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白内障の初期症状の原因と予防対策に効果的な目に良いサプリメントの選び方! | ブルーベリーサプリメント比較ランキング

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白内障の初期症状の原因と予防対策に効果的な目に良いサプリメントの選び方!このページは、「白内障の初期症状の原因と予防対策に効果的な目に良いサプリメントの選び方!」について、わかりやすく解説していきますので、参考にしてもらうためにお伝えしていきます。

白内障は、目の中でも特にレンズの役割をしている水晶体に濁りが発生する病気です。

基本的に白内障は、加齢によって発生する場合がほとんどです。

40歳を過ぎたあたりから白内障を発症する人が多くなります。

白内障は、放置したままにすると危険です。

白内障を放置したままにすると失明のリスクが高まります。

薬を服用することで白内障の予防はできますが、白内障を発症してから薬で治すことはできません。

白内障を発症してから治すには、手術を受ける必要があります。

白内障の手術というと拒否反応を起こす人も多いと思いますが、白内障の手術は一般的になっています。

しかも、大学病院など大きな病院ではなくても、街の眼科クリニックで日帰りで手術を受けることができて、技術の進歩によって手術時間も10〜20程度と短時間です。

では、「白内障の初期症状の原因と予防対策に効果的な目に良いサプリメントの選び方!」について詳しく解説していきます。

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1.白内障のよくある3つの初期症状

白内障の初期症状について、知っておくことが大切です。

■白内障のよくある3つの初期症状
(1)ちょっとした光が眩しく感じる
(2)視力が低下する
(3)視界が黒くなったり、白くぼんやりとする

(1)ちょっとした光が眩しく感じる

白内障の初期症状は、少しの光がとても眩しく感じることがあります。

ちょっとした光が眩しく感じることこそ、夜の車のヘッドライトで、まったく周りが真っ白になって見えなくなってしまうことが起こります。

(2)視力が低下する

白内障の初期症状には、視力が下がることがあります。

視力が低下することで、メガネやコンタクトレンズを試してみても、視界が良くなることはありません。

そこで、白内障に気づく人も多いです。

(3)視界が黒くなったり、白くぼんやりとする

白内障の初期症状には、視界に影が降りたように黒くなることがあります。

また、白いヴェールがかかったように、靄(もや)に包まれている感覚になることがあります。

視界が黒くなったり、白くぼんやりとする影響が現れることも、白内障の初期症状の可能性があります。

2.白内障の4つの原因

白内障には、主に4つの原因が考えられます。

では、白内障になる4つの原因について紹介していきます。

■白内障の4つの原因
(1)水晶体のたんぱく質が変容したことが原因
(2)水晶体のたんぱく質変容を引き起こす要因は加齢!
(3)酸化ストレスが増加する要因には紫外線も関係している
(4)目に対する物理的刺激も原因となる

(1)水晶体のたんぱく質が変容したことが原因

水晶体の細胞の中には、クリスタリンタンパクという名前の非常に小さなたんぱく質が存在しています。

クリスタリンタンパクが変容して、通常ではありえないサイズにまで拡大してしまうことがあります。

通常よりありえないサイズまで拡大してまうと、クリスタリンタンパクが光を網膜に届くのを邪魔したり、逆に光を過度に反射するなどして、白内障を引き起こします。

(2)水晶体のたんぱく質変容を引き起こす要因は加齢!

水晶体のたんぱく質の変容が白内障を引き起こします。

たんぱく質の変容を引き起こす要因として考えられているのが、「酸化ストレス」です。

そして、酸化ストレスは、加齢によって増加することで知られています。

そのため、加齢によって白内障を発症させる人が多くいる理由です。

(3)酸化ストレスが増加する要因には紫外線も関係している

日常の紫外線によっても、酸化ストレスは増加します。

熱ショックタンパク質(ヒート ショックプロテイン)とも呼ばれるぐらい、たんぱく質は熱によって変容します。

そのため、紫外線特有の熱によって、反応して酸化ストレスを発生させて、たんぱく質が変容することが起こります。

このことから、紫外線も白内障の原因になりえます。

(4)目に対する物理的刺激も原因となる

スポーツをしていて目にボールが当たったり、ボクサーが相手のパンチを目にくらったり、あるいはアトピー性皮膚炎などで瞼(まぶた)を掻くことが多い場合は、目に物理的な刺激によっても酸化ストレスは増加します。

そして、物理的刺激によって目が熱を生み出して、たんぱく質の変容を招きます。

目に対する物理的刺激が要因になる白内障の場合は、加齢による白内障ではなくても、若年性の白内障を発症を引き起こす場合があります。

3.白内障の4つの予防対策

白内障の原因を把握した上で、白内障の4つの予防対策方法を知っておくことが大切です。

■白内障の4つの予防対策
(1)アンチエイジングを実行する
(2)薬を使って予防する
(3)手術によって改善する
(4)目に物理的な刺激を与えないようにする

(1)アンチエイジングを実行する

白内障の主な原因は、加齢による酸化ストレスの増加です。

アンチエイジングをしていくことで、酸化ストレスを減少させて、白内障になるリスクを抑制することができます。

アンチエイジングは、規則正しい生活を送ることです。

アンチエイジングは、基本的なことから始めるのが大切になります。

例えば、「睡眠時間をしっかり確保する」「栄養バランスのとれた食事を食べる」「お風呂に浸かりリラックスする」「適度な運動をする」「暴飲暴食をしない」といったような規則正しい生活習慣です。

その他には、喫煙や飲酒をなるべく避けた方が良いでしょう。

喫煙は、いちじるしく酸化ストレスを増大させるので、避けた方が良いでしょう。

また、煙草(タバコ)を吸われない方は、喫煙者の近くにいかないようにすることも大切です。

お酒も飲み過ぎは、酸化ストレスを増加させる要因になります。

飲酒も適度に控えるようにするほうが良いでしょう。

(2)薬を使って予防する

白内障は、薬によって予防することができます。

進行してしまった白内障を治癒する効果は、薬にはありません。

しかし、白内障の初期症状の段階で薬を服用すれば、症状が悪化しないように進行を抑制する効果もあります。

白内障の初期症状の段階で、薬を使った方法は、予防という意味合いにおいて効果があります。

白内障の初期症状の段階の薬として、内服薬や点眼薬が用意されています。

白内障で悩んだり、気になる人は、すぐに眼科に行くことがオススメです。

(3)手術によって改善する

白内障がすでに進行している場合には、薬の効果はありません。

そのため、早急に手術をすることが一般的です。

白内障の術式には、濁りがある水晶体を取り除いて、人工のレンズを挿入します。

今では、街の眼科クリニックでも白内障の手術を受けることができます。

白内障の手術は、日帰りで終わる手術なので、変に力まなくても大丈夫です。

白内障の手術は、局部麻酔で行い、手術による痛みを感じる心配はいりません。

しっかり眼科の先生と話し合うことで、この先生なら任せられるか確認することが大切です。

(4)目に物理的な刺激を与えないようにする

若い方でも、目に物理的な刺激がかかってしまうと白内障になる危険があります。

日々の生活でなるべく目に刺激を与えないように生活を意識することで習慣化されて、白内障の予防につながります。

例えば、アトピー性皮膚炎の症状持っている方の場合は、目の周辺を掻く癖(クセ)があるので、なるべく掻かないように我慢したり、かゆみ止めを飲むなどの対策が有効です。

4.白内障の予防に効果的なサプリメントの選び方

サプリメント

白内障の原因は、水晶体で増加した酸化ストレスです。

もともと酸化ストレスは、活性酸素の増加が根本的な原因なので、酸化ストレスを抑制する抗酸化作用を持っている栄養素を摂取することが大切です。

抗酸化作用を持つ成分として、「ルテイン」があります。

ルテインを配合したサプリメントを活用することで、白内障の予防に役立ちます。

>>>関連記事「ルテインが多く含まれている食品(食材)・食べ物には何があるのか?ブルーベリーにも含まれているのか?」

また、ルテイン・アントシアニン・ビタミン類・ミネラル以外にも、目の健康に優れた成分もあるので、一緒に摂取することで、相乗効果を得ることができます。

■目の健康に良い成分と該当する成分

目の健康に良い成分と該当する成分をまとめると、下記の表になります。

目の健康に良い成分 該当する成分
抗酸化力の高い成分 ルテイン、アントシアニン(ポリフェノール)、アスタキサンチン、ビタミンC、ビタミンE
見た光を視神経に伝える成分 ブルーベリー、ビルベリー、マキベリー、ミネラル、亜鉛
目の周りの筋肉の疲労を和らげる成分 ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、マキベリー、クロセチン、葉酸、β-カロテン
紫外線・ブルーライトなどの有害な光から守る成分 ルテイン、アスタキサンチン、ゼアキサンチン
目の血行を改善する成分 DHA、EPA、ビタミンE、クロセチン
目の老化防止する成分 アスタキサンチン、ビタミンC、コエンザイムQ10、マキベリー

5.安全規格を取得しているサプリメントを選び方

毎日サプリメントを摂取し続けるためにも、安全性がしっかり守られているサプリメントを選ぶことが大切になります。

衛生管理や安全管理がしっかりしていない会社のサプリメントを摂取したくありませんよね。

安全のお墨付きがあるサプリメントを確認するには、3つの安全基準があります。

■3つの安全基準
(1)有機JAS認証
(2)GMP基準
(3)HACCP(ハサップ)

(1)有機JAS認証

有機JASマークは、農薬や化学肥料などの化学物質を使用していないので、自然界の力で生産された食品にのみ付けられます。

有機食品のJAS規格に適合した生産が行われていることを登録認定機関が検査して、認定された事業者のみが有機JASマークを貼ることができます。

(2)GMP基準

医薬品の製造には、適正・製造規範の略で「GMP(Good Manufacturing Practice)」という制度があります。

原材料の受け入れ・製造・出荷のすべての家庭において、製品が「安全」で「一定の品質」が保たれるようにするための製造工程管理基準のことになります。

(3)HACCP(ハサップ)

HACCPとは、食品の中に潜む危害要因を科学的に分析し、危害要因が除去、あるいは安全な範囲まで低減できる工程を常時管理して記録することになります。

継続的に安全確認をおこなう安全管理手法で極めて高い安全性を確保している証になります。

6.「白内障の初期症状の原因と予防対策に効果的な目に良いサプリメントの選び方!」まとめ

まとめ

「白内障の初期症状の原因と予防対策に効果的な目に良いサプリメントの選び方!」について解説してきました。

最後におさらいとして、「白内障の初期症状の原因と予防対策に効果的な目に良いサプリメントの選び方!」に要点をまとめてみます。

■白内障のよくある3つの初期症状
(1)ちょっとした光が眩しく感じる
(2)視力が低下する
(3)視界が黒くなったり、白くぼんやりとする
■白内障の4つの原因
(1)水晶体のたんぱく質が変容したことが原因
(2)水晶体のたんぱく質変容を引き起こす要因は加齢!
(3)酸化ストレスが増加する要因には紫外線も関係している
(4)目に対する物理的刺激も原因となる
■白内障の4つの予防対策
(1)アンチエイジングを実行する
(2)薬を使って予防する
(3)手術によって改善する
(4)目に物理的な刺激を与えないようにする
■目の健康に良い成分と該当する成分

目の健康に良い成分 該当する成分
抗酸化力の高い成分 ルテイン、アントシアニン(ポリフェノール)、アスタキサンチン、ビタミンC、ビタミンE
見た光を視神経に伝える成分 ブルーベリー、ビルベリー、マキベリー、ミネラル、亜鉛
目の周りの筋肉の疲労を和らげる成分 ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、マキベリー、クロセチン、葉酸、β-カロテン
紫外線・ブルーライトなどの有害な光から守る成分 ルテイン、アスタキサンチン、ゼアキサンチン
目の血行を改善する成分 DHA、EPA、ビタミンE、クロセチン
目の老化防止する成分 アスタキサンチン、ビタミンC、コエンザイムQ10、マキベリー

■3つの安全基準
(1)有機JAS認証
(2)GMP基準
(3)HACCP(ハサップ)

最後までお読みいただきありがとうございました!