本記事は、「【加齢臭の予防・対策する方法とは？】加齢臭に効果的な運動・食事方法・ボディソープ(石鹸)・シャンプーを徹底解説！」について、わかりやすく解説していきますので、参考にしてもらうためにお伝えしていきます。
加齢臭は、男性も女性も関係なく、誰にでも40代頃から発生する中高年特有の体臭がするようになります。
しかし、40代を越えても中には、加齢臭がしにくいという人や、若くてもおじさんのような加齢臭がしてしまう人もいます。
そこで、本記事では、
■加齢臭に効果的な運動・食事方法
■加齢臭を解消するボディソープ(石鹸)・シャンプーなどの臭いケア用品
など、上記の内容について徹底的にまとめましたので、加齢臭で悩んでいる方は、ぜひ参考にして試してみることから始めましょう。
では、「【加齢臭の予防・対策する方法とは？】加齢臭に効果的な運動・食事方法・ボディソープ(石鹸)・シャンプーを徹底解説！」について詳しく解説していきます。
１.加齢臭を予防・対策するために必要なこととは？
加齢臭は、「ノネナール」という物質が原因で発生しています。
ノネナールは、皮脂中の脂肪酸(パルミトレイン酸)が、過酸化脂質が作り出した活性酸素やフリーラジカルに分子を奪われることによって体の中で酸化したり、皮膚の常在菌によって分解されることで発生します。
加齢臭を予防・対策するためには、「皮脂の分泌を抑えること」と「体の中の酸化反応を抑えること」が重要になります。
(１)皮脂の分泌を防ぐこと。
(２)汗をこまめに拭いて皮脂を取り除くこと。
(３)体内を酸化させないこと。
(１)皮脂の分泌を防ぐこと。
加齢臭の原因物質が発生する要因の一つである「パルミトレイン酸」は、皮脂腺から皮脂として分泌されます。
パルミトレイン酸を含んで、分泌される皮脂量を食事などによって、抑えることが加齢臭の予防につながります。
(２)汗をこまめに拭いて皮脂を取り除くこと。
パルミトレイン酸は、皮脂線がたくさん存在する部位で、多く分泌されています。
・顔のTゾーン
・胸の周辺
・みぞおち周辺
・頭皮
・首
・背中
・股周辺
などに、多くの皮脂腺が存在しているので、意識してこまめに汗を拭くように心がけましょう。
特に、夏場は汗をかきやすい季節で、皮脂の分泌も盛んになるので、タオルや汗拭きシートを持ち歩いて、こまめに皮脂汚れや汗を拭き取ることを意識しましょう。
(３)体内を酸化させないこと。
加齢臭が発生する要因の一つである「体内の酸化」は、活性酸素という物質によって引き起こされます。
活性酸素は、ウイルスなどを殺す役割がありますが、体内で過剰に増え過ぎて余ると、余った活性酸素が体内の細胞を傷つけて酸化させてしまいます。
体内で起こる酸化反応は、加齢臭だけではなく、「老化」「発ガン」「肌のシミ・シワ」「動脈硬化」「自己免疫力の低下」など、様々なトラブルの引き起こす要因になります。
活性酸素を発生させる原因は、「食生活」「過度なストレス」「紫外線」「大気汚染」「車の廃棄ガス」「無理なスポーツ」などがあげられます。
【１】ストレスを溜め込まないこと！
【２】お酒と煙草(たばこ)を控えること！
【１】ストレスを溜め込まないこと！
活性酸素を過剰に発生させないためには、ストレスを溜め込まないようにすることが大切です。
仕事や人間関係、家族や金銭問題など、様々な面でストレスを多く抱え込みがちだと思います。
しかし、そんな時こそ、趣味や運動などストレス発散ができるものを見つけて、ストレスを溜め込まないようにしましょう。
また、良質の睡眠をとることも、ストレスの解消につながります。
【２】お酒と煙草(たばこ)を控えること！
活性酸素は、過度な飲酒や喫煙によっても発生します。
お酒に含まれるアルコールは、体内で「アセトアルデヒド」になる際に、活性酸素が発生します。
