ルテインは目の疲れに即効性があるのか？眼精疲労や疲れ目に効果があるのか？ | ルテイン効果効能解説まとめ

このページは、「ルテインは目の疲れに即効性があるのか？眼精疲労や疲れ目に効果があるのか？」について、わかりやすく解説していきますので、参考にしてもらうためにお伝えしていきます。

ルテインは、野菜や果物に含まれている色素であるカロテノイドの一種で、強い抗酸化作用を持っています。

ルテインは、網膜の中の黄斑部に存在する物質で、目の健康に効果があるといわれています。

そのため、目の良いサプリメントによく配合されています。

疲れ目にも効果が期待されているルテインになりますが、目の疲れに即効性はあるのでしょうか？

では、その疑問を含めて「ルテインは目の疲れに即効性があるのか？眼精疲労や疲れ目に効果があるのか？」について詳しく解説していきます。

１.ルテインは疲れ目に効果があるのか？

ルテインは、強い抗酸化作用を持っています。

ルテインの強い抗酸化作用によって、目が老化するのを防いだり、スマートフォン(スマホ)やパソコン(PC)のブルーライトや紫外線などの有害な光から目を守ってくれます。

疲れ目になってしまう主な3つの原因があります。

矯正不良に関しては、眼科などで度数の合った眼鏡やコンタクトレンズを調整する必要があります。

目の酷使に関しては、ルテインの強い抗酸化作用が有害な光から目を守ることで、ある程度防ぐことができます。

さらに、高い抗酸化力によって活性酸素による瞳のダメージを軽減することもできるので、ルテインが効果的です。

また、ルテインは眼病予防にも効果を発揮してくれます。

このように、目にとって良い効果をもたらしてくれる成分になるので、疲れ目に悩んでいる人がルテインを積極的に摂取すると良いでしょう。

２.ルテインは疲れ目に即効性があるのか？

目は、周囲の物を見るために必要不可欠な器官です。

目に不調があると、とても不便で大変になります。

さらに、疲れ目は、目の不調だけではなく、酷くなると肩こりや頭痛、めまい、吐き気などにも影響してくるので、すぐに解消したいと思います。

では、ルテインには即効性があるのでしょうか？

ルテインを摂取することで、すぐに効き目があるのでしょうか？

残念ながら、ルテインには即効性はありません。

ルテイン配合のサプリメントを摂取したからといって、すぐに疲れ目が解消されるわけではありません。

ただ、即効性がない理由は他の栄養素についても同じです。

高い抗酸化力があるといわれているビタミンEを摂取したからといって、すぐに身体が若返るわけではありません。

一般的に、サプリメントの効き目は、最低でも3ヶ月程度摂取し続けることで効果が現れるものだといわれています。

サプリメントの効き目は、体の細胞が新陳代謝によって、すべて新しくなるのに、3ヶ月程度の期間がかかるからです。

不快な疲れ目を早くなんとかしたいと思う気持ちはわかりますが、ルテインだけで疲れ目をすぐに治すことは不可能です。

体を健康にするのと同様に、目を健康にするためにも、長期間摂取し続けることで、ルテインの効果を発揮してくれます。

３.ルテインとアントシアニンを同時に摂取することで相乗効果が狙える！

ルテインには、残念ながら疲れ目に対する即効性はありません。

しかし、摂取後4時間程度で視力の改善や疲れ目を回復させる効果がある「アントシアニン」がります。

アントシアニンは、ブルーベリーやビルベリーエキスなどに含まれている成分になるので、すでに知っている方も多いと思います。

アントシアニンは、摂取後4時間程度で視力の回復が確認されていて、アントシアニンの効果が24時間程度持続するという研究データもあります。

アントシアニンは、目の健康のためのサプリメントにもよく使用されていますが、アントシアニンの働きはルテインとは別のものを持っています。

ルテインは、有害な光や活性酸素から目を守る「天然のサングラス」のような働きがありますが、アントシアニンは疲れ目の回復や視力改善の効果があります。

アントシアニンとルテインを一緒に摂取することで、高い相乗効果が期待できるといわれています。

疲れ目を早くなんとかしたいと思っている人は、ルテインとアントシアニンの両方を含んでいるサプリメントを活用すると良いでしょう。

目が疲れたときには、目薬を使うという人が多いと思いますが、目薬は外部から目に良い成分を補うことで対症療法にしかなりません。

体内から疲れ目の原因にアプローチしてくれるルテインやアントシアニンを利用することで、より疲れ目を改善することが可能になります。

体の内側から疲れ目にアプローチすることで、疲れ目の原因を減少することにつながります。

４.安全規格を取得しているサプリメントを選び方

毎日サプリメントを摂取し続けるためにも、安全性がしっかり守られているサプリメントを選ぶことが大切になります。

衛生管理や安全管理がしっかりしていない会社のサプリメントを摂取したくありませんよね。

安全のお墨付きがあるサプリメントを確認するには、3つの安全基準があります。

(１)有機JAS認証

有機JASマークは、農薬や化学肥料などの化学物質を使用していないので、自然界の力で生産された食品にのみ付けられます。

有機食品のJAS規格に適合した生産が行われていることを登録認定機関が検査して、認定された事業者のみが有機JASマークを貼ることができます。

(２)GMP基準

医薬品の製造には、適正・製造規範の略で「GMP(Good Manufacturing Practice)」という制度があります。

原材料の受け入れ・製造・出荷のすべての家庭において、製品が「安全」で「一定の品質」が保たれるようにするための製造工程管理基準のことになります。

(３)HACCP(ハサップ)

HACCPとは、食品の中に潜む危害要因を科学的に分析し、危害要因が除去、あるいは安全な範囲まで低減できる工程を常時管理して記録することになります。

継続的に安全確認をおこなう安全管理手法で極めて高い安全性を確保している証になります。

５.「ルテインは目の疲れに即効性があるのか？眼精疲労や疲れ目に効果があるのか？」まとめ

「ルテインは目の疲れに即効性があるのか？眼精疲労や疲れ目に効果があるのか？」について解説してきました。

最後におさらいとして、「ルテインは目の疲れに即効性があるのか？眼精疲労や疲れ目に効果があるのか？」に要点をまとめてみます。

最後までお読みいただきありがとうございました！