【口臭予防・対策に効果的な7つのケア方法！】口の臭いで悩んでいる人にオススメの口腔ケア用品を徹底解説！ | 口臭の原因と治し方まとめ

本記事は、「【口臭予防・対策に効果的な7つのケア方法！】口の臭いで悩んでいる人にオススメの口腔ケア用品を徹底解説！」について、わかりやすく解説していきますので、参考にしてもらうためにお伝えしていきます。

・朝起きた時は、爽やかなはずが口の中がネバネバと嫌な臭いがしている！
・友達や職場の仲間と会話をしていて、口臭を指摘された！
・気になる異性や恋人とのデート中の口臭で嫌な思いした！
など、口臭にまつわる嫌な経験をしたことはありませんか？

— hagecare.com (@hagecare) September 3, 2018

など、口臭にまつわる嫌な経験をしたことはありませんか？

口臭について、誰もが大なり小なりに悩んだことがあると思います。

口臭は、一度気になり出すと、本来臭いがしないはずの臭いにまで敏感になり、あまりに神経質になりし過ぎてしまうと、日々の生活を楽しめなくなってしまう人もいます。

そこで、本記事では、

など、上記の内容について徹底的にまとめました。

口臭対策・改善を試しても、なかなか効果を実感できないという人に、特に試して欲しい7つのケア方法になるので、ぜひ参考にして試していただければと思います。

また、すでに普段ガムを噛んだり、マウスウォッシュを使ったりしてブレスケアを行っている人も、今一度、口腔ケアを見直して、対策に役立ていただければと幸いです。

では、「【口臭予防・対策に効果的な7つのケア方法！】口の臭いで悩んでいる人にオススメの臭い口腔ケア用品を徹底解説！」について詳しく解説していきます。

１.口臭予防のためには原因を知ることが大事！

病気になったときに、病気に見合った治療を行わなければ効果がないように、口臭も口臭の原因に合わせた対策を行わなければ効果を実感することができません。

口臭の原因には、大きくわけて「生理的口臭」「病的口臭」「外的口臭」の3種類があります。

■口臭の原因

【生理的口臭】

生理的口臭、誰にでも起こりうる口臭です。

生理的口臭は、生活習慣・体調・環境の変化とさまざまな要因が考えられ、生活習慣の見直して改善できるケースが多いです。

【病的口臭】

病的口臭は、病気によって引き起こされる口臭です。

病的口臭は、「身体的・心理的な病気」や「虫歯・歯周病」が原因になるので、原因となる疾患自体を改善しなくては、いつになっても良くなりません。

【外的口臭】

外的口臭は、口に入れる食べ物や飲み物によって発生する口臭です。

外的口臭は、アルコールやニンニクなど、飲食物特有の成分や刺激によって招かれる口臭です。

２.今日から始められる簡単な口臭予防方法とは？

毎日の生活で口臭を予防できる方法を紹介していきます。

今日から始められて、簡単に続けられる口臭予防方法ばかりなので、もう一度、自分の生活習慣を見直してみる良い機会と思って確認しましょう。

(１)正しい歯磨きをすること！

今の歯磨きの方法がしっかり歯磨きをしているつもりでも、意外と磨き残しが残っているケースがあります。

口臭予防と口内の清潔を保つためには、正しい歯磨きのタイミングやポイントがあります。

【１】就寝前と起床後30分以内の歯磨きを徹底する！
唾液の分泌量が減る就寝中は、口内のバクテリア(細菌)が活発になり、増殖しやすい環境です。

就寝前は、バクテリア(細菌)の数をなるべく減少できるように、丁寧に歯磨きをすることが大切です。

また、起床後の口内は、睡眠中に増殖したバクテリア(細菌)がウヨウヨしている状態なのです。

起床後30分でバクテリア(細菌)は、何十倍にも増殖してしまうので、朝食を食べる前に、必ず起きてから30分以内に歯磨きをすることを徹底するようにしましょう。

【２】歯ブラシは月に1度交換を徹底する！
日本人は、平均して4ヶ月間も同じ歯ブラシを使用しているというデータがあります。

実は、歯ブラシの寿命は1ヶ月程度なのです。

歯ブラシは、使い始めて1ヶ月経つと歯ブラシの毛先が毛羽立ち、歯石除去効果が半減してしまうのです。

歯ブラシは、1ヶ月を目処に交換することで、磨き残しを減らすことができます。

(２)歯間ブラシやデンタルフロスで歯垢を取り除くこと！

歯ブラシだけでは磨ききれない、歯の隙間や口内の奥は、「歯間ブラシ」と「デンタルフロス」の活用がオススメです。

歯の隙間に溜まった歯垢や歯石を除去することで、口臭予防だけではなく、虫歯や歯周病予防にもつながります。

(３)定期的に舌磨きをすること！

歯磨きするときに、鏡で舌を見てみると、舌に「白っぽい」または「黄色っぽい」物体が付着しています。

舌に付着している物体は「舌苔(ぜったい)」と呼ばれる垢の塊で、放置しておくと口臭や味覚障害を引き起こす可能性が高まります。

舌苔を除去するためには、歯磨きと合わせて「舌磨き」を定期的にする必要があります。

■舌磨き専用の舌ブラシを使用しなくても、歯ブラシで代用可能！

舌磨きは、舌磨き専用の舌ブラシを使わなくても、歯ブラシでも代用が可能なのです。

舌磨きの代用方法は、歯ブラシを横向きにして、上下に優しく動かすことで、舌ブラシの代わりに使用できます。

歯ブラシを使った舌磨きは、力を入れ過ぎてしまうと舌の粘膜を傷つけて、返って口臭を悪化させる危険性があるので、注意が必要です。

(４)食後にガムを噛むこと！

食後は、口内の酸が増えることで、酸性化が進みます。

実は、口の中で酸化が進むと、虫歯になりやすくなったり、口臭が強くなったりするので、酸性を中和してくれる唾液の分泌量を増やすことで、口臭予防につながります。

酸性を軽減する手軽な方法としてオススメなのが、食後にガムを噛むことです。

ガムを噛むことで、唾液の分泌が促進されます。

食後の口臭予防には、効果的なガムを選ぶとよいでしょう。

(５)適度に水分補給をすること！

口臭は、「口内の乾燥＝ドライマウス」も臭いの要因なのです。

口内の乾燥を予防するためには、こまめな水分摂取が欠かせません。

水分補給する量は、1日1.5リットルを目安に、こまめに摂取するようにしましょう。

また、口臭予防につながる水分補給のタイミングは、喉が乾く前に摂取することが理想的なのです。

さらに、水分補給として水だけではなくて、消臭効果や抗菌作用のある「カテキン」と「フラボノイド」を多く含んでいる緑茶を取り入れることで、口臭予防の効果をアップしてくれます。

(６)ストレスを溜め込まないこと！

実は、ストレスの溜め込みも口臭の原因になっているのです。

精神的なストレスを溜め込んでいることで、唾液の分泌量が減少してしまうのです。

十分な休息をとったり、適度な運動をしてリフレッシュしたり、規則正しい生活リズムを心がけたりして、ストレスを溜めにくい習慣を身につけることも大切です。

また、ストレスのない生活は、生理的口臭の原因となる「ホルモンバランスの乱れ」にも効果を発揮してくれます。

(７)口臭予防に効果的な食べ物を摂取すること！

口臭対策に効果があるとされる成分が含まれている食品(食材)を摂取することで、さらに効果的な口臭予防につながります。

口臭予防に優れている代表的な食品(食材)を紹介していきます。

【梅干し】
梅干しには、唾液の分泌を促進する「クエン酸」が含まれています。

梅干しの酸っぱさは、イメージするだけで、口の中から唾液が出てきそうな酸っぱさが連想できます。

また、レモンやライム、オレンジといった柑橘系の果物も、クエン酸が豊富に含まれています。

つまり、クエン酸を含んでいる食品(食材)には、唾液を分泌を促す作用があるので、口臭予防につながります。

【昆布】
昆布には、唾液の分泌を促進させるアルギン酸、消臭効果のあるクロロフィル(葉緑素)が含まれています。

昆布は、小腹が空いたときの間食にしたり、料理を作る際の「だし」にしたり、食事に取り入れやすく、口臭予防にも優れている食品(食材)なのです。

【牛乳】
外的口臭の原因となる、ニンニク・ニラ・ネギなどの臭いが強い食品(食材)を食べるときには、牛乳を飲んでおくこと、口臭予防に効果的です。

臭いが強い食品(食材)は、悪臭の元になるので、牛乳のたんぱく質を包み込み、悪臭の元を抑える作用があります。

３.口臭予防に役立つ口腔ケア用品をうまく活用する！

生活習慣や正しい口腔ケアに加えて、より徹底した口臭予防をサポートしてくれる口腔ケア用品を活用することがオススメです。

口臭予防をサポートしてくれる口腔ケア用品の中でも、特に人気の5つを紹介します。

(１)BRESMILE(ブレスマイル)

BRESMILE(ブレスマイル)は、表面的な口臭の原因だけではなく、体の内側にも着目した口臭サプリメントです。

BRESMILE(ブレスマイル)は、口に入れて飲むだけで、口臭予防につながるサプリメントなので、緊張する場面や、ストレスを感じたときにも、気軽に摂取できる嬉しい口腔ケア用品なのです。

＞＞＞BRESMILE(ブレスマイル)の詳細はコチラ

(２)Premium Breath Clair(プレミアムブレスクレール)

Premium Breath Clair(プレミアムブレスクレール)は、善玉菌を増やして、「体内環境を整える内側から爽やかなサポート」と「口内の清潔を保つためのサポート」を目的とした口臭にWケアしてくれるサプリメントです。

＞＞＞Premium Breath Clair(プレミアムブレスクレール)の詳細はコチラ

(３)薬用Aura Clistar ZERO(オーラクリスター・ゼロ)

薬用Aura Clistar ZERO(オーラクリスター・ゼロ)は、スプレータイプのマウスウォッシュです。

薬用Aura Clistar ZERO(オーラクリスター・ゼロ)は、持ち運びにも便利で、口臭が気になるときにシュッと吹きかけるだけで、口臭ケアができます。

薬用Aura Clistar ZERO(オーラクリスター・ゼロ)には、薬用効果が認められているので、「歯周病予防」「虫歯予防」「歯肉炎予防」「ホワイトニング」の4つの優れた働きがある口腔ケア用品です。

＞＞＞薬用Aura Clistar ZERO(オーラクリスター・ゼロ)の詳細はコチラ

(４)gossotorino(ゴッソトリノ)

gossotorino(ゴッソトリノ)は、歯磨きでは落としきれない口内の汚れをごっそりと、正しく口腔ケアしてくれるマウスウォッシュです。

gossotorino(ゴッソトリノ)は、歯ブラシでは届かない歯間や口内の奥まで清潔を保つことができます。

歯磨きをした後は、gossotorino(ゴッソトリノ)で仕上げに使用することがオススメの口腔ケア用品です。

＞＞＞口臭対策専用マウスウォッシュ「ゴッソトリノ」の詳細はコチラ

(５)なたまめ歯みがき

なたまめ歯みがきは、なたまめエキスに着目し、天然成分で作られた歯磨き粉です。

なたまめ歯みがきは、優しい磨き心地で、大人から子供まで愛用できる口腔ケア用品です。

＞＞＞口臭予防に『なたまめ歯みがき』の詳細はコチラ

４.自己ケアで口臭改善できないときは、歯科クリニックで診療してもらう！

「生活習慣」や「自己ケア」をどんなに頑張っているのに口臭が改善されない場合は、歯科クリニックを受診しましょう。

歯科クリニックでは、歯垢ケアもあわせて、口臭
チェックは定期的に行うことがオススメです。

歯科クリニックでも、口臭の問題が見つからなかった場合、口腔内外の疾患が疑われるので、口臭外来への受診を検討しましょう。

歯科クリニックや口臭外来はで行っている最新治療法について、紹介しておきます。

(１)マウスピース

専用のマウスピースを作り、薬を歯の表面、歯周ポケットの隅々まで浸透させます。

マウスピースをつけていることで、唾液に薬が流される心配がなく、高い効果が見込められる治療法です。

(２)バイオガイア社のプロデンティス

プロデンティスは、タブレット型で、善玉菌を投入することで悪玉菌を一掃してくれます。

(３)レーザーによる口臭治療

口臭の程度によっては、レーザーによる治療を行っている歯科クリニックもあります。

クロロフィリンなどを配合した薬を口内に塗布して、レーザーをあてることで、効率よく薬剤を届けることができます。

(４)ノンアルコールの口内洗浄液(マウスウォッシュ)

市販の口除洗浄液(マウスウォッシュ)には、エタノールというアルコールが含まれていて、返って口内の乾燥を招いてしまいます。

ノンアルコールの口内洗浄液は、一般には販売していないので、定期検診などの際に、歯科クリニックで購入することをオススメします。

■まずは口臭外来で口臭チェックをしてもおう！

口臭治療を行うときは、口臭の原因を突き止めた上で、口臭の症状に見合った治療を行う必要があります。

まずは、口臭外来で口臭チェックをしてもらいましょう。

特定の疾患によって、口臭の原因となっているケースは、疾患の早期発見と早期治療につながります。

■首都圏で口臭外来がある歯科クリニックに「バイオクリニック東京」がオススメ！

バイオクリニック東京は、口臭外来がある歯科クリニックの中でも、オススメなのが「無料カウンセリング」を受けることができるからです。

バイオクリニック東京は、渋谷駅から徒歩1分で、土日も営業しているので、治療が受けやすいです。

バイオクリニック東京では、一般的な歯科医の知識や審美歯科の知識を併せながら、口臭に適した治療方法を提案してくれます。

首都圏にお住いの方や東京にくる機会がある方にとっては、特にオススメな歯科クリニックが「バイオクリニック東京」といえます。

【バイオクリニック東京】

＞＞＞カウンセリングと口臭測定が無料！口臭が気になる方はバイオクリニック／渋谷

５.口臭の予防・対策には今から始められる7つのケア方法を活用して、臭いが気にならない口臭を目指しましょう！

今回、紹介した7つのケア方法は、今日からすぐに始められる簡単なケアで口臭予防につながります。

口臭の悩みは、人になかなか相談できないデリケートな問題だからこそ、歯磨きと同時に口臭予防習慣を取り入れることが大切なのです。

口臭は、誰もが経験する問題です。

口臭対策を行っても改善が見られない場合は、歯科クリニックや口臭外来を利用することで、一人で悩んでいた口臭の悩みを解決する手助けになります。

口臭の悩みは、とても不安なことですが、怖がらずに、しっかり口臭予防・対策をすることで、スッキリした口臭を手に入れることができます。

口臭の悩みを解決して、心も口の中もフレッシュな毎日を過ごせるように、この機会に口臭予防・対策を始めて見ましょう。

６.「【口臭予防・対策に効果的な7つのケア方法！】口の臭いで悩んでいる人にオススメの口腔ケア用品を徹底解説！」まとめ

「【口臭予防・対策に効果的な7つのケア方法！】口の臭いで悩んでいる人にオススメの口腔ケア用品を徹底解説！」について解説してきました。

最後におさらいとして、「【口臭予防・対策に効果的な7つのケア方法！】口の臭いで悩んでいる人にオススメの口腔ケア用品を徹底解説！」に要点をまとめてみます。

最後までお読みいただきありがとうございました！