神経痛の原因とつらい痛みを軽減する対処方法を徹底解説！ | 神経痛に効果的なサプリメント比較ランキング

このページは、「神経痛の原因とつらい痛みを軽減する対処方法を徹底解説！」について、わかりやすく解説していきますので、参考にしてもらうためにお伝えしていきます。

「ヒリヒリ」「ピリピリ」した痛みを伴う神経痛です。

神経痛は、全身の様々な部位で起こる可能性があります。

では、「神経痛の原因とつらい痛みを軽減する対処方法を徹底解説！」について詳しく解説していきます。

１.神経痛の原因は体の部位によって違う！

私たちの体全身に張り巡らされている神経です。

体全身の神経には、心臓の動きや呼吸・体温調節などの働きを行う「中枢神経」と、全身の体の筋肉を管理する「運動神経」、皮膚からの感触などを伝達する「感覚神経」などの働きを行う「末端神経」に分かれています。

■部位別神経痛の原因と症状

神経痛は、体のあらゆる部位で起こる可能性があります。

特に神経痛が現れやすいといわれる部位は、顔・坐骨・肋間・肘(ひじ)・太もも・手首・ひざなど、部位ごとで原因も様々あります。

【顔】

三叉神経痛(さんさしんけいつう)と呼ばれる症状が現れやすい部位です。

顔の一部や、左右どちらかの顔面などが突然痛み出して、痙攣(けいれん)を起こすこともあります。

特に30歳以上の女性に多く見られる症状で、自然治癒することはありません。

顔の感覚を脳に伝達する3本の神経が1本につながる太い神経に、何らかの刺激によって痛みを生じさせるといわれています。

三叉神経痛は、原因不明の場合も多く、ストレスや過労による自律神経の乱れが影響しているとも考えられています。

【坐骨(ざこつ)】

おしりから太もも・ふくらはぎまでの広い範囲で引き起こされるのが坐骨神経痛です。

一般的に、中高年に多く見られる症状の一つです。

腰部脊柱管狭窄症(ようぶせきちゅうかんきょうさくしょう)や椎間板ヘルニアなどの病気が原因で痛みを生じることが多く、しびれや、突然の鋭い痛みが足先まで感じることもあります。

また、膝の痛みは、坐骨神経痛の影響による場合も多く、坐骨神経痛を解消することで膝の痛みが治ったという症例もあります。

【肋間(ろっかん)】

肋間神経の領域で引き起こされる神経痛を肋間神経痛といいます。

肋骨に沿って激しい痛みが生じる肋間神経痛は、発生の仕組みがはっきりと解明されていません。

肋間神経痛は、主にストレスが原因となっているものが多いようで、病院で検査しても身体的な異常が見られないという場合もあります。

【肘(ひじ)】

肘(ひじ)には、2通りの神経痛が考えられます。

1つは、肘(ひじ)の外側が痛むものです。

上腕骨外側上顆炎(テニス肘)と呼ばれています。

肘(ひじ)の関節につながっている筋肉や神経が炎症を起こしたり、運動などで肘(ひじ)の使いすぎによって、軟骨が擦り減ってしまったことが原因で引き起こされます。

もう1つは、肘(ひじ)の内側が痛むものです。

ゴルフ肘とも呼ばれています。

手のひらを外側に向けるときの動作を繰り返すことで、肘(ひじ)の内側が炎症を起こしてしまった状態です。

小指と薬指にかけてしびれを伴う痛みがあります。

【太もも】

太ももの付け根から太もも全体で起こる神経痛を大腿神経痛(だいたいしんけいつう)といいます。

一般的には、太もも全体にしびれや痛みを生じますが、ふくらはぎや足先まで痛みを伴うこともあります。

椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症(せきちゅうかんきょうさくしょう)などの病気が原因のものが多いようですが、ガードルやコルセット・細めのパンツなどによる圧迫が原因で引き起こされることもあります。

【手首】

手首の神経は、手根管と呼ばれるトンネル上の関節の間を通っており、手首の腱(けん)とともに存在しています。

パソコン(PC)やピアノなど、手を酷使することの多い人に多いのが、手根管症候群(しゅこんかんしょうこうぐん)です。

手首のちょっとした動きに鋭い痛みを感じたり、しびれを引き起こすことがあります。

２.神経痛の三大原因とは？

神経痛は、つらい痛みや不快なしびれを引き起こすします。

主な神経痛の3大原因と関係について知っておくと良いでしょう。

(１)冷え

冷えと神経痛には、密接な関係があります。

寒い季節や体の冷えを感じると、筋肉が硬くなり、血行が悪くなってしまいます。

神経にも影響を及ぼすので、神経痛を悪化させてしまうこともあります。

寒くなると痛みが増すと感じるのもこうした原因があるからです。

また、坐骨神経痛などが原因で、下半身の冷えを引き起こしてしまう場合もあります。

神経痛は、神経や血管が圧迫されることで痛みを生じるので、血行不良が原因となって、冷え症になってしまいます。

(２)ストレス

神経には、運動神経や感覚神経のほかに、意思とは関係なく生命を維持するための働きをする自律神経があります。

ストレスは、自律神経に大きな影響を与えてしまいます。

ストレスによって、自律神経を構成している交感神経と副交感神経のバランスが乱れて、免疫力の低下や、血行不良などを起こしてしまいます。

自律神経の乱れた結果、神経痛を引き起こしてしまうことが多くあります。

(３)ウイルス

水疱瘡(みずぼうそう)を引き起こすヘルペスウイルスというものがあります。

ヘルペスウイルスは、神経細胞に進入することができる数少ないウイルスです。

何十年にもわたって、体の中にひそかに存在し続けている厄介なウイルスです。

年齢を重ねるごとにつれて、人の免疫力は低下していきます。

その時を狙って、ヘルペスウイルスは再び活動を始めるのです。

ヘルペスウイルスは、帯状疱疹(たいじょうほうしん)や坐骨神経痛を引き起こして、ピリピリとした激しい痛みを伴います。

ヘルペスウイルスによる坐骨神経痛は、完治させることができるので、早めの受診して適切な治療を行うことが大切です。

３.神経痛の痛みを軽減する対処方法とは？

神経痛の痛みを改善するためには、病院での治療とは別に自宅でのケアも大切です。

神経痛の痛みを緩和する対処方法について紹介していきます。

(１)体を温める行為

体の冷えは、筋肉を硬化させて、血行不良を引き起こします。

そして、血行不良は、神経痛を悪化させる原因となります。

普段から体を冷やさないようにすることを意識することが大切です。

【１】一枚多く着る

寒い季節はもちろんこと、空調の効いた室内では、知らず知らずのうちに体を冷やしてしまいがちです。

ひざ掛けやカーディガンを利用するなど、一枚多く着こんで、体を冷やさないように注意しましょう。

【２】体を温める食べ物や飲み物を摂取する

普段から飲む飲み物として、紅茶・生姜湯・ココア・白湯などがオススメです。

これらの飲み物には、体を温める作用があり、血流を良くする効果があるといわれています。

また、夏が旬の食材には体を冷やし、冬が旬の食材は体を温める効果があるといわれています。

体を温める食品(食材)を毎日の食事に上手に活用することが良いでしょう。

【３】湯船にしっかりつかる

毎日の入浴は、シャワーだけですませるよりも湯船にゆったりつかることが大切です。

湯船にしっかりつかることで、体を芯から温める効果があります。

ぬるま湯での半身浴や温泉などもオススメです。

ゆっくりとリラックスできるお風呂タイムを上手に活用しましょう。

(２)有酸素運動

神経痛の痛みを感じている人は、つい運動不足になりがちです。

しかし、運動で体の筋肉を維持することは、骨や神経を守り、神経痛の軽減や再発防止にもつながる効果的な方法です。

【１】ストレッチ

神経痛の軽減に効果的なストレッチは、自宅で簡単に行える筋肉をほぐすための運動です。

ストレッチは、太ももやふくらはぎを伸ばすものや、腹筋・背筋などをほぐすものから取り入れていくと良いでしょう。

【２】運動

神経痛の軽減に効果的な運動は、ゆったりと酸素を体に取り込みながらおこなえる有酸素運動です

有酸素運動には、ウォーキングやジョギングで筋肉を鍛えるのが良いでしょう。

特に水泳は、体に負荷をかけずおこなえる効果的な有酸素運動です。

４.「神経痛の原因とつらい痛みを軽減する対処方法を徹底解説！」まとめ

「神経痛の原因とつらい痛みを軽減する対処方法を徹底解説！」について解説してきました。

神経痛は、年齢問わず誰にでも発症する病気です。

毎日の食事・運動・生活習慣などが、私たちの健康に大きな影響を与えることは、周知の通りです。

また、そのほかにも飲酒や喫煙なども血行不良や冷えの原因となってしまいます。

自分の体は自分でいたわることが大切です。

神経痛を発症して、つらい痛みを感じてからでは、改善するにも時間がかかってしまいます。

神経痛の症状を感じたら、早めに病院を受診することが大切です。

また、普段から冷えやストレスを上手に解消する習慣を身につけることで、柔軟な筋肉を維持するためのストレッチなどを毎日の習慣に取り入れると良いでしょう。

最後におさらいとして、「神経痛の原因とつらい痛みを軽減する対処方法を徹底解説！」に要点をまとめてみます。

最後までお読みいただきありがとうございました！