白内障の予防と改善対策に効果的なサプリメントの成分を徹底解説！ | ブルーベリーサプリメント比較ランキング

このページは、「白内障の予防と改善対策に効果的なサプリメントの成分を徹底解説！」について、わかりやすく解説していきますので、参考にしてもらうためにお伝えしていきます。

白内障に効果的な成分は、ルテインというカロテノイドの一種が注目を集めています。

ルテインの持つ強い抗酸化作用が水晶体の濁りを予防して、さらに白内障の改善にもつながると考えられています。

また、ルテインの効果は、ゼアキサンチンやアントシアニンと一緒に摂取することで、より効果が高められます。

サプリメント選びには、ルテインとゼアキサンチン、アントシアニンの成分を配合していることも重要な要素になります。

では、「白内障の予防と改善対策に効果的なサプリメントの成分を徹底解説！」について詳しく解説していきます。

１.白内障の予防と改善対策に効果的なサプリメントの成分とは？

白内障の改善と予防対策に効果的なサプリメントの主な成分には、ルテイン・ゼアキサンチン・アントシアニン・ビタミンCの4種類になります。

(１)ルテイン

ルテインは、目の病気の予防効果があるとして大きな注目を集めている成分です。

ルテインとは、黄色の色素成分であり、緑黄色野菜に多く含まれる成分のことです。

ルテインは、ブルーベリーを超える成分として注目を集めていて、強い抗酸化作用を持つことから酸化ストレスによって、目の各細胞を守り眼病の予防に役立つ成分として、目の健康に良いサプリメントに多く使われるようになっています。

アメリカでは、ルテインと白内障に関する研究が進んでいて、ハーバード大学のハンキンソン教授が発表した研究論文の中で、ルテインと白内障に関する興味深いデータが示されています。

ハーバード大学のハンキンソン教授が発表した研究論文の中では、白内障患者である看護師493人を8年にわたり観察して、あるグループにはルテインとゼアキサンチンを多く含むほうれん草を週4皿摂取させて、もう一方のグループにはβカロテンが豊富なニンジンやサツマイモ、冬カボチャを週5皿摂取させるという実験が記されてしいます。

ルテインと白内障に関する研究実験の結果は、ほうれん草を週4皿摂取したグループでは白内障が50%減少したのに対して、もう一方のグループでは白内障の減少は見られなかったと報告されています。

ルテインと白内障に関する研究実験の結果からルテインが白内障に効果があったということがわかります。

ルテインは、白内障の予防効果と共に改善効果も期待されています。

実際に、ルテインは、予防だけではなく白内障を改善させることができるとの意見を持つ人も多いので、白内障にはルテインを使ったサプリメントが有効であるといえます。

＞＞＞関連記事「ルテインがどんな効果・効能をもたらすのか？副作用はあるのか？」

(２)ゼアキサンチン

ゼアキサンチンとは、ルテイン同様に緑黄色野菜に多く含まれるカロテノイドの一種です。

ゼアキサンチンには、強い抗酸化作用を持っていて、水晶体が酸化にさらされて濁ってしまうのを防ぐ効果があると考えられています。

また、ルテインの臨床試験では、ルテインとゼアキサンチンが一緒に使われることが多いように、ルテインとゼアキサンチンは一緒に摂取することによって効果が高まります。

ルテインとゼアキサンチンを一種に摂取した効果は倍とも考えたれていて、ルテイン配合のサプリメントを選ぶ際には、ルテインとゼアキサンチンが一緒に配合されているものを選ぶと良いでしょう。

＞＞＞関連記事「ゼアキサンチンは目の健康に効果があるのか？副作用はあるのか？」

＞＞＞関連記事「ルテインとゼアキサンチンの効果の違いがあるのか？効果的な摂取方法は？ 」

(３)アントシアニン

ルテインが目の病気に有効という意見が多くなり、「目の健康にはブルーベリーよりもルテインが良い」という声も多くみかけられます。

しかし、ブルーベリーに含まれているアントシアニンも目の健康にとって大切な栄養素です。

アントシアニンは、ロドプシンの再合成を促進する働きがあり、目の酷使による目の疲れや目のかすみ、眼精疲労に効果がある栄養素です。

また、アントシアニンは、ルテインと同様に強い抗酸化作用があるので、白内障の予防効果があることも研究結果によって解明されています。

アントシアニンの抗酸化作用は、活性酸素による酸化ストレスによって、水晶体がダメージを受けることを防ぐために、白内障を予防する効果が期待できます。

そして、アントシアニンを摂取する際に重要なことは、ルテインとアントシアニンを一緒に摂取することによって、ルテイン本来の効果が発揮されることができます。

アントシアニンは、血流に乗って血管内の隅々まで行き届ける性質を持っていて、アントシアニンの性質によってルテインが不足している部分に速やかに運ばれるようになります。

そのため、ルテインだけを単体で摂取するよりもアントシアニンと一緒に摂取した方が相乗効果を得ることができます。

ルテイン単体のサプリメントでは、十分にルテインの効果を得ることができないので、ルテインとアントシアニンがバランス良く配合されているサプリメントを選ぶことが大切です。

＞＞＞関連記事「アントシアニンは目の健康に効果があるのか？副作用はあるのか？」

(４)ビタミンC

目の健康のサプリメントでは、ブルーベリー・ビルベリー・マキベリー ・カシス・ルテインという成分が注目されがちですが、ビタミンCも白内障を予防する効果がある成分です。

ビタミンCには、水晶体の透明度を維持する働きがあるので、白内障の予防が期待できます。

ビタミンCは、抗酸化ビタミンの一つであり、抗酸化作用が強いのが特徴的です。

既に濁ってしまっている水晶体を元の状態に戻すことはできませんが、酸化を抑えることによって白内障の進行を遅らせることはできます。

２.白内障の予防と改善対策に効果的なサプリメントの選び方

白内障の予防と改善対策にサプリメントを活用することは効果的です。

白内障の予防と改善対策には、ルテイン・ゼアキサンチン・アントシアニン・ビタミンCが配合されているサプリメントを選ぶと良いでしょう。

また、ルテイン・ゼアキサンチン・アントシアニン・ビタミンC以外にも、目の健康に優れた成分もあるので、一緒に摂取することで、相乗効果を得ることができます。

＞＞＞関連記事「白内障の初期症状の原因と予防対策に効果的な目に良いサプリメントの選び方！」

■目の健康に良い成分と該当する成分

目の健康に良い成分と該当する成分をまとめると、下記の表になります。

３.安全規格を取得しているサプリメントを選び方

毎日サプリメントを摂取し続けるためにも、安全性がしっかり守られているサプリメントを選ぶことが大切になります。

衛生管理や安全管理がしっかりしていない会社のサプリメントを摂取したくありませんよね。

安全のお墨付きがあるサプリメントを確認するには、3つの安全基準があります。

(１)有機JAS認証

有機JASマークは、農薬や化学肥料などの化学物質を使用していないので、自然界の力で生産された食品にのみ付けられます。

有機食品のJAS規格に適合した生産が行われていることを登録認定機関が検査して、認定された事業者のみが有機JASマークを貼ることができます。

(２)GMP基準

医薬品の製造には、適正・製造規範の略で「GMP(Good Manufacturing Practice)」という制度があります。

原材料の受け入れ・製造・出荷のすべての家庭において、製品が「安全」で「一定の品質」が保たれるようにするための製造工程管理基準のことになります。

(３)HACCP(ハサップ)

HACCPとは、食品の中に潜む危害要因を科学的に分析し、危害要因が除去、あるいは安全な範囲まで低減できる工程を常時管理して記録することになります。

継続的に安全確認をおこなう安全管理手法で極めて高い安全性を確保している証になります。

４.「白内障の予防と改善対策に効果的なサプリメントの成分を徹底解説！」まとめ

「白内障の予防と改善対策に効果的なサプリメントの成分を徹底解説！」について解説してきました。

最後におさらいとして、「白内障の予防と改善対策に効果的なサプリメントの成分を徹底解説！」に要点をまとめてみます。

最後までお読みいただきありがとうございました！