂取量は800mg程度といわれています。

抜け毛・薄毛・ハゲ予防のために、シトルリンを摂取する場合は、1日の目安摂取量は1000mg以下になります。

シトルリンは、アミノ酸の一種であり、医薬品ではないので、摂取したらすぐに育毛効果があるということはありません。

しかし、血管を強くする作用があることから、スーパーアミノ酸とも呼ばれていて、確実に抜け毛・薄毛・ハゲを予防してくれます。

シトルリンの育毛パワーを実感するためには、長期的に摂取することが大前提となります。

早く育毛効果を実感したいからといって、一度に大量に摂取しすぎないように注意が必要になります。

どんな種類のサプリメントも摂取し過ぎると逆効果になり、体の負担になるだけです。

シトルリンには、副作用がなく、上限摂取量も決められていませんが、1日あたり1000mgは超えないように気をつけましょう。

また、シトルリンはたくさん摂取しても、不要な分は尿と共に、排出されてしまい無駄になるので、適切な量を守って摂取することが大切になります。

(２)シトルリンは食品(食材)ではなくてサプリメントから摂取するのが効率的！

シトルリンは、スイカやメロン、きゅうりなどのウリ科の食品(食材)に含まれていますが、シトルリンの含有量は微々たる量になります。

そして、ほとんどが皮の方に含まれているので、食品(食材)からのシトルリンを摂取するのは難しいです。

例えば、スイカ100gに対して180mgでも1日のシトルリンの目安摂取量800mgには、全然足りません。

特に、スイカには、体を冷やす作用があるので、あまり食べ過ぎると腹痛や下痢になりやすいです。

そして、ウリ科の食品は、水分を多く含んでいるので、体内の消化液が薄くなり、消化力が低下する恐れもあり、食欲不振や消化不良を起こしてしまいます。

このことを踏まえて、シトルリンの1日の目安摂取量を摂取するためには、シトルリン配合のサプリメントから手軽に摂取することが、最も効率的です。

さらに、シトルリンには、抜け毛・薄毛・ハゲの頭皮環境の改善と予防だけではなく、健康と美容にも効果があります。

(３)抜け毛・薄毛・ハゲ予防のためのシトルリン摂取上の注意点

もともと男性ホルモンが過剰摂取されることで、薄毛を引き起こす男性型脱毛症(AGA)の方は、シトルリンを摂取することで、さらに男性ホルモンを活性化してしまうので、症状が悪化してしまう可能性があります。

シトルリン配合のサプリメントを摂取する前に、医師に相談してから摂取の判断をしましょう。

４.禁煙と禁酒でシトルリンの抜け毛予防をアップする効果がある！

シトルリンは、血管拡張作用があるので、喫煙と禁酒を同時に行うことで、より結構促進効果がアップします。

結果的に、頭皮の血流が良くなるので、抜け毛予防になります。

抜け毛・薄毛・ハゲ予防として、シトルリンを摂取したいと考えている方は、喫煙と禁酒を同時にスタートさせることで、より効果を発揮してくれます。

５.シトルリンに副作用があるのか？

シトルリンは、基本的に副作用はありません。

しかし、シトルリンを過剰摂取した場合は副作用の症状が現れる危険性があります。

シトルリンを摂取したからといって、必ず副作用が発生するわけではなくて、過剰摂取した際に、副作用の症状が現れる可能性があります。

シトルリンを摂取するとお腹が緩くなったりする方は、一度に大量に摂取するのではなく、複数回に分けて、1回の摂取量を調整しながら摂取するようにしましょう。

６.「シトルリンは抜け毛・薄毛・ハゲに効果があるのか？副作用はあるのか？」まとめ

「シトルリンは抜け毛・薄毛・ハゲに効果があるのか？副作用はあるのか？」について解説してきました。

最後におさらいとして、「シトルリンは抜け毛・薄毛・ハゲに効果があるのか？副作用はあるのか？」に要点をまとめてみます。

最後までお読みいただきありがとうございました！