煙草の煙には、「過酸化水素」と呼ばれる活性酸素の一つが含まれています。
煙草の煙を吸うことで、体内が酸化することにつながります。
煙草の活性酸素は煙に含まれているので、受動喫煙によっても活性酸素は増加します。
また、煙草に含まれている「ニコチン」は、酸化から体を守る重要な働きをしているビタミンCを破壊してしまいます。
お酒を飲む量や喫煙の回数を減らして、活性酸素の量をできるだけ増やさないように注意しましょう。
２.加齢臭の予防には食事の見直しと改善が大事！
加齢臭を体内から予防するには、実は普段の食事がとても重要な役割をしているのです。
加齢臭の予防には、食事の見直しと改善するための4つのポイントがあります。
(１)肉や植物油を使用した料理は控えること！
(２)食品添加物や農薬を避けること！
(３)体内の酸化を防ぐ食べ物を摂取すること！
(４)腸内の環境を整える食ベ物を摂取すること！
(１)肉や植物油を使用した料理は控えること！
肉料理を食べ過ぎると、皮脂の分泌量が増えて加齢臭が強くなってしまう原因となります。
また、肉類に含まれているたんぱく質の消化には、エネルギーがたくさん使われるので、汗をかきやすくなったり、大腸で悪玉菌に分解されることによって、「アンモニア」や「硫化水素」などの臭いの強い物質が作られます。
植物油などに含まれる「リノール酸」は、体に必要な栄養素なのですが、たくさん摂取することで「血中のコレステロール」や「中性脂肪」を増加させて、体内で過酸化脂質になり加齢臭がキツくなる要因となります。
動物性たんぱく質の多く含まれている肉類や、リノール酸の含まれるヒマワリ油・コーン油・大豆油・紅花油・ごま油などの植物油の取り過ぎに十分に注意することで、加齢臭の予防につながります。
(２)食品添加物や農薬を避けること！
「食品添加物の入った食べ物」や「農薬の使われている野菜」などを摂取することで、活性酸素が増加してしまいます。
活性酸素は、体内の毒になるようなモノが入ってきても、すぐに体調が悪くならないように解毒する働きを持っています。
食品添加物や農薬が含まれた食べ物は、体に有害なモノを解毒するときに、発生するのが活性酵素なのです。
食品添加物は、ハムやソーセージなどの加工肉、人工のイクラ、ネギトロ、市販の食品、糖質ゼロの飲み物などに多く含まれています。
食品添加物や農薬が含まれている食べ物は、できるだけ食べ過ぎないように注意する必要があります。
(３)体内の酸化を防ぐ食べ物を摂取すること！
加齢臭が増える原因である活性酸素を打ち消す作用のある抗酸化物質の多く含まれている食材を摂取することで、体内の酸化を抑えることができます。
抗酸化作用のある栄養素とは、「ビタミンC」「ビタミンE」「セレン」「リコピン」「ポリフェノール」「イソフラボン」「ペクチン」「βカロテン」「カテキン」「カロテノイド(パプリカ、ホウレンソウ)」などです。
これらの抗酸化力のある成分は、野菜などに多く含まれているので、積極的に野菜を食べることで体内の酸化を防いでくれます。
■加齢臭予防にオススメの食べ物と飲み物とは？
次の表にまとめた食べ物や飲み物は、抗酸化作用があり、加齢臭予防に特にオススメです。
| 食べ物と飲み物の種類 | 加齢臭予防に効果がある栄養素 |
| 納豆 | ビタミンC、ビタミンE、イソフラボン、セレン |
| そば | ルチン、ケルセチン |
| バナナ | ポリフェノール、リコピン、βカロテン |
| ナッツ類 | ビタミンE |
| 紅茶 | ポリフェノール |
| 緑茶 | カテキン |
| 赤ワイン | ポリフェノール |
このように納豆やバナナ、ナッツ類などは、調理する手間がなくそのまま食べられる食材ばかりなので、積極的に食事に取り入れることができます。
(４)腸内の環境を整える食ベ物を摂取すること！
加齢臭の予防には、腸内環境を整えることも必要なのです。
「食物繊維」や「オリゴ糖」を摂取することで、腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスを整えることができます。
食物繊維やオリゴ糖には、腸内での悪臭成分が発生することを抑制して、臭いの原因となっている物質を便とともに体外に排出する効果が得られます。
食物繊維は、めかぶ、もずく、ゴボウ、ブロッコリー、切り干し大根、ひじきなどに多く含まれているので、積極的に食べるようにしましょう。
乳酸菌の含まれているヨーグルトやドリンクなどを摂取することで、オリゴ糖の効果が得られます。
また、たんぱく質の代謝には、「ビタミンB6」という栄養素が効果的です。
ビタミンB6は、マグロ、カツオ、レバー、ニンニク、きな粉、大豆などに含まれているので、たんぱく質を摂り過ぎた時などに一緒に食べると有効なのです。
３.運動不足の解消は加齢臭の予防に効果的！
運動不足と加齢臭には、つながりがないように思えますが、実は適度に運動をすることで加齢臭の予防につながります。
運動不足で汗をかかない生活を過ごしていると、汗腺の機能が低下して老廃物が体内に溜まりやすくなります。
体内に溜まった老廃物は、汗と一緒に流れることで、嫌な臭いの原因となります。
日々の生活の中で、半身浴や軽い運動などで汗をかく習慣を身につけることで、老廃物を溜めない体作りにつながります。
■加齢臭予防には有酸素運動が効果的！
加齢臭予防には、「有酸素運動」が特にオススメです。
有酸素運動は、酸素を消費する運動になるので、体内で起こる酸化反応を予防する効果があります。
しかし、息がきれてしまうほどの有酸素運動をしてしまうと、返って酸素を多く体内に取り込むことにつながり、活性酸素が増えてしまうの原因になるので注意が必要です。
また、有酸素運動を20分以上続けることで、臭いの原因となる血液中の脂肪酸を減少させる効果があらわれます。
運動不足の人は、まず1日20分以上のウォーキングや軽いジョギング、ヨガから始めてみることがオススメです。
４.加齢臭の予防・対策にはボディソープ(石鹸)の選び方と使用方法が大事！
加齢臭の予防・対策に効果のあるボディソープ(石鹸)の選び方と使用方法を活用することが大切です。
(１)殺菌効果のある薬用ボディソープ(石鹸)を使うこと！
(２)洗うべき場所を意識して正しい洗い方で洗うこと！
(１)殺菌効果のある薬用ボディソープ(石鹸)を使うこと！
加齢臭の予防・対策には、皮脂腺の多い場所を中心に洗浄や消臭することが重要になります。
殺菌効果のある薬用ボディソープ(石鹸)を使用することで、しっかり加齢臭の原因である「ノネナール」を除去することができます。
・柿渋エキス(柿タンニン)
・緑茶エキス(カテキン)
・ミョウバン
・炭
・銀イオン
・クロロフィル
・ベントナイト
・トリクロロカルバニリド
これらの成分が含まれている薬用ボディソープ(石鹸)を活用することがオススメです。
・CLEANEO(クリアネオ)ボディソープ
・プレミアムボディーソープDEORA(デオラ)
・薬用ファミリー柿渋石鹸
【CLEANEO(クリアネオ)ボディソープ】
| 価格 | 3,480円(税込) |
| 容量 | 300ml |
| 特徴 | ・爽やかなユーカリの香りがする。 ・男性の臭いの元を抑える成分を6種類配合している。 ・敏感肌にも安心な無添加と無香料である。 |
CLEANEO(クリアネオ)ボディソープは、臭いの元を完全にブロックしてくれます。
無添加・無香料なので敏感肌の人にも安心して使用できるボディーソープなのです。
CLEANEO(クリアネオ)ボディソープは、柿タンニンなど殺菌・抑臭・保湿成分がしっかり配合されているので、臭いの元をしっかり撃退してくれます。
ユーカリの葉の香りは、女性でも使うことができます。
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【プレミアムボディーソープ DEORA(デオラ)】
| 価格 | 3,980円(税込) |
| 容量 | 480ml |
| 特徴 | ・厳選された臭い対策成分6種を高配合している ・厳選された洗顔料級の美容成分6種を配合されている。 ・爽やかなグリーンシトラスの香りがする。 |
プレミアムボディーソープ DEORA(デオラ)は、柿タンニン、銀イオン、薬用炭などの厳選した臭い対策成分6種類を高配合されているので、しつこい男の汗や汚れをしっかりキレイに落としてくれます。
さらに、プレミアムボディーソープ DEORA(デオラ)には、ヒアルロン酸やグリセリンなどの美容成分も配合されていて、肌への乾燥によるダメージも防いでくれるボディソープなのです。
女性にモテる男性の香りを研究し、モニタリングして開発されたメンズ香水「プレミアムパヒューム ジーノストーリア」の香りがほのかに香ります。
プレミアムボディーソープ DEORA(デオラ)は、体の皮脂や臭いを落とすだけではなく、心地良い香りをさせたい男性には特にオススメです。
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【薬用ファミリー柿渋石鹸】
| 価格 | 250円(税込) |
| 容量 | 80g |
| 特徴 | ・体臭や汗臭を防いでくれる。 ・爽やかなシトラスハーブの香がする。 ・植物由来の石けん素地を使用している。 |
薬用ファミリー柿渋石鹸は、加齢臭だけではなくあらゆる臭いケア対策ができる石鹸です。
薬用ファミリー柿渋石鹸には、有効成分と柿タンニン、コンディショニング成分、保湿成分が配合されています。
臭いの元を洗い流すだけではなく、肌を殺菌・消毒して体臭や汗臭さを防いでくれいます。
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(２)洗うべき場所を意識して正しい洗い方で洗うこと！
加齢臭の予防・対策には、正しい洗い方で体を洗うことで、薬用ボディソープ(石鹸)の効果を最大限に引き出すことができます。
【体の正しい洗い方】
全身を濡らすことで石鹸の泡立ちがよくなるからです。
【２】ボディタオルや泡立てネットなどで、薬用ボディソープ(石鹸)を適量を取ってよく泡立てます。
円を描くようにくるくると優しく丁寧に体を洗うことが大切です。
【３】皮脂腺が多い背中・脇・胸・首・足・みぞおち周辺は、洗い残しのないようにしっかり洗いましょう。
洗い残しがないようにと、逆にゴシゴシ強くこすってしまうと、返って肌が乾燥して、皮脂の分泌が活発になってしまうので注意が必要です。
【４】すすぎ残しがないように、しっかりシャワーで丁寧に洗い流しましょう。
加齢臭を予防するためには、背中・脇・胸など皮脂腺が多い部位を中心にしっかり洗うことポイントになります。
５.加齢臭の予防・対策にはシャンプーの選び方と使用方法が大事！
加齢臭の予防・対策に効果のあるシャンプーの選び方と使用方法を活用することが大切です。
(１)加齢臭対策に効果があるシャンプーを選ぶこと！
(２)正しいシャンプーの方法で頭皮を洗うこと！
(１)加齢臭対策に効果があるシャンプーを選ぶこと！
加齢臭対策に効果があるシャンプーを選ぶことで、頭皮から臭う加齢臭を防ぐことができます。
シャンプーを選ぶときは、刺激の少ないアミノ酸系・たんぱく系・ベタイン系のシャンプーを選ぶようにしましょう。
石けん用素地などの石けん系や、名前に硫酸がつく高級アルコール系のシャンプーは、刺激が強く、頭皮に刺激となる可能性があるので避けるようにしましょう。
・プレミアムブラックシャンプー
・チャップアップ(Chap Up)シャンプー
・MARO(マーロ)薬用デオスカルプシャンプー
【プレミアムブラックシャンプー】
| 価格 | 5,184円(税込) |
| 容量 | 400ml |
| 特徴 | ・ノンシリコンシャンプー。 ・アミノ酸系洗浄成分で頭皮に優し区作られている。 ・厳選した21種類の天然植物成分を高配合されている。 |
プレミアムブラックシャンプーは、コンディショナーやトリートメントが必要なく、経済的に優しいシャンプーです。
プレミアムブラックシャンプーは、ノンシリコン、弱酸性、アミノ酸系の洗浄成分で頭皮に刺激が少ないシャンプーなので、余分な皮脂はしっかり落とし頭皮のうるおいを保つことができます。
さらに、プレミアムブラックシャンプーは、スカルプシャンプーなので、頭皮を健康な状態に保つ働きがあります。
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【チャップアップ(Chap Up)シャンプー】
| 価格 | 4,840円(税込) |
| 容量 | 300ml |
| 特徴 | ・香水などの香りを邪魔しないフルーティーローズの香りがする。 ・洗浄成分は5種類のアミノ酸系成分のみが配合されている。 ・頭皮に優しい弱酸性なので肌が弱い人にも使用できる。 ・オーガニックエキス10種類配合が頭皮環境を改善してくれる。 |
チャップアップ(Chap Up)シャンプーは、ネットの口コミサイトでも人気のノンシリコンのプレミアムオーガニックシャンプーなのです。
チャップアップ(Chap Up)シャンプーは、アミノ酸系・植物系の洗浄成分を使用しているので、皮脂を取り過ぎずに頭皮の乾燥を防ぎ保湿してくれます。
チャップアップ(Chap Up)シャンプーは、乾燥などで皮脂が多くなってしまっている人など、頭皮の環境を改善したい人にオススメできるシャンプーです。
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【MARO(マーロ)薬用デオスカルプシャンプー】
| 価格 | 1,080円(税込) |
| 容量 | 480ml |
| 特徴 | ・フケやかゆみ、臭いを防いでくれる。 ・高い殺菌力と洗浄力で気になるニオイの原因を除去してくれる。 ・4種類のハーブで頭皮と髪のうるおいをサポートしてくれる。 |
MARO(マーロ)薬用デオスカルプシャンプーは、有効成分の「イソプロピルメチルフェノール」と洗浄成分「シクロデキストリン」が気になる頭皮の臭いの原因を取り除いてくれるシャンプーです。
MARO(マーロ)薬用デオスカルプシャンプーには、緑茶エキスなどの4つの「伝承ハーブ」と呼ばれる保湿成分を配合しているので、頭皮と髪のうるおいも守ってくれます。
また、MARO(マーロ)薬用デオスカルプシャンプーは、髪に優しいノンシリコンシャンプーでなのです。
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(２)正しいシャンプーの方法で頭皮を洗うこと！
頭皮の加齢臭を予防・対策するためには、正しいシャンプーの方法で頭皮の汚れを落とすことが大切になります。
【頭皮の正しい洗い方】
【２】髪と地肌を十分に濡らして予洗いをすることで、シャンプーの泡立ちがよくなります。
頭皮と髪の予洗いは、地肌をまんべんなく洗うためのポイントになります。
【３】頭皮を洗うときは、必ず泡立ててからシャンプーをつけます。
シャンプーは、手にとってよく泡立ててから使いましょう。
シャンプーを泡立てずに、そのまま髪や頭皮につけてしまうと刺激になったり、ムラやすすぎ残りが多くなる原因につながります。
【４】頭皮はこすらず揉みほぐすように洗います。
地肌を指の腹でマッサージするように洗いましょう。
特に、耳の後ろから襟足(えりあし)、耳の上あたりの頭周りの地肌は洗いにくい部分なので念入りに洗いましょう。
【５】髪に残った泡を十分にすすぎましょう。
耳の後ろから襟足(えりあし)、耳の上あたりの頭周り、生え際にシャンプーが残りやすいので、特に注意してよくすすぎましょう。
シャンプーを使用した頭皮の洗浄は、1日1回を目安に洗うこともポイントです。
1日1回以上のシャンプーで頭皮を洗浄すると、必要な皮脂が奪われて、逆に皮脂が過剰に分泌されてしまい、加齢臭の原因を促進してしまうことにつながります。
加齢臭などの臭いの原因は、皮脂が雑菌に分解されて発生します。
生乾きの髪は、雑菌が繁殖しやすい環境になっているので、髪の毛はすぐにタオルやドライヤーで早く乾かすようにすることも大切です。
６.加齢臭の予防・対策には「体内の酸化」と「皮脂の分泌を抑えること」が重要！
加齢臭の原因であるノネナールを増やさないためには、「体内の酸化」と「皮脂の分泌を抑えること」が重要なポイントなのです。
殺菌効果のあるボディソープ(石鹸)やシャンプーで、体や頭皮を優しく丁寧に洗うことや、食事や運動の生活習慣の改善によって、体の外側と内側の両方から加齢臭の予防・対策をしていくことで、加齢臭が気にならない体作りにつながります。
７.「【加齢臭の予防・対策する方法とは？】加齢臭に効果的な運動・食事方法・ボディソープ(石鹸)・シャンプーを徹底解説！」まとめ
「【加齢臭の予防・対策する方法とは？】加齢臭に効果的な運動・食事方法・ボディソープ(石鹸)・シャンプーを徹底解説！」について解説してきました。
最後におさらいとして、「【加齢臭の予防・対策する方法とは？】加齢臭に効果的な運動・食事方法・ボディソープ(石鹸)・シャンプーを徹底解説！」に要点をまとめてみます。
(１)皮脂の分泌を防ぐこと。
(２)汗をこまめに拭いて皮脂を取り除くこと。
(３)体内を酸化させないこと。
■無駄な活性酸素を発生させない方法
【１】ストレスを溜め込まないこと！
【２】お酒と煙草(たばこ)を控えること！
■加齢臭を予防する食事の見直しと改善する4つのポイント
(１)肉や植物油を使用した料理は控えること！
(２)食品添加物や農薬を避けること！
(３)体内の酸化を防ぐ食べ物を摂取すること！(４)腸内の環境を整える食ベ物を摂取すること！
■加齢臭予防には有酸素運動が効果的！
■加齢臭の予防・対策に効果のあるボディソープ(石鹸)の選び方と使用方法のポイント
(１)殺菌効果のある薬用ボディソープ(石鹸)を使うこと！
(２)洗うべき場所を意識して正しい洗い方で洗うこと！
■オススメの薬用ボディソープ(石鹸)
・CLEANEO(クリアネオ)ボディソープ
・プレミアムボディーソープ DEORA(デオラ)
・薬用ファミリー柿渋石鹸
■加齢臭の予防・対策に効果のあるシャンプーの選び方と使用方法のポイント
(１)加齢臭対策に効果があるシャンプーを選ぶこと！
(２)正しいシャンプーの方法で頭皮を洗うこと！
■オススメのシャンプー
・プレミアムブラックシャンプー
・チャップアップ(Chap Up)シャンプー
・MARO(マーロ)薬用デオスカルプシャンプー
■加齢臭の予防・対策には「体内の酸化」と「皮脂の分泌を抑えること」が重要！
最後までお読みいただきありがとうございました！
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