ルテインとゼアキサンチンの効果の違いがあるのか？効果的な摂取方法は？ | ルテイン効果効能解説まとめ

このページは、「ルテインとゼアキサンチンの効果の違いがあるのか？効果的な摂取方法は？」について、わかりやすく解説していきますので、参考にしてもらうためにお伝えしていきます。

ルテインもゼアキサンチンも同様に、目の黄斑部に存在している物質になります。

ルテインとゼアキサンチンのどちらも抗酸化力が高い成分として知られていますが、2つの成分を比較して、どのような違いがあるのでしょうか？

また、ルテインとゼアキサンチンの作用には、どのような効果があるのでしょうか？

では、これらの疑問を含めて「ルテインとゼアキサンチンの効果の違いがあるのか？効果的な摂取方法は？」について詳しく解説していきます。

１.ルテインの効果とは？

ルテインは、カロテノイドの一種で、私たちの瞳の中の水晶体や黄斑部などに存在する成分で、強力な抗酸化作用を持っています。

ルテインは、緑黄色野菜などに含まれている黄色の天然色素で、「天然のサングラス」とも呼ばれています。

ルテインには、黄斑部が活性酸素から受けるダメージを軽減する働きを持っています。

そのため、ルテインを摂取することで、加齢によって黄斑変性症に対する予防や改善効果が期待されています。

実際の臨床試験において、ルテインとゼアキサンチンを服用することで、黄斑変性症のリスクが減少するというデータがあります。

ルテインは、水晶体のたんぱく質が活性酸素によるダメージによって編成して、白く濁ってしまう白内障にも効果があると言われています。

ルテインには、目に入ってくる有害な光を吸収してくれる効果も期待できます。

他にも、黄斑部にルテインが蓄積すると、物の濃さや薄さを見分けるコントラスト感度が改善する効果もあります。

また、ルテインには、抗炎症作用も持っているので、ぶどう膜炎など眼病予防にも効果を発揮してくれます。

ルテインは、目だけではなく皮膚にも含まれているので、酸化や紫外線などのダメージから皮膚を守ってくれます。

このことから、ルテインを体内に取り込むことで、肌の老化予防にもつながります。

２.ゼアキサンチンの効果とは？

ゼアキサンチンもルテインと同じくカロテノイドの一種で、強力な抗酸化作用を持っています。

目の黄斑部や水晶体に存在しているのもルテインと同じです。

ゼアキサンチンの抗酸化力による黄斑変性症に対する予防・改善効果もルテインと同じように期待されています。

しかし、ルテインが黄斑部の周辺部に存在しているのに対して、ゼアキサンチンは黄斑部の中心部に多く存在しているので、より黄斑変性症の予防・改善効果が高いと考えられています。

水晶体の活性酸素による酸化が原因で起こる白内障への効果もルテインと同様になります。

現在、化粧品にもゼアキサンチンが使われていることから、肌の老化を抑える作用が期待されていることもルテインと同じです。

３.ルテインとゼアキサンチンの違いは？

ルテインとゼアキサンチンは、非常に良く似た成分です。

ルテインとゼアキサンチンは分子式は同じなのです。

ただ、ルテインとゼアキサンチンの化学構造が違うために異なった性質を示しています。

体内の代謝によって、ルテインの構造が作り替えられた成分がゼアキサンチンです。

ルテインとゼアキサンチンの関係を構造異性体といいます。

だから、ルテインとゼアキサンチンはほとんど似たような成分です。

ルテインを摂取することで、私たちの体の中でルテインとゼアキサンチンに別れます。

正確にいうと、ゼアキサンチンによく似た働きをするメソゼアキサンチンという物質に変わります。

ゼアキサンチンとメソゼアキサンチンは、立体異性体という関係になります。

立体異性体も構造異性体と同じようなものですから、とてもよく似たものなのです。

４.ルテインだけを摂取すれば良いのか？

ルテインを摂取するとゼアキサンチン(実際にはメソゼアキサンチン)も体内に発生することになります。

このことから、ルテインを摂取していればゼアキサンチンを摂取する必要はないように思えますが、実際にはルテインとゼアキサンチンをバランスよく摂取することで大きな相乗効果を得られることがわかっています。

具体的には、ルテイン10mgに対してゼアキサンチン2mgを摂取することで、黄斑変性症の発症リスクが57%減少して、進行リスクも26％減少するというデータがあります。

ルテインもゼアキサンチンも、年齢を重ねるごとに体内で作られなくなってしまうので、サプリメントから補充することで、眼病予防などに効果を発揮してくれます。

ルテインかゼアキサンチンのどちらかだけが配合されているサプリメントもありますが、本当はルテインとゼアキサンチンの両方が配合されているサプリメントを摂取することが効果的です。

５.安全規格を取得しているサプリメントを選び方

毎日サプリメントを摂取し続けるためにも、安全性がしっかり守られているサプリメントを選ぶことが大切になります。

衛生管理や安全管理がしっかりしていない会社のサプリメントを摂取したくありませんよね。

安全のお墨付きがあるサプリメントを確認するには、3つの安全基準があります。

(１)有機JAS認証

有機JASマークは、農薬や化学肥料などの化学物質を使用していないので、自然界の力で生産された食品にのみ付けられます。

有機食品のJAS規格に適合した生産が行われていることを登録認定機関が検査して、認定された事業者のみが有機JASマークを貼ることができます。

(２)GMP基準

医薬品の製造には、適正・製造規範の略で「GMP(Good Manufacturing Practice)」という制度があります。

原材料の受け入れ・製造・出荷のすべての家庭において、製品が「安全」で「一定の品質」が保たれるようにするための製造工程管理基準のことになります。

(３)HACCP(ハサップ)

HACCPとは、食品の中に潜む危害要因を科学的に分析し、危害要因が除去、あるいは安全な範囲まで低減できる工程を常時管理して記録することになります。

継続的に安全確認をおこなう安全管理手法で極めて高い安全性を確保している証になります。

６.「ルテインとゼアキサンチンの効果の違いがあるのか？効果的な摂取方法は？」まとめ

「ルテインとゼアキサンチンの効果の違いがあるのか？効果的な摂取方法は？」について解説してきました。

最後におさらいとして、「ルテインとゼアキサンチンの効果の違いがあるのか？効果的な摂取方法は？」に要点をまとめてみます。

最後までお読みいただきありがとうございました！