緑内障の初期症状の原因と予防対策に効果的な目に良いサプリメントの選び方！ | ブルーベリーサプリメント比較ランキング

このページは、「緑内障の初期症状の原因と予防対策に効果的な目に良いサプリメントの選び方！」について、わかりやすく解説していきますので、参考にしてもらうためにお伝えしていきます。

緑内障は、自覚症状がなく、気づくまでに期間がかかる特徴がある眼病です。

眼病の中で失明原因の第1位が緑内障です。

目の中で見たモノを映し出す網膜というスクリーンのような役目をする器官があります。

網膜に異常が起きるのが緑内障で、一度緑内障を発症すると元のように見えるようになることはありません。

しかし、緑内障の進行を止めることはできます。

では、「緑内障の初期症状の原因と予防対策に効果的な目に良いサプリメントの選び方！」について詳しく解説していきます。

１.緑内障の3つの初期症状

緑内障の初期症状について、知っておくことが大切です。

緑内障の初期症状は、主に3つが考えられます。

(１)うっかりミスが増える

「何かにぶつかる」「コップをこぼす」「本を読み飛ばす」「忘れ物を良くする」「つまずく」「計算ミスをする」など、日常でうっかりミスをすることはありませんか？

実は、うっかりではなくて視野が欠けていることで、このようなミスをしているかもしれません。

(２)眼精疲労や偏頭痛が悪化する

肩こりや眼精疲労は、スマートフォン(スマホ)やパソコン(PC)、読書などで目を酷使すれば、誰にでも経験のある症状なので、気がつきにくいのです。

他にも、偏頭痛など、疲労やストレスと勘違いしそうな症状も緑内障の初期症状といわれています。

(３)目や頭に様々な問題が起きる

急性緑内障の初期症状として、「目が開かない」「吐き気がする」「頭痛がする」「眼痛が酷い」などの症状が現れます。

しかし、早期に緑内障の手術をして、治療を継続することで、進行を遅らせることができます。

２.緑内障の4つの原因

緑内障の原因には、主な4つが考えられます。

緑内障の4つの原因について紹介していきます。

(１)繊維柱帯(せんいちゅうたい)が機能していない

眼球は、圧力を保つために常に、一定の圧力がかかっています。

圧力をかけるためには毛様体という部分から房水という水を出しています。

そして、一定の圧力になると、それ以上圧力がかからないように防水は、繊維柱帯から眼球の外に出ていきます。

このような働きによって、眼球はマルモを保つことができます。

視神経は、眼球の奥にある視神経乳頭に集まり、脳へ信号を伝えます。

しかし、何らかの原因で、繊維柱帯が機能しなくなると防水が増え続けて、眼球に圧力をかけることになります。

余計な圧力は、視神経が集まっている視神経乳頭を圧迫して、傷をつけてしまいます。

視神経の一部が壊されてしまうと、部分的に欠けて見えなくなる視野欠損が起きて緑内障となります。

(２)眼圧により視神経が断線する

目の中の眼圧が上がると、視神経が出て行く場所を押して、視神経が断線することが、緑内障の原因といわれています。

しかし、視神経が断線して、視野に障害が現れても、すぐに気づくことはなかなかできません。

私たちは、二つの目でモノを見ているので、片方の目に視野障害が起きても、もう片方の目で補ってしまうので、気がつきにくいです。

緑内障は、神経が切れた部分の網膜の感度が低下する(視野が欠ける)ことが原因で起こりますが、なかなか中心まで視野欠損が起きることはありません。

このようなことから、視野が欠けたことを自覚して眼科にくる人は、かなり視野欠損が進行した例が多い特徴があります。

(３)発見が遅れると深刻化してしまう

緑内障は、10年〜20年あるいは40年の期間をかけて見えなくなっていく眼病です。

日本では、40歳以上の20人に1人が緑内障といわれています。

そして、緑内障を発病してから10年〜15年経った頃に、緑内障と気づく人が多い傾向があります。

多少見えなくても、脳がイメージで欠けている部分を補ってしまう働きをしてくれるのが原因で、見えている気になっていることもあり、視野欠損に気づきにくいからです。

(４)眼圧計を使用しても発見できない

緑内障は、眼圧が高い人がなる病気というイメージを持っている人もいるかもしてません。

しかし、日本では、眼圧が高い人が当てはまらないので、緑内障を見つけにくいということも原因の一つです。

正常値の眼圧は、10〜21mmHgになりますが、眼圧は時間帯によっても変動します。

また、ゴールドマン眼圧計という機械は、その日の患者の体調などにも左右されるので、正確に測るのが難しいといわれています。

日本人は、正常眼圧緑内障が多いとされていますが、中には眼圧の低い人もいます。

３.緑内障の4つの予防対策

緑内障の原因を把握した上で、緑内障の4つの予防対策方法を知っておくことが大切です。

(１)早期発見・早期治療を目指す！

緑内障は、早期発見して、早期治療をすれば、99.9%失明しない眼病です。

現代の医療では、見えなくなってしまった視野の回復はできませんが、緑内障の進行をくい止めることができます。

原因が未だに、はっきりしていないので、失った視野を取り戻せない緑内障ですが、現在緑内障で失明される方は、非常に特殊な緑内障を除けば、発見時期が非常に遅かったケースがほとんどです。

年齢とともに視神経は減少していくので、ある段階で視神経の減少を止めても、加齢によって減少していくので止められません。

加齢による視神経の減少が、緑内障の進行を進めてしまいます。

そのため、老化による進行を防ぐためには、日頃から目のストレッチ(目トレッチ)や目のマッサージをすることが大切になります。

■目のストレッチ(目トレッチ)の仕方

1時間画面を見たら、10分程度リフレッシュする「目のストレッチ(目トレッチ)」を行うと疲れが残りにくくなります。

スマートフォン(スマホ)やパソコン(PC)の画面を見続けていると、目のピント調整を行う筋肉が固まってしまいます。

そこで、「まぶたをギュッと閉じてパッと大きく開く」「目をゆっくりと上下左右に動かす」「円を描くように回す」「意識的にまばたきを増やす」「左右交互にウインクする」といった目の動きで固まった筋肉をほぐすようにしましょう。

目のストレッチ(目トレッチ)で注意したいことは、頭を動かさずに目だけを動かすようにすることです。

また、窓の外の空や公園の緑と手元の文字など、遠くのものと近くのものを交互に見るのも良いでしょう。

目を動かすだけではなくマッサージやストレッチも効果的です。

「まぶたを閉じた状態で目頭から目じりに向かって優しくプッシュする」「こめかみをマッサージする」「首を動かす」「肩を回す」「腰を伸ばす」などのマッサージやストレッチが血行を促進させて、目の疲労回復に繋がります。

自分に合った「目のストレッチ(目トレッチ)」を見つけて、リフレッシュを心がけることが大切になります。

目のストレッチ(目トレッチ)やマッサージをすることで、目の疲れが緩和されて、目の涙の分泌を促進することもできます。

目の涙の分泌が促進されると、目の乾燥予防になって、目の充血を対策することにも繋がります。

(２)眼圧を低く抑える

緑内障は、眼圧が高くならないようにすることが大切です。

眼圧を高くしないためには、目の血行が悪くならないようにすることがポイントになります。

目の血行を良くするには、規則正しい生活をすることと、栄養バランスのとれた食事を食べることです。

特に、抗酸化作用の高いビタミンCやビタミンE、ポリフェノールを積極的に摂取すると良いでしょう。

(３)ストレスを溜めないようにする

緑内障の症状をくい止めるには、ストレスを溜めずに、規則正しい生活をすることが大切です。

ストレスは、活性酸素を増やすことで、体の老化を早めてしまいます。

ストレスを溜めないように、適度な気分転換をしましょう。

さらに、質の高い睡眠をとることで、脳と体をやめるとともに目の疲れもとれて、目の周りの血行が良くなります。

(４)眼圧ではなく眼底の写真で判断する

眼圧計で正常眼圧の場合であっても、緑内障の可能性があるので、眼底の写真を撮ることで、早期発見につながります。

眼底写真には、視神経が写っているので、緑内障であるかどうかを見つけることができます。

緑内障の検査の機器は、どこの眼科にも揃っているとは限りませんので、緑内障に詳しい眼科を調べて検査をすることが重要です。

４.緑内障予防に効果的なサプリメントの選び方

高い抗酸化力の成分で、紫外線やブルーライトによる活性酸素を除去したり、目の細胞の代謝を活性化させれることで、目の老化を抑えて目の健康を保つことで、緑内障の症状を遅らせることができます。

血液網膜関門という網膜を守っている箇所には、アスタキサンチンとルテイン、ゼアキサンチンしか通過することができません。

アスタキサンチンには、水晶体の酸化を防ぐ働きもしてくれます。

特に、ルテインは、繊維柱帯から房水がスムーズに排出するようにサポートしてくれるので、緑内障にオススメの成分です。

緑内障予防として、サプリメントを効果的に摂取するときには、ルテインとアスタキサンチンの2つの成分が配合されているサプリメントを選ぶと良いでしょう。

また、ルテインやアスタキサンチン以外にも、目の健康に優れた成分もあるので、一緒に摂取することで、相乗効果を得ることができます。

目の健康に良い成分と該当する成分をまとめると、下記の表になります。

■目の健康に良い成分と該当する成分

５.安全規格を取得しているサプリメントを選び方

毎日サプリメントを摂取し続けるためにも、安全性がしっかり守られているサプリメントを選ぶことが大切になります。

衛生管理や安全管理がしっかりしていない会社のサプリメントを摂取したくありませんよね。

安全のお墨付きがあるサプリメントを確認するには、3つの安全基準があります。

(１)有機JAS認証

有機JASマークは、農薬や化学肥料などの化学物質を使用していないので、自然界の力で生産された食品にのみ付けられます。

有機食品のJAS規格に適合した生産が行われていることを登録認定機関が検査して、認定された事業者のみが有機JASマークを貼ることができます。

(２)GMP基準

医薬品の製造には、適正・製造規範の略で「GMP(Good Manufacturing Practice)」という制度があります。

原材料の受け入れ・製造・出荷のすべての家庭において、製品が「安全」で「一定の品質」が保たれるようにするための製造工程管理基準のことになります。

(３)HACCP(ハサップ)

HACCPとは、食品の中に潜む危害要因を科学的に分析し、危害要因が除去、あるいは安全な範囲まで低減できる工程を常時管理して記録することになります。

継続的に安全確認をおこなう安全管理手法で極めて高い安全性を確保している証になります。

６.「緑内障の初期症状の原因と予防対策に効果的な目に良いサプリメントの選び方！」まとめ

「緑内障の初期症状の原因と予防対策に効果的な目に良いサプリメントの選び方！」について解説してきました。

最後におさらいとして、「緑内障の初期症状の原因と予防対策に効果的な目に良いサプリメントの選び方！」に要点をまとめてみます。

最後までお読みいただきありがとうございました